¿Cuál es el mejor y más rápido alimento para que las mujeres embarazadas complementen el zinc?

Las mujeres embarazadas pueden comer más verduras y frutas ricas en zinc para complementar el zinc. Verduras como calabaza, berenjena, frijoles, repollo, etc. son ricas en contenido. Entre las frutas, las manzanas son muy ricas en zinc. Comer algunas todos los días ayudará a tu ingesta de zinc.

Además, se pueden comer más ostras y malta, seguidos de pescado, leche, carnes magras, nueces, cacahuetes, sésamo, algas, hígado animal y otros alimentos de origen animal, todos ellos fuentes fiables de zinc. como carne de res, cerdo, hígado, riñón, etc.