Recetas para alumnos de primaria (guía alimentaria para el crecimiento saludable de los niños)

La dieta es una parte muy importante del crecimiento de un niño. Para que los niños crezcan sanos es necesario proporcionarles una alimentación equilibrada. A continuación se muestran algunas recetas adecuadas para estudiantes de primaria para ayudar a los niños a crecer de forma saludable.

1. Revuelto de tomates

Los huevos fritos con tomate es un plato sencillo, fácil de hacer y con buen sabor. Los siguientes son los pasos específicos:

Lavar los tomates y cortarlos en trozos pequeños. Batir los huevos y reservar.

Poner aceite en una sartén caliente para que se enfríe, añadir los tomates y sofreír hasta que salga jugo.

Vierte el huevo líquido y revuelve uniformemente.

Añadimos sal y un poco de azúcar al gusto.

2. Sopa de algas y huevo

La sopa de algas y huevo es una sopa ligera y deliciosa, apta para alumnos de primaria. Los siguientes son los pasos específicos:

Lavar las algas con agua limpia y remojarlas hasta que estén blandas.

Bate los huevos y reserva.

Llevar a ebullición el agua, añadir las algas remojadas y cocinar durante unos 5 minutos.

Vierta lentamente el líquido del huevo batido en la olla y revuelva con los palillos para convertir el líquido del huevo en gotitas de huevo.

Agrega sal y un poco de esencia de pollo al gusto.

3. Alitas de pollo estofadas

Las alitas de pollo estofadas son un plato de carne nutritivo apto para alumnos de primaria. Los siguientes son los pasos específicos:

Lavar las alitas de pollo y cortarlas en trozos pequeños.

Calentar la sartén con aceite, añadir el jengibre y el ajo y sofreír hasta que estén fragantes.

Añade las alitas de pollo y sofríe hasta que estén doradas.

Añade cantidades adecuadas de agua, sal, salsa de soja, azúcar, vino de cocina, anís estrellado, canela, hojas de laurel y otros condimentos.

Cocine hasta que la sopa esté espesa y las alitas de pollo estén fragantes.

Pescado al vapor

El pescado al vapor es un plato ligero y delicioso apto para alumnos de primaria. Los siguientes son los pasos específicos:

Lavar el pescado y quitarle las escamas y órganos internos.

Hacer unos cortes en el pescado y colocarlo en un plato.

Añade cantidades adecuadas de sal, jengibre, cebolletas, vino de cocina y otros condimentos.

Mete el pescado en la vaporera y cocina al vapor durante unos 10-15 minutos.

Vierta la sopa al vapor, ponga la cebolla, el jengibre y el ajo sobre el pescado y espolvoree con la cantidad adecuada de salsa de soja y aceite de sésamo.

5. Verduras salteadas

Las verduras salteadas son un plato sencillo, fácil de hacer y muy nutritivo. Los siguientes son los pasos específicos:

Lavar las verduras y cortarlas en trozos pequeños.

Enfriar el aceite en una sartén caliente, añadir el ajo picado y saltear hasta que esté fragante.

Añade las verduras y mezcla bien.

Agrega sal y un poco de esencia de pollo al gusto.

Las anteriores son recetas aptas para alumnos de primaria. Se espera que los padres puedan elegir platos adecuados según los gustos y preferencias de sus hijos para que sus hijos puedan crecer sanamente.