Dieta de suplementación con calcio durante el embarazo
Ingredientes: 20g de queso, 1 huevo, 20g de apio en polvo, 20g de tomate en polvo, 1 bol grande de caldo de huesos, sal, pimienta, etc.
Preparación: Cascar el queso y los huevos, agregar un poco de harina refinada; hervir el caldo de huesos, sazonar y verter el líquido del huevo preparado, finalmente espolvorear con apio en polvo y tomate en polvo para decorar;
El misterio del suplemento de calcio: la sopa de huevo al estilo occidental es rica en calcio y tiene un sabor más rico debido a la adición de queso. De hecho, es un alimento complementario de calcio para madres lactantes y posparto.
Receta de suplemento de calcio durante el embarazo - tofu guisado en caldo de huesos
Ingredientes: tofu frito, gambas, pollo picado, caldo de huesos, colza, etc.
Método de preparación: Picar los camarones, mezclar con el pollo picado para hacer el relleno, y rellenarlo con el tofu frito sin la boca pequeña y parte de la pulpa, llevar a ebullición la sopa de huesos, agregar la carne; tofu frito cocido, cocinar a fuego lento y sazonar con un poco de sal al final, decorar con colza y agregar menos vinagre de arroz al comer.
El secreto de la suplementación con calcio: La principal materia prima de este plato son todos buenos alimentos suplementados con calcio. Después de hervir, queda ligero, no grasoso y tiene un aroma atractivo, lo que lo hace muy adecuado para que lo disfruten las madres que amamantan.
Receta de suplemento de calcio durante el embarazo - Pescado Caihua
Ingredientes: 250 g de pescado, 20 g de pimientos verdes y rojos, 30 g de setas shiitake, 20 g de cebolla verde rallada, 10 g de jengibre rallado, un poco de vino Shaoxing; , sal, pimienta, clara de huevo, almidón.
Método de preparación: cortar el pescado en tiras, enjuagar con agua fría, escurrir, añadir sal, clara de huevo y almidón hasta formar una pasta, y poner el resto de sal, vino de Shaoxing, glutamato monosódico, pimienta, y almidón en un tazón pequeño agregue un poco de agua para hacer un jugo; lave los pimientos verdes, los pimientos rojos y los pimientos amarillos, córtelos en tiras y blanqueelos en agua hirviendo, caliente un wok, agregue aceite vegetal y caliente hasta; 50% a 60% caliente, agregue el pescado desmenuzado y tritúrelo. Luego agregue los chiles rallados y vierta en un colador, deje 10 g de aceite base en el wok, agregue la cebolla rallada, el jengibre y los hongos shiitake, saltee hasta que esté fragante; Luego cocine la salsa preparada, agregue el pescado desmenuzado, déle la vuelta y haga que la salsa se exprima uniformemente.
El secreto de la suplementación con calcio: el pescado tierno desmenuzado es rico en calcio y también contiene una cantidad moderada de grasa después de freír. No solo puede agregar vitalidad a las madres posparto con suplementación de calcio, sino que también promueve la secreción de leche.
Receta de suplemento de calcio durante el embarazo: alitas de pollo guisadas con salsa de judías negras
Ingredientes: 50 gramos de soja, 50 gramos de algas, 50 gramos de palitos de zanahoria, 4 alitas de pollo.
Método: La soja y las algas se cuecen con cebolla, jengibre y otros condimentos, y las alitas de pollo se marinan en agua con chile, jugo de jengibre, sal y cebolla. Agrega aceite al wok y calienta hasta que esté 80% caliente. Agrega las deliciosas alitas de pollo, sofríe hasta que cambien de color, agrega los demás ingredientes y una cantidad adecuada de sopa, baja el fuego y cocina a fuego lento hasta que el jugo espese.
El secreto de la suplementación con calcio: la soja y las algas pueden aumentar en gran medida el contenido de calcio de los platos con diversas carnes como ingredientes principales. Las madres posparto y lactantes pueden utilizarlas regularmente para enriquecer el cuerpo en calcio.
Receta de suplementación de calcio durante el embarazo-Gachas de boniato Maren
Ingredientes: semillas de sésamo negro, boniatos secos, mijo, anacardos.
Método: 1. Lavar el mijo y las semillas de cáñamo, cortar en dados y lavar las batatas y picar los anacardos. 2. Hervir el mijo, las semillas de cáñamo y los trozos de batata con agua hasta que estén suaves y blandos; y espolvorear con anacardos.
Eficacia: Las semillas de sésamo negro son ricas en ácidos grasos insaturados, proteínas, calcio, fósforo y hierro. Las batatas son ricas en almidón, fibra dietética, caroteno, vitaminas A, B, C, E, así como en más de 10 oligoelementos como potasio, hierro, cobre, selenio, calcio y ácido linoleico. Tiene un alto valor nutricional y los nutricionistas lo consideran el alimento saludable más equilibrado. Este plato es nutricionalmente equilibrado y apto para que las mujeres embarazadas lo coman por la mañana.
Receta de suplemento de calcio durante el embarazo - sopa de tofu con sangre de pato
Ingredientes: 50g de sangre de pato, 100g de tofu, cilantro, sopa, vinagre, sal, almidón, pimienta, etc.
Método: 1. Cortar la sangre de pato y el tofu en tiras y guisarlos en la sopa cocida. 2. Agregar vinagre, sal y pimienta al gusto, espesar con almidón y finalmente espolvorear con hojas de laurel.
Eficacia: El tofu es un buen alimento para suplementar con calcio. Se ha convertido en un alimento ideal con sus destacadas ventajas de alto contenido en proteínas, bajo contenido de grasas, bajas calorías y bajo colesterol. La sangre de pato puede satisfacer las necesidades de hierro de las madres embarazadas. El sabor agrio y picante no solo puede despertar el apetito de mamá, sino también promover la absorción de calcio.