¿Cómo solucionar rápidamente el problema de los calambres en las piernas?
Según diferentes motivos, se deben tomar diferentes contramedidas en este momento para aliviar rápidamente los espasmos del cuerpo y, en última instancia, lograr el propósito de aliviar el dolor. En la vida diaria, una vez que se descubren los calambres, el paciente debe tirar de los dedos de los pies en la dirección opuesta a la fuerza y mantenerlos durante más de 1,2 minutos para lograr un efecto determinado. Específicamente, cuando los músculos detrás de la pantorrilla están acalambrados, puedes levantar los pies y estirar las rodillas tanto como sea posible. Si los músculos de la parte delantera de la pantorrilla están acalambrados, presione los pies con firmeza y flexione los dedos.
Por supuesto, si las condiciones lo permiten, también puedes intentar apoyar el cuerpo contra la pared, con los talones en el suelo, y luego concentrar el peso del cuerpo en la pierna acalambrada para obtener apoyo. Alguna ayuda, pero en este momento tenga cuidado de no caerse y es mejor contar con la ayuda de otros.
No entres en pánico después de los calambres. Masajear los puntos de acupuntura adecuadamente también puede aliviar esta situación. Aunque existen muchas causas de calambres en las pantorrillas en la vida, básicamente pueden aliviarse masajeando los puntos de acupuntura y, en última instancia, mejorar el malestar físico.
Instructor: Wang Jiashuang, profesor nacional de segundo nivel, médico jefe, uno de los diez médicos más famosos de Guangzhou. Ex subdirector de la Sociedad del Dolor de la Asociación Médica China, experto jefe del Departamento del Dolor del Hospital Jinshazhou de la Universidad de Medicina Tradicional China de Guangzhou y profesor honorario vitalicio del Departamento del Dolor del Hospital de la Cruz Roja de Guangzhou de la Facultad de Medicina de la Universidad de Jinan.
Experiencia: Especializados en el tratamiento del dolor neuropático, especialmente la neuralgia postherpética y la hernia discal cervical y lumbar.
¡Gracias Wukong por la invitación!
Los calambres en las piernas son contracciones musculares repentinas e involuntarias.
Hay muchas razones para los calambres en las piernas: ejercicio excesivo; estimulación fría de las extremidades; aumento de la excitabilidad de los músculos locales con deficiencia de calcio, que provoca contracciones violentas y oclusión de las extremidades inferiores en pacientes con enfermedades crónicas ( tres personas altas) Estenosis arterial, que conduce a isquemia crónica de las extremidades; osteoporosis, etc. , puede provocar calambres en las piernas.
Los amigos que sufren con frecuencia de calambres en las piernas deben llevar una alimentación equilibrada en su vida diaria e ingerir suficientes minerales (calcio, magnesio, etc.) como verduras frescas, leche, plátanos, apio, etc. No haga ejercicio extenuante durante mucho tiempo en espacios cerrados o mal ventilados; esté preparado antes de hacer ejercicio y remoje sus pies en agua caliente para masajearlos antes de acostarse por la noche;
Esto es fácil de hacer, ¡puedes hacerlo en un solo movimiento!
Cuando era adolescente, me acosté con mi padre. Como era tan travieso en ese momento, no podía decidir cómo jugar durante el día. Por otro lado, hay falta de alimentación y nutrición. De vez en cuando dormía hasta medianoche con calambres en las piernas. ¡Grita sólo cuando te duela!
Aun siendo un anciano experimentado, vi a mi padre usar sus fuertes manos para agarrar mi pierna acalambrada y tirarla con fuerza, ¡y funcionó de inmediato! ¡El dolor ha desaparecido y también los músculos!
En segundo lugar, si nadie tira de ti, ¡puedes darte la vuelta inmediatamente y permanecer de pie durante un rato! Prueba cien alondras.
Espero que pueda ser útil para quien pregunta, ¡mi experiencia personal! Absolutamente efectivo.
Mi opinión.
Los calambres en las piernas son más dolorosos. Hay varias razones principales para los calambres en las piernas:
1. Los músculos de la pantorrilla están fríos y fríos, por lo que se producen calambres en las piernas. Por ejemplo, dormir sin edredón por las noches, utilizar aire acondicionado, ducharse con agua fría, etc. , puede causar fácilmente calambres en las pantorrillas.
2. El ejercicio vigoroso aumentará el metabolismo local del ácido láctico, especialmente si no se hace ejercicio con regularidad. El ejercicio extenuante y repentino provocará una falta de coordinación en la contracción y relajación de los músculos, lo que provocará calambres en las pantorrillas. Recuerde hacer ejercicio gradualmente. Además, el ejercicio excesivo, la sudoración excesiva y la falta de suplementos de sal hacen que el cuerpo pierda demasiados líquidos y electrolitos, y se acumulen desechos metabólicos. Si la circulación sanguínea es deficiente, pueden producirse calambres.
3. La deficiencia de calcio. Los iones de calcio juegan un papel importante en la contracción muscular. Si los iones de calcio en la sangre son demasiado bajos, los músculos se excitan fácilmente y provocan convulsiones, lo que constituye una deficiencia de calcio.
Métodos para aliviar los calambres en las piernas:
1. Dado que los calambres están relacionados con espasmos musculares, los medicamentos orales generalmente tienen un efecto más lento. Es mejor realizar masajes locales y actividades en las articulaciones del tobillo, como tirar de los pies, que pueden aliviar temporalmente el dolor. Realice adecuadamente las actividades de las extremidades inferiores para evitar el esfuerzo excesivo y tome el medicamento activador de la sangre Jinshu y Fenbid como tratamiento.
2. Para los calambres en las piernas causados por la deficiencia de calcio, normalmente se pueden comer más alimentos ricos en calcio, como leche, maní, etc. o tome tabletas de calcio.
3. Gire los dedos gordos del pie hacia arriba y estire las piernas; o cuando tenga calambres, siéntese inmediatamente, estire las pantorrillas, inclínese hacia adelante, tire de las plantas de los pies delanteros con ambas manos y tire lentamente. los lados de su tronco hasta que los calambres mejoren.
4. Cuando se produzcan calambres, frote inmediatamente la pantorrilla con ambas manos, o presione o golpee los músculos para aliviar el dolor.
5. Masajee el punto Weizhong con las manos: ubicado en el medio de la depresión detrás de la rodilla; el punto del tendón: ubicado en la posición más alta de los músculos posteriores de la pantorrilla; punto Chengshan: ubicado en la entrepierna; de los músculos posteriores de la pantorrilla. Utilice su pulgar y presione firmemente hasta que sienta dolor.
Creo que casi todo el mundo probablemente ha experimentado calambres en las piernas. Recuerdo haber tenido calambres en las pantorrillas en medio de la noche que me hicieron llorar.
Los calambres en realidad son simplemente espasmos musculares en las piernas. Pueden ser calambres en las pantorrillas o calambres en las manos. ¿Qué causa los espasmos de los músculos de las piernas? Algunas personas dicen que es causada por una deficiencia de calcio y que se curará con suplementos de calcio, otras dicen que es causada por las piernas frías y que los calambres se pueden evitar manteniéndose caliente;
Todo esto tiene sentido, pero los músculos son mucho más delicados de lo que pensamos. Además de la deficiencia de calcio y los resfriados, la fatiga también puede provocar calambres musculares.
Los iones de calcio pueden mantener el nivel normal de excitación muscular, pero debe mantenerse dentro de un rango adecuado, ni demasiado ni demasiado poco. Cuando la concentración de Ca en la sangre es de 2,25 mmol/L, los músculos se inquietarán y la más mínima estimulación provocará espasmos. Sin embargo, los calambres hipocalcémicos son comunes en niños con deficiencia de calcio, deficiencia de vitamina D3, ingesta baja de calcio, enfermedad hepática y renal grave y uso prolongado de diuréticos.
Grupo. Si goza de buena salud, come bien y no es exigente con la comida, los calambres en los músculos de las piernas pueden tener otra causa.
El "frío" y el "fatiga" también se encuentran entre las causas de los calambres. Cuando las personas abandonan un ambiente frío, sus músculos se contraen, como la piel de gallina, aumentando así la producción de calor y resistiendo el frío. Cuando los músculos trabajan durante mucho tiempo, no sólo consumen una gran cantidad de reservas de energía de glucógeno en los músculos, sino que también producen una gran cantidad de creatina, ácido láctico y otros metabolitos. Por ejemplo, la fatiga de los músculos de las piernas durante la natación conduce a la acumulación de metabolitos dentro y fuera de las células musculares. Cuando se estimula con agua fría, el cerebro frecuentemente inicia la contracción muscular para generar calor, y los músculos se abruman y se producen calambres. Los deportistas son más propensos a sufrir calambres debido a la resistencia tras la fatiga muscular.
Si una pierna tiene calambres, no te pongas demasiado nervioso. Podemos intentar apoyar las plantas de los pies con las manos y estirar la pierna acalambrada, esto puede alargar los músculos y resistir los calambres. Al mismo tiempo, para proteger los músculos, el cerebro también enviará señales para relajar los músculos, aliviando así los espasmos. Pero los calambres recurrentes pueden estar asociados con otros problemas de salud y se recomiendan más pruebas. La ingesta de calcio de los residentes chinos es generalmente insuficiente. Cuando tengas calambres, también puedes beber leche para complementar el calcio.
En preguntas y respuestas anteriores, les presenté a los internautas cómo curar rápidamente los calambres en las piernas. Déjame explicarte de nuevo: si tienes calambres en las piernas, golpea las palmas de las manos hacia el talón de los pies cinco o seis veces y los calambres desaparecerán naturalmente. Es así de simple.
Los calambres en las piernas son causados por el viento y el frío, y es más probable que se presenten por la noche. A menudo duermen hasta medianoche y, cuando tienen convulsiones, sus músculos parecen contraerse, provocando entumecimiento y dolor. Es difícil ponerse de pie. Porque tengo las piernas acalambradas. A menudo, en medio de la noche, me levanto para orinar y tengo calambres en las piernas. Cuanto más me acalambran las piernas, más quiero enderezarlas. Cuanto más me estiro, más entumecido y doloroso se vuelve. A veces, cuando estiras los músculos, los músculos de las piernas están tan altos que se siente como el entumecimiento de un niño. La mente retorcida es particularmente incómoda. Por lo tanto, la única forma de solucionar rápidamente esta enfermedad es aplicar la saliva maloliente de la boca en la zona apretada, masajearla con las manos y las palmas y se curará en un tiempo. Para tratar este tipo de calambres, deberá consultar a su médico para ver si le falta calcio o nutrientes. La clave es proteger tus piernas por la noche y no dejar que se mojen. Los resfriados son lo más importante.
Creo que muchas personas han experimentado calambres en las piernas. Cuando se producen calambres, los músculos de las piernas son muy dolorosos e insoportables. Entonces, ¿qué debes hacer si tienes calambres en las piernas? ¿Qué causa los calambres en las piernas? ¿Cómo prevenirlo? A continuación, echa un vistazo conmigo.
¿Qué hacer si tienes calambres en las piernas?
Estire el pie acalambrado.
Cuando tengas calambres, intenta estirar las piernas, con los cinco dedos de los pies apuntando hacia arriba, e inclínate hacia adelante. Utilice ambas manos para estirar el pulgar del pie acalambrado tanto como sea posible sin doblar las piernas.
Si te estiras durante uno o dos minutos, el calambre desaparecerá.
Salto con una pierna
Cuando tengas calambres en las piernas, también puedes utilizar el salto con una pierna para aliviarlos. Tenía la pierna acalambrada. Soporté el dolor. Me paré en el suelo con el pie acalambrado, flexioné el otro pie, luego levanté el talón y la persona se detuvo. Sin embargo, recuerda que debes sujetar las cosas con las manos para evitar caerte.
Utiliza una toalla caliente.
Cuando tienes calambres en las piernas, las personas que te rodean pueden calentar rápidamente una toalla caliente y luego usar la toalla caliente para aplicarla en la pierna acalambrada. Recuerda, a la hora de aplicarlo intenta combinarlo con masajes. Esta es una forma muy útil para aliviar los calambres.
Suelas y corazón opuestos
Cuando alguien tiene calambres, puedes sentarte en el asiento apretado, ¿verdad? Junta tus manos. Enfrente las plantas apretadas de sus pies con sus propios pies y presione los dedos de los pies firmemente. Mantener las piernas rectas de tu oponente puede aliviar los calambres.
Quick Lacing
Cuando tengas calambres en la pierna, recuerda no doblar la pierna ni girarla en círculos, de lo contrario hará que el calambre sea más doloroso. La mejor manera es estirar el tendón rápidamente y devolver el tendón acalambrado a su posición original, y el dolor desaparecerá naturalmente.
La pierna acalambrada se dobla hacia atrás.
Cuando tenga un calambre, también puede pararse sobre una pierna sin sentir calambres, luego doblar la pierna acalambrada hacia atrás y apoyarla sobre su muslo, luego alcanzar detrás de su cuerpo con ambas manos, agarrar el pie de la pierna acalambrada y tire hacia arriba con fuerza. De esta forma, los síntomas de los calambres pueden aliviarse rápidamente.
¿Cuál es la causa de los calambres en las piernas?
Estimulación por frío
Estar expuesto a estimulación por frío, exponer las piernas fuera de la colcha al dormir por la noche en invierno o nadar en agua con bajas temperaturas en verano puede provocar fácilmente lesiones en las piernas. calambre.
El exceso de trabajo
La fatiga, la falta de sueño, el descanso o el descanso excesivo provocan una acumulación local de metabolitos ácidos, que pueden provocar calambres musculares. Cuando los viajes de larga distancia, la escalada o el montañismo, caminar o hacer ejercicio durante demasiado tiempo provocan un cansancio excesivo de las extremidades inferiores o falta de descanso y sueño, el ácido láctico puede acumularse y los músculos de la pantorrilla son más susceptibles a la fatiga. Cuando la fatiga alcanza cierto nivel, pueden ocurrir calambres.
Osteoporosis
La reducción de estrógenos y la osteoporosis en mujeres mayores provocarán niveles bajos de calcio en sangre, aumento del estrés muscular y espasmos frecuentes.
Postura para dormir
Mala postura para dormir, como estar acostado boca arriba durante mucho tiempo con la colcha presionada sobre el pie, o acostado boca abajo durante mucho tiempo con el pie Apoyarse en la cama, forzando algunos músculos de la pantorrilla. Estar en estado de relajación absoluta durante mucho tiempo provoca una contractura muscular pasiva.
Deficiencia de calcio en el cuerpo
Cuando los músculos se contraen. Los iones de calcio juegan un papel importante. Cuando la concentración de iones de calcio en la sangre es demasiado baja, los músculos se excitan y contraen fácilmente. Los adolescentes crecen rápidamente y son propensos a sufrir deficiencia de calcio, por lo que a menudo se producen calambres en las piernas.
Cómo prevenir los calambres en las piernas
Calentamiento
A muchas personas les gusta hacer ejercicio, pero un ejercicio incorrecto puede provocar calambres en las piernas. ¿Habéis tenido todos esta experiencia? A veces, después de hacer un ejercicio muy extenuante, de repente le dan calambres en las piernas. Esto se debe a que durante el ejercicio extenuante, la contracción muscular de las piernas se acelera, lo que fácilmente puede provocar una contracción y relajación muscular descoordinada, lo que provoca calambres en las piernas. Por lo tanto, se deben realizar actividades de calentamiento antes del ejercicio para prevenir eficazmente los calambres en las piernas.
Presta atención a tu posición para dormir
Los calambres en las piernas también pueden deberse a una posición incorrecta para dormir. Al dormir, dormir boca arriba durante mucho tiempo con la colcha o el niño presionando sus pies, o dormir boca abajo durante mucho tiempo con los pies tocando la cama aumentará la tensión en los músculos de la pantorrilla. Es especialmente fácil tener calambres después de un largo tiempo. A veces se producen calambres justo después de quedarse dormido, lo que puede despertarlo. Entonces, la forma de prevenir los calambres en las piernas es cambiar la posición para dormir y dormir de lado.
Suplemento insuficiente de calcio
Todas las personas hemos pasado por la pubertad y, a medida que envejecemos, somos propensos a sufrir calambres en las piernas. Debido a que el cuerpo crece rápidamente, pero los suplementos de calcio no pueden seguir el ritmo, la concentración de iones de calcio en la sangre disminuye, provocando calambres en las piernas. Por eso, los adolescentes suelen tener calambres, por lo que necesitan tomar más calcio y pasar más tiempo al sol.
Conclusión: A través de la introducción anterior, creo que todos tienen una comprensión general de las contramedidas para los calambres en las piernas. Además, el artículo también presenta las causas y los métodos de prevención de los calambres en las piernas. Espero que sea de ayuda para todos. Los calambres en las piernas son incómodos, pero se pueden evitar tomando medidas preventivas.
Da la casualidad de que hubo un momento el año pasado en el que a menudo me acalambraban las piernas por la noche.
Quiero hablar de mi experiencia personal.
Durante un tiempo, a menudo me despertaba de mi sueño y sentía calambres en las piernas cada vez que me movía. Ese tipo de dolor no puede ser comprendido por quienes no lo han experimentado. Tengo un calambre en esta pierna. Muy extraño. Levante rápidamente la colcha y levántese rápidamente. Estaré bien pronto. Piernas rectas. Mantenlo recto. Una vez que sienta alivio, acuéstese en la cama y siéntese un rato. Al menos esa noche no hubo nada. Cuando me levanté al día siguiente, encontré los puntos sensibles y apliqué un ungüento analgésico y activador de la sangre. Eso es lo que hago.
También he leído muchos artículos sobre calambres en las piernas y muchos expertos dicen que son causados por una deficiencia de calcio. Personalmente no estoy de acuerdo. Presto más atención a mi dieta. Debería decir equilibrado, sin problemas. Nunca me ha gustado tomar estos productos para la salud de "calcio, hierro, zinc, selenio". No lo compres.
Investigué la causa de mis calambres en las piernas. Primero, puede ser causado por frío en mis pantorrillas. En segundo lugar, puede ser que la posición para dormir sea incorrecta. En tercer lugar, levantarse con demasiada fuerza, como estirar las pantorrillas repentinamente. De repente me acordé de las rodilleras que compré ese día. ¿Esa rodillera protegerá mis pantorrillas? Lo probé y funciona. Envuelvo mis pantorrillas con rodilleras, lo que equivale a agregar una capa de protección a mis pantorrillas para mantenerlas calientes.
Nunca antes había usado rodilleras. El invierno pasado hizo mucho frío y llevaba mucha ropa, pero sentada allí todavía sentía que la parte inferior de mi cuerpo no estaba caliente. Así que compré rodilleras en Taobao y me las puse. Me sentí mucho mejor y más abrigada. Intenté proteger mis pantorrillas con rodilleras y, efectivamente, la frecuencia de los calambres en las piernas disminuyó y ahora no he tenido calambres en las piernas desde hace casi mucho tiempo.
Lo que quiero decir es, mantén tus pantorrillas calientes, presta atención a tu postura al dormir, si tus pantorrillas están presionadas durante mucho tiempo, date la vuelta lentamente por la noche y mueve las piernas antes de levantarte. . Son estas medidas las que han evitado que mis piernas sufran calambres. ¡Solo como referencia!
¿Abarrotados? ¿Calambres durante el sueño? Los calambres ocurren sin la más mínima precaución. r
Los atascos son comunes en la vida diaria. Puede suceder en cualquier momento y en cualquier lugar, incluso si estás en medio de un intenso juego competitivo o en la comodidad de tu cama. ¿Cuánto sabes sobre los calambres? r
Método de afrontamiento: r.
1 Automasaje r
El automasaje puede aliviar eficazmente los calambres, y los calambres en diferentes partes corresponden a diferentes métodos de masaje. Por ejemplo, cuando tenga calambres en las pantorrillas, debe agarrar los dedos del pie acalambrado con las manos, luego empujarlos lentamente hacia el interior del cuerpo y estirar las piernas hasta que ya no le duela. O masajee sus tobillos hasta que los músculos de las piernas se relajen; cuando tenga calambres en los dedos, cierre el puño con fuerza, luego suéltelo y repita esta acción hasta que desaparezcan los calambres en los dedos. r
2 Dieta razonable r
La medicina tradicional china cree que el hígado controla los meridianos y comer más alimentos que sean buenos para el hígado puede ayudar a prevenir los calambres. Si la acidez ingresa al hígado, puede comer más alimentos ácidos, como espino y ciruelas ácidas, o agregar vinagre a la comida. La medicina occidental cree que la deficiencia de calcio es una de las causas importantes de los calambres. Por lo tanto, en la vida diaria conviene comer más alimentos ricos en calcio, como leche, productos de soja, algas marinas, etc. r
3 Ejercicio razonable r
En primer lugar, debemos potenciar el ejercicio físico y mejorar nuestra forma física. En segundo lugar, antes de hacer ejercicio, debe prepararse para hacer ejercicio para que su cuerpo se mueva y acelere la circulación sanguínea. 3. El tiempo de ejercicio no debe ser demasiado largo y la intensidad del ejercicio no debe ser demasiado alta. El ejercicio demasiado prolongado y violento puede provocar convulsiones fácilmente. Por último, no bebas agua después de hacer ejercicio. r
4 Vida diaria r
En momentos normales, debes prestar atención a mantener los músculos calientes y no dejar que se enfríen. Especialmente cuando el entorno cambia repentinamente, es más probable que los músculos sufran calambres. Por tanto, el calor muscular es muy importante. Podemos remojar nuestros pies en agua caliente antes de acostarnos. Debemos taparnos los pies al dormir por la noche para evitar resfriarnos. r
5 emociones razonables r
La medicina occidental cree que el estrés emocional excesivo también puede provocar convulsiones. Por lo tanto, mantener una mente en paz también puede mejorar el efecto de prevención de los espasmos.