Cómo adelgazar glúteos y muslos, gracias a todos.

Una serie de 13 minutos de entrenamiento para adelgazar las piernas. Los movimientos que contiene son muy eficaces para ayudar a adelgazar la grasa de la parte exterior e interior de los muslos. KEEP te permite ver vídeos de entrenamiento. Este ejercicio parece sencillo, pero lo más difícil es persistir. La recomendación oficial es hacerlo tres veces por semana. Lo hago siempre que tengo tiempo, al menos cuatro veces por semana. Cuando no esté cansado después de hacer una serie, repita otra serie hasta que se sienta claramente cansado. ¡Fue muy agotador hacerlo por primera vez! Hay dos ejercicios abdominales en esta serie, pero me los salté porque me daba pereza. Ten en cuenta que el tramo final es muy importante y hay que hacerlo. ¡Además de los movimientos de estiramiento correspondientes, también haré los tres movimientos de la Figura 2! Duró unos 3 meses y el efecto fue sorprendente. Los muslos son notablemente más delgados y tensos. Hay muchos ejercicios para adelgazar las piernas en línea. Puedes hacerlos varias veces para familiarizarte y luego cambiar tu gusto y hacer otros ejercicios. No hay problema, siempre que se mantenga casi la dirección general, hay un dolor evidente en la parte interna y externa de los muslos.

Caminar o correr

Odio correr. Aunque algunas personas dicen que correr puede hacerme más delgada, para mí, correr sólo hace que mis senos sean más pequeños. Por eso siempre dependo de caminar mucho para satisfacer el ejercicio aeróbico, sólo que a una velocidad normal. Al caminar, preste atención a que los talones toquen primero el suelo, para lograr el efecto de adelgazar las piernas. Mi hermana está más delgada cuando corre (sus talones también tocan primero el suelo). No tiene forma de pera, sus muslos son delgados, su trasero es pequeño y su cintura es relativamente gruesa. También es importante estirar después de caminar y correr.

3. Bikram Yoga

Algunas publicaciones sobre pérdida de peso dicen que Bikram Yoga es bueno y que las personas con afecciones pueden practicar Bikram Yoga. Especialmente en invierno, cuando hace frío y no hay posibilidad de sudar, Bikram Yoga Room puede describirse como un calentador de invierno. Muchos movimientos de fuerza del yoga utilizan los músculos de las piernas. Los movimientos de estiramiento pueden reparar las líneas de las piernas. La cámara de calentamiento del Bikram yoga también puede calentar el útero, acelerar la circulación sanguínea y eliminar el edema. ¡Maldita sea, mata tres pájaros de un tiro!

Tocar tu vesícula biliar

Una cosa que hago después de hacer ejercicio es tocar mi vesícula biliar. El Meridiano de la Vesícula Biliar es la costura al costado del pantalón (Figura 3). Cierre los puños con ambas manos y golpee cuatro veces desde la raíz del muslo hasta la rodilla, y luego repita durante 50 series (200 golpes en una pierna). Dar golpecitos en el meridiano de la vesícula biliar también es un buen masaje para relajar los músculos después del ejercicio. ¡Probado personalmente, es bastante eficaz para reducir la grasa! ! ¡Y es desintoxicación! Las piernas delgadas son inútiles.

¿Qué debo comer/beber para adelgazar?

1. Comidas saludables bajas en sal y grasas

Muslos, glúteos y pantorrillas son donde se acumula la grasa si quieres adelgazar las piernas, la pérdida de grasa es fundamental. El ejercicio mencionado anteriormente es muy útil para perder grasa y una dieta baja en grasas puede adelgazar las piernas rápidamente. El consumo excesivo de sal provocará edemas, especialmente en las pantorrillas, que aparecerán espesas. Si quieres ver recetas saludables pincha en la página de inicio para ver la descripción (Gracias a las hadas por coleccionarlas, ¡ya están rotas! ¡Sois geniales!).

2. Café claro

Beber una taza de café solo (sin azúcar y sin leche) por la mañana puede eliminar eficazmente los edemas y adelgazar las piernas.