¿Cómo practicar glúteos color melocotón?
Estiramiento con una pierna en posición vertical
El "estiramiento con una pierna en posición vertical" se suele utilizar para entrenar nuestras piernas. También puede entrenar algunos músculos de la parte superior del cuerpo, pero requiere equilibrio. del cuerpo.
¡Por supuesto, cuando practicamos, también podemos usar el siguiente "Kaiziya" apropiadamente!
Palmas invertidas
Por supuesto, no podemos practicar posturas de yoga únicamente sobre los glúteos. Si practicas tu trasero durante dos o tres horas, te garantizo que no te levantarás de la cama al día siguiente, ¡créeme! También debes practicar posturas relacionadas con otras partes del cuerpo, como "palmas hacia abajo" y otras posturas, pero aun así decir "el pino es riesgoso, ¡así que ten cuidado al practicar"!
Gira la cabeza y toca tus rodillas.
Ahora practiquemos "girar la cabeza y tocar la rodilla". Los pasos específicos son los siguientes:
Paso 1: Párese como una montaña y luego separe las piernas ampliamente de izquierda a derecha.
Paso 2: Doble la parte superior del cuerpo hacia la derecha y levante la pierna derecha con la mano izquierda.
Paso 3: Después de levantar la pierna derecha, utiliza el brazo derecho en lugar de la pierna derecha para sostener tu cuerpo.
No sé si te habrás dado cuenta de que quienes practican yoga durante mucho tiempo tienen unos glúteos especialmente turgentes. Si nos remontamos a la causa raíz, por supuesto que tiene algo que ver con el yoga. Cuando practicamos yoga, muchas posturas pueden llegar hasta los glúteos. Con el tiempo, con la práctica regular, el exceso de grasa en los glúteos desaparecerá, lo que dará como resultado un resultado: los glúteos quedarán elevados y regordetes, lo que es adecuado tanto para hombres como para mujeres.
Postura de la paloma as de las manos
Para decir que las nalgas pueden volverse muy alegres y regordetas, se estima que a muchas jóvenes se les enrojecerán los ojos al escuchar esto. ! Pero, para ser honesto, se vuelve real después de practicar durante mucho tiempo. Por ejemplo, la "Postura de las manos y la paloma" en yoga puede aumentar la fuerza de estiramiento de las caderas y la cintura cuando la parte superior del cuerpo (abdomen) está muy adelantada, logrando así el efecto de entrenar los glúteos.
Variación creciente
De hecho, muchas posturas en yoga se pueden practicar directa o indirectamente sobre nuestras caderas y otras partes. Sin embargo, si desea desarrollar sus nalgas hasta convertirlas en un "bulto" como el Madou internacional, entonces sólo tiene dos caminos por recorrer. Primero, sigue practicando y practica los músculos de la cadera más o menos todos los días, pero durante mucho tiempo, segundo, fortalece tu práctica y practica posturas de yoga de cadera de manera científica y profesional;
Arco
De hecho, a los niños les resulta más fácil entrenar los glúteos que a las niñas, porque los niños tienen más músculos naturales que las niñas y el "grosor" de sus huesos también es más grueso. que las niñas. Por otro lado, los niños tienen menos grasa que las niñas. Por supuesto, este fenómeno se puede confirmar no sólo en las nalgas, sino también en otras partes. Por lo tanto, las niñas definitivamente pasarán más tiempo practicando glúteos que los niños.
Practicar yoga es un proceso continuo. ¿Quieres levantar tu trasero? ¿Cintura delgada? No hay problema, la pregunta es cómo implementarlo.