Compartir de forma práctica: ¿Qué es realmente bueno para ti?

Text/Xiaoluzi

Recientemente compartí mi dieta habitual con muchos amigos y lo único que obtuve fue una exclamación: "¡Estás comiendo demasiado saludablemente!". Muchas personas a mi alrededor han sido influenciadas. Algunos incluso me preguntaron qué como y uso habitualmente, y luego me pidieron mi dirección para seguirlos y comprar.

Ahora, para mejorar, insisto en hacer ejercicio, hacer yoga y bailar, además de prestar mucha atención a mi dieta. Ahora soy reacio incluso a gastar dinero para comprar ropa, pero estoy dispuesto a usarlo para comprar todo tipo de alimentos y utensilios de cocina que sean beneficiosos para mí.

De hecho, no hay ninguna razón trascendental. Es muy simple. Solo quiero mejorar.

No soy un gurú de la nutrición ni un entrenador físico profesional. Aquí, solo quiero compartir algunas cosas prácticas desde la perspectiva de la vida que espero que haya aprendido de mi propia exploración en los últimos años. Será útil para todos. Espero que todos puedan comenzar a prestar atención a su propia salud y aprender a ser realmente buenos consigo mismos.

1. Acerca de la luna creciente

La luna creciente es un rastro blanco en forma de arco que aparece a un quinto del camino debajo de la uña, que es muy similar a la forma de una luna creciente. Según el número de lunas crecientes, se puede determinar el estado del qi y la sangre del cuerpo. En términos generales, 8 medias lunas es la mejor condición. Entre 3 y 7 medias lunas significan insuficiencia de Qi y sangre. Menos de 3 medias lunas significa que el Qi y la sangre ya están en déficit.

1. Presta atención a los atributos de los alimentos.

Creo que todos deben haber comido un plato, que son huevos revueltos con tomate. De hecho, los tomates en sí tienen una propiedad fría y los huevos son alimentos yin, por lo que los huevos revueltos con tomates tienen una propiedad yin más yin más fría. Por lo tanto, se recomienda que las personas con una constitución corporal fría puedan utilizar jengibre, ajo, pimienta, etc. al preparar huevos revueltos con tomate. Para sabores fuertes, puede agregar algunos chiles. Utilice estos ingredientes picantes para neutralizar el frío de la comida. . Puedes hacer esto con otros alimentos similares y puedes usar cosas calientes para neutralizarlos.

Para las personas que ya tienen deficiencia de Qi y sangre, cuanto más coman alimentos fríos, más débiles se volverán sus cuerpos y menos medias lunas tendrán, formando un círculo vicioso. Si tienes 10 medias lunas en tu dedo, también debes prestar atención. Si tu Qi y tu sangre son demasiado abundantes, esa persona no se enfermará fácilmente, pero si te enfermas, será una enfermedad grave. comer más comida fría.

Además, no es necesario evitar por completo la comida sólo porque esté fría. Todo debe hacerse con moderación. No hay nada de malo en comer un poco de comida de temporada, pero no hay que comer demasiado. .

2. No tomes suplementos a ciegas.

Una cosa más, algunas personas sienten que no gozan de buena salud y están relativamente débiles, por lo que toman varios suplementos, como el popular ungüento de gelatina de piel de burro. Me gustaría enfatizar que si tiene el bazo y el estómago débiles, no importará cuántos suplementos tome. En cambio, aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal y el cuerpo no podrá excretarlos de manera efectiva. enojarse y causar acné. Si experimenta varios síntomas de malestar mientras toma suplementos, significa que su cuerpo no está apto para comer. Lo más importante es regular primero su bazo y su estómago.

Ahora tengo 8 meses y la función de mi bazo y estómago también es muy buena, por lo que puedo ser más voluntarioso al comer ahora, ya sea que coma gelatina de piel de burro o pasta de feto de venado y otros tónicos. cosas, mi cuerpo ya está en buenas condiciones.

La comida en sí no es buena ni mala. Es importante elegir los alimentos según tu constitución corporal.

2. Acerca de la dieta

Entonces, ¿qué es una dieta saludable? Debes haber visto muchas teorías de este tipo y me gustaría compartir contigo algunas prácticas de forma sencilla y clara.

1. Alta en proteínas y baja en grasas

Independientemente de si haces ejercicio o no, intenta seguir cada día una dieta alta en proteínas y baja en grasas, con más verduras y menos frutas. En pocas palabras, coma más alimentos que contengan proteínas (pescado, camarones, huevos, leche, productos de soja, carne de res, cordero, pollo, pato, etc.). Las verduras son muy bajas en calorías y ricas en vitaminas y fibra dietética. Puedes comerlas tal como están. Las frutas son apropiadas (la mayoría de las frutas son de naturaleza fría y tienen un alto contenido de azúcar).

2. Personas que quieren perder peso

Si quieres perder peso y ganar músculo, definitivamente no se recomienda hacer dieta. El peso que se pierde con la dieta es solo el agua de tu cuerpo. y sus músculos una vez que se recupere, será más probable que aumente de peso, se vuelva flácido y pierda músculos valiosos, lo cual simplemente no vale la pena ganar.

Las personas que quieran adelgazar deben ser más estrictas consigo mismas en cuanto a su dieta. En general, deben seguir el principio mencionado anteriormente de comer alimentos básicos ricos en proteínas y bajos en grasas. , y coma más calorías por la mañana y al mediodía, y cómalo por la noche. Mantenga el calor al mínimo. No es recomendable saltarse la cena. Saltarse la cena equivale a hacer dieta disfrazada. Lo mejor es cenar verduras y proteínas sin consumir carbohidratos. Sin embargo, si eres una persona que practica fitness de alta intensidad, puedes consumir algunos carbohidratos en la dieta. noche.

Cocine siempre con menos aceite y menos sal. El consumo excesivo de sal no dañará el cuerpo humano. La mayoría de las bebidas y snacks no solo no tienen valor nutricional sino que también contienen diversos aditivos. lo más posible.

3. Sobre el ejercicio

El ejercicio también es algo que varía de persona a persona. Puedes elegir según tus propias preferencias. Pero debes recordar practicar tres cuartas partes y comer siete décimas. Si comes al azar y no tienes escrúpulos, el efecto de tu ejercicio se reducirá considerablemente por muy vigoroso que lo hagas.

Mi ejercicio favorito es el yoga, porque el yoga es un ejercicio para todo el cuerpo que no solo suaviza el cuerpo, sino que también desbloquea los meridianos del cuerpo. Solo los meridianos del cuerpo humano pueden ser suaves. y la sangre y el qi podrán correr sin problemas.

Aquí me gustaría compartir dos pequeños ejercicios que me parecen especialmente buenos y muy sencillos (sobre todo para niñas).

Estos dos métodos son recomendables porque son muy sencillos, prácticos y no cuestan dinero. Sólo requieren que dediques un poco de tiempo cada día, y además puedes leer un libro o jugar con tu teléfono móvil. , haciendo un uso eficiente de tu tiempo.

4. Sobre el sueño

Debes acostarte como máximo antes de las 11 de la noche, porque entre las 11 y la 1 de la tarde es el momento para que el hígado se desintoxice. Por lo tanto, si no descansa en este momento, el hígado se desintoxicará. Sin un buen ambiente para la desintoxicación, las toxinas no se pueden metabolizar bien a través de la sangre y los riñones, y es fácil acumularlas. Despierta tarde al día siguiente con poca energía y espíritu, especialmente la piel.

La falta de sueño también puede hacerte ganar peso, porque la falta de tiempo de sueño reducirá significativamente tu nivel de leptina, aumentará tu apetito, hará que tengas más probabilidades de tener hambre y también reducirá el autocontrol de tu cerebro. haciendo que sea difícil resistir la tentación de la comida deliciosa.

Debido al espacio limitado, compartiré esto con ustedes por el momento. Compartiré otros con ustedes cuando tenga la oportunidad.

Aunque puedan parecer muy simples, si realmente puedes perseverar, no llegarás a ser mejor ni más hermoso.

Querida, debes aprender a ser amable contigo misma. Venimos a este mundo desnudos y traemos sólo este cuerpo y alma. Especialmente en una era en la que todo cambia rápidamente, invertir en uno mismo es la inversión más estable y que vale la pena.

Una persona verdaderamente bella no sólo lo es por fuera, sino también por dentro. No se trata de tapar tu apariencia con maquillaje, sino de hacer que tu cuerpo luzca mejor de adentro hacia afuera. Y dentro, a través del cine, los libros, la música, la escritura, etc., en definitiva, tienes que encontrar los campos que te gustan para enriquecerte y mejorar continuamente.

Cuando puedes controlar libremente tu cuerpo y tu vida y dejar que muestren su belleza desde adentro hacia afuera, eres verdaderamente bueno contigo mismo.