¿Qué alimentos pueden comer las mujeres embarazadas?
¿Qué alimentos pueden comer las mujeres embarazadas? Como grupo especial, las mujeres embarazadas no solo deben prestar atención a fortalecer la nutrición y comer alimentos nutritivos con moderación, sino también a la estructura dietética, la dieta, la higiene de los alimentos y la selección de alimentos. ¿Qué alimentos pueden comer las mujeres embarazadas?
¿Qué alimentos pueden comer las mujeres embarazadas? 1 1. Castaño: elimina la fatiga.
Nutrición: ácido fólico, proteínas, aminoácidos, grasas y vitaminas.
Los efectos del castaño: fortalece el cuerpo y los huesos, elimina la fatiga, nutre el estómago y el bazo, mejora la inmunidad, promueve el desarrollo fetal, trata la debilidad de la cintura y las piernas, la diarrea crónica y otras enfermedades, elimina y alivia las emociones. .
Nota especial: No comer castañas con ternera, ya que de lo contrario le provocará vómitos.
2. Dátiles rojos: mejoran la inmunidad materna
Nutrición: vitamina C, ácido fólico, vitamina A.
Efectos de los dátiles rojos: Promueve el desarrollo del cerebro fetal, mejora la inmunidad materna, fortalece el bazo y el estómago, calma la mente, nutre la sangre y reduce la presión arterial.
Instrucciones especiales: Las pieles de azufaifo tienden a permanecer en los intestinos cuando se comen crudas. Debes escupirlas al comer azufaifo.
3. Rábano - ginseng saludable
Ingredientes nutricionales: azúcar, vitamina C, vitamina K.
Los efectos del rábano: fortalecimiento del estómago, digestión, protección ocular, esterilización, tratamiento con frío, ventilación, eliminación del olor a pescado y prevención del estreñimiento.
Nota especial: Aunque el rábano es uno de los 12 alimentos que deben comer las mujeres embarazadas, es un alimento picante y no se debe comer crudo en ayunas para evitar calambres estomacales.
4. Limón - apto para fruta madre
Contenido nutricional: ácido cítrico, vitamina C, múltiples vitaminas y oligoelementos.
Eficacia del limón: antiabortivo, alivia la presión arterial alta, embellece, suplementa calcio, suplementa hierro, reduce el azúcar en sangre.
Nota especial: El limón es uno de los 12 alimentos que las mujeres embarazadas deben comer porque tiene un sabor raro y ácido. Las mujeres embarazadas con deficiencia hepática pueden comer más. El ácido cítrico tiene un fuerte efecto bactericida y es de gran beneficio para la higiene de los alimentos.
5. Carne de vacuno: el orgullo de la carne
Nutrición: proteínas de alta calidad, zinc, hierro, ácido fólico.
Efectos de la carne de res: complementa el hierro, beneficia el desarrollo intelectual del feto, trata la diarrea crónica y el edema, mejora la inmunidad y complementa el ácido fólico necesario durante el embarazo.
Nota especial: La carne de res de 12 alimentos que deben consumir las mujeres embarazadas no es fácil de cocinar. A la hora de cocinar se puede poner un espino blanco, una piel de naranja o un poco de hojas de té para que se pudra con facilidad.
6. Uvas: Reina de las Frutas
Ingredientes nutricionales: antocianinas, azúcar, resveratrol y diversos minerales.
Efectos de la uva: diuresis, hinchazón, antifetal, antianemia, reductor de la acidez gástrica, colerético, antiviral, esterilizante, suplemento de calcio, fortalecedor del cerebro, desintoxicante, regulador del estado de ánimo.
Nota especial: Uno de los 12 alimentos que deben comer las mujeres embarazadas es muy recomendable. Es mejor comer las uvas dos días después de ser recolectadas porque las uvas recién cosechadas pueden producir muchos gases en el intestino delgado.
7. Yogur: la mejor opción para las mujeres embarazadas
Nutrición: bacterias del ácido láctico, proteínas, vitaminas, minerales.
Efectos del yogur: mejora la inmunidad, elimina el estreñimiento, favorece la absorción de nutrientes, regula el ambiente intestinal, frena la diarrea y es un sustituto de la leche.
Nota especial: el yogur también es uno de los 12 alimentos que las mujeres embarazadas deben comer, pero no bebas demasiado yogur cuando empieces a beberlo. El consumo diario debe partir de 200 ml, y añadir más cuando sea necesario. En principio debe estar dentro de los 500 ml.
8. Mijo: el primero de cinco cereales
Nutrición: carbohidratos, grasa cruda, fibra cruda, vitaminas B, caroteno.
Efectos del mijo: nutrir el yin y la sangre, aumentar el apetito, prevenir los vómitos, prevenir el aborto habitual, prevenir el cáncer y reducir los lípidos en sangre.
Qué alimentos pueden comer las mujeres embarazadas 2 Puerros
Los puerros contienen aceites volátiles aromáticos vegetales, sulfuros, celulosa y otros ingredientes muy beneficiosos para la salud humana y que pueden favorecer el apetito. Para las personas mayores, niños y mujeres embarazadas, comer más puerros es muy beneficioso para el organismo.
Lechuga; lechuga
La lechuga es rica en ácido fólico. Las mujeres embarazadas suelen tener deficiencia de ácido fólico durante las primeras etapas del embarazo. Si no se complementa a tiempo, afectará el desarrollo del cerebro fetal. En casos graves, puede provocar malformaciones congénitas como anencefalia y espina bífida provocadas por fallo del tubo neural. El ácido fólico natural de la lechuga es la mejor fuente de ácido fólico.
Patata
La patata es un alimento nutritivo y de fácil digestión que ayuda al desarrollo del feto y protege la salud durante el embarazo. Al mismo tiempo, la fibra cruda puede promover la peristalsis gastrointestinal, acelerar el metabolismo del colesterol en el intestino, tiene el efecto de reducir el colesterol y es un laxante, y es muy útil para mejorar el estreñimiento durante el embarazo.
Maíz
El maíz es un producto bueno para la salud entre los cereales integrales. Su contenido de fibra dietética es muy alto, lo que puede estimular la peristalsis gastrointestinal y acelerar la excreción fecal, lo que resulta de gran beneficio para el estreñimiento del embarazo. Por supuesto, también tiene efectos diuréticos, hipotensores, estimulantes del metabolismo y para el cuidado de la piel.
Lechuga; lechuga
La lechuga es extremadamente nutritiva y contiene una variedad de vitaminas y ricos minerales. El consumo regular puede mejorar la circulación sanguínea gastrointestinal, promover la digestión y absorción de grasas y proteínas, eliminar los desechos de la sangre y excretar enterotoxinas.
¿Qué alimentos pueden comer las mujeres embarazadas? 3 alimentos que las mujeres embarazadas no deben comer:
1. Frijoles crudos: los frijoles mungos, las lentejas, los frijoles rojos, los frijoles blancos y otros frijoles pueden causar intoxicación si están frescos o no se calientan por completo.
2. Leche de soja cruda: La soja cruda contiene ingredientes tóxicos. Si ingiere leche de soja poco cocida, provocará una intoxicación alimentaria.
3. Yuca: Las raíces, tallos y hojas de la yuca contienen sustancias tóxicas. Si comes yuca cruda o poco cocida o bebes su sopa, puedes provocar intoxicación y sus toxinas pueden provocar parálisis nerviosa e incluso parálisis permanente.
4. Patatas germinadas: La toxina Solanum nigrum en la parte germinada de la patata es de decenas a cientos de veces mayor que la de la parte carnosa. Una vez ingerido, puede provocar leves alteraciones de la conciencia y dificultad para respirar y, en casos graves, la muerte por insuficiencia cardíaca y parálisis del centro respiratorio.
5. Azucena fresca: La azucena contiene colchicina, una toxina que puede provocar síntomas de intoxicación como sequedad de garganta, acidez de estómago y hematuria. Los lirios de día deben cocinarse antes de comerlos y luego blanquearlos en agua hirviendo antes de cocinarlos.
6. Tomates verdes: Los tomates verdes contienen la sustancia tóxica Solanum nigrum. Comer estos tomates verdes inmaduros puede provocar una sensación amarga en la boca, como náuseas y vómitos. Es aún más peligroso.
7. Jengibre podrido: El jengibre podrido producirá un safrol altamente tóxico. Las personas que ingieren esta toxina, incluso en pequeñas cantidades, pueden provocar intoxicación y degeneración de las células hepáticas.
8. Brotes de bambú crudos: Los brotes de bambú frescos contienen cianuro, una toxina natural. Comer brotes de bambú crudos o poco cocidos también puede provocar intoxicación alimentaria.