¿Qué tipo de comida prefieres durante el embarazo?
Curiosamente, muchas mujeres embarazadas sienten que sus gustos han cambiado después del embarazo. Hay algunos alimentos que realmente me gustaba comer antes, pero nunca pensé en ellos después de quedar embarazada, y no estaba particularmente interesado en ellos antes de quedar embarazada, pero ahora me gusta mucho comerlos.
Este es el caso de mi mejor amiga Katie. Desde su embarazo, cuando otras futuras madres vomitaban y estaban tan torturadas por las reacciones del embarazo que no querían comer nada, la reacción de Candy era muy leve. Cada vez que vomitaba, sentía deseos de comida picante.
Sabes, antes no comía dulces, pero no esperaba enamorarme de ellos después de quedar embarazada. Su marido decía que comer comida picante no era bueno para mi salud, pero ella no soportaba la suavidad de los dulces, por lo que tenía que llevarlos de vez en cuando para aliviar su apetito.
Como cariño, estoy feliz de comer la comida que quiero, pero cuando pienso en mi bebé, inevitablemente me siento un poco culpable. ¿Comer así afectará el crecimiento y desarrollo de mi bebé?
De hecho, la madre Yaya cree que muchas mujeres embarazadas experimentarán cambios en el gusto después del embarazo. En realidad, esto es un fenómeno normal.
Sin embargo, si una futura madre prefiere demasiado estos dos sabores, será muy peligroso tanto para la madre como para el bebé. ¡Deja que esta madre te guíe!
A 01 le gustan los dulces.
Hay un dicho popular que dice "un chico amargado es una mujer sexy", creo que mucha gente ha oído hablar de él. Sin embargo, a algunas mujeres embarazadas a las que les gustan los sabores ácidos les gustan especialmente los dulces después del embarazo.
Los dulces tienen el efecto de regular el estado de ánimo, pero si se consumen en exceso, harán que la futura madre gane peso excesivo y también puede hacer que el bebé que está en el vientre se convierta en un bebé gigante.
No sólo eso, las mujeres embarazadas también pueden sufrir diabetes gestacional. Si esta situación continúa, las mujeres embarazadas corren peligro durante el parto. Por ejemplo: distocia, sangrado masivo, etc.
Por lo tanto, la madre de Yaya recuerda a las futuras madres que incluso si les gusta comer dulces, ¡deben comerlos con moderación y darse el gusto de comerlos de vez en cuando!
Como la comida salada.
Como todos sabemos, las futuras madres durante el embarazo deben llevar una dieta ligera y nutritiva. Sin embargo, algunas mujeres embarazadas quieren comer alimentos salados debido a reacciones graves del embarazo. Por ejemplo: encurtidos, conservas de carne, barbacoa, etc.
Después de comer estos alimentos salados, la futura madre beberá mucha agua, lo que no solo agravará el problema de micción frecuente de la futura madre, sino que también provocará edema en la futura madre.
Además, si la dieta diaria de una madre embarazada es demasiado salada, también aumentará la presión arterial, lo que puede ser peligroso durante el parto.
¿Cómo pueden las mujeres embarazadas comer de forma nutritiva y saludable durante el embarazo?
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Embarazo temprano: la dieta debe ser ligera y deliciosa.
En el primer trimestre, aproximadamente la mitad de las mujeres embarazadas experimentarán diversos grados de náuseas matutinas.
Con la formación gradual de la placenta y el agrandamiento del útero, las mujeres embarazadas suelen experimentar náuseas, vómitos y pérdida de apetito al levantarse por la mañana o después de comer debido a cambios en el endometrio y hormonas. efectos.
En esta etapa, la madre Yaya anima a las mujeres embarazadas a comer comidas pequeñas con frecuencia para asegurar la ingesta de carbohidratos, a fin de evitar la acumulación de cuerpos cetónicos en la sangre del cuerpo debido al hambre, lo que tendrá un impacto negativo en el desarrollo cerebral del bebé.
En cuanto a la selección de alimentos, puedes elegir algunos alimentos ligeros y deliciosos, o puedes agregar varios sabores que te gusten.
Para las mujeres embarazadas, las náuseas matutinas leves desaparecerán gradualmente después de las 12 semanas de embarazo. Para las futuras madres con náuseas matutinas graves, la madre de Yaya recomienda que busquen tratamiento médico de inmediato.
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El segundo trimestre: un período crítico para los suplementos nutricionales
El segundo trimestre se refiere al período de 13 a 27 semanas de embarazo para el futuro madre. Este período es un período crítico para la suplementación nutricional. También es una etapa de rápido crecimiento y desarrollo del bebé y, en consecuencia, la demanda de diversos nutrientes también aumentará.
Por lo tanto, las mujeres embarazadas en el segundo trimestre necesitan suplementar más proteínas, carbohidratos, vitaminas y minerales.
Durante este periodo, además de garantizar la ingesta de calcio, fósforo, hierro, yodo, proteínas y vitaminas, también se deben incrementar adecuadamente los alimentos que contengan fibra dietética como los cereales integrales para favorecer la peristalsis intestinal.
Tres
Tercer trimestre: nutrición equilibrada y aumento de peso moderado
El tercer trimestre se refiere a la semana 28 del embarazo hasta el parto, que también es la de más rápido crecimiento. etapa para el bebé. Durante este período, el metabolismo y el crecimiento de los tejidos de la futura madre también alcanzarán su punto máximo.
La suplementación nutricional durante el tercer trimestre del embarazo aún debe basarse en el principio del equilibrio nutricional, y la selección de alimentos debe basarse en pequeñas cantidades, alta calidad y variedad.
Las madres embarazadas pueden aumentar la cantidad de alimentos ricos en proteínas, sales inorgánicas y vitaminas. Pero no se deben aumentar demasiado las calorías para evitar ganar demasiado peso y dificultar el parto.
Además, las mujeres embarazadas en el tercer trimestre del embarazo perderán el apetito debido a la presión del útero sobre su vientre. Por ello, se recomienda elegir alimentos que sean fáciles de digerir y realizar comidas pequeñas con frecuencia.
En esta etapa, las mujeres embarazadas también son propensas a sufrir anemia y deficiencia de calcio, por lo que deben prestar especial atención a la ingesta de calcio y hierro.
Al mismo tiempo, no comer frutas con alto contenido en agua y consumir demasiada sal para evitar edemas. Si bien las mujeres embarazadas no necesitan evitar por completo comer después del embarazo, sí deben prestar más atención a lo que comen.
Lo mejor es centrarse en la cocina ligera y comer menos alimentos fritos, encurtidos y a la plancha. Coma más frutas y verduras frescas, preste atención a una nutrición equilibrada y mantenga un buen humor.