¿Cuáles son los alimentos y frutas ricos en zinc?

Las frutas con alto contenido de zinc incluyen manzanas, dátiles frescos, peras, dátiles silvestres, fresas, albaricoques, plátanos, limones, etc. Sin embargo, el contenido de zinc en las frutas no es tan alto como en los alimentos de origen animal, las carnes magras, etc. menos zinc.

1. Entre las frutas, las manzanas tienen el mayor contenido de zinc. Además, el kiwi, el lichi y otras frutas también tienen un contenido de zinc relativamente alto.

2. Los alimentos con alto contenido en zinc incluyen carnes magras, hígado de cerdo, pescado, yema de huevo, etc. Entre ellos, el alimento con mayor contenido en zinc son las ostras. Según muchos años de pruebas, se ha descubierto que los alimentos de origen animal generalmente contienen altos niveles de zinc, con aproximadamente de tres a cinco miligramos de zinc por cada 100 gramos de alimentos de origen animal.

3. El contenido de zinc de los alimentos vegetales es generalmente bajo. De cada 100 gramos de alimentos vegetales, el contenido de zinc es solo de aproximadamente un miligramo. Los alimentos vegetales que contienen zinc incluyen principalmente frijoles, maní y mijo. zanahorias, repollo, etc.

4. Los alimentos con concha también son ricos en zinc, como las ostras, almejas, mejillones, etc., que contienen más zinc. En cuanto a contenido, las ostras se encuentran entre los mejores.