Recetas de comedor estudiantil
Los estudiantes de primaria y secundaria generalmente se encuentran en el período de desarrollo juvenil. Durante este período, los niños necesitan una nutrición equilibrada para que puedan desarrollarse más sanos física y mentalmente. Además, debido a que la digestión y absorción del niño aún es relativamente mala, es necesario agregar algunos ingredientes que le sean fáciles de digerir y absorber en este momento. Entonces, ¿cuál es una dieta eficaz para los alumnos de primaria y secundaria? La siguiente es una introducción detallada a siete recetas saludables para estudiantes de primaria y secundaria.
Receta de comida nutritiva de un día para alumnos de primaria y secundaria 1
Desayuno: bollos con mermelada de fresa, suero de leche (o yogur), 1 huevo cocido, pepino encurtido.
Fruta fresca: 1 naranja de verano o rábano.
Comida china: arroz japonés con melón, sum de setas y col, vieiras agridulces, tofu de agua, tofu de sangre y sopa de calabaza.
Cena: Gachas de mijo, bollos de col y carne, piel de gamba y melón de invierno.
2. Receta de comida nutritiva de un día para estudiantes de primaria y secundaria 2
Desayuno: bollos de maíz al vapor, suero de leche (o yogur), 1 huevo de té de sal con cinco especias estofado, cuajada (1/4 pieza).
Fruta fresca: 3-4 frutos de níspero (o fruto de la longevidad).
Comida china: Arroz blanco con cacahuetes, carne picada y berenjenas, puré de cebolleta y patatas, sopa casera de pato y algas.
Cena: Gachas de arroz blanco con amaranto de invierno, bolitas de arroz glutinoso con sésamo, pimiento morrón y láminas de carne de champiñones.
3. Recetas de comidas nutritivas de un día para alumnos de primaria y secundaria 3
Desayuno: Bollos enrollados al vapor con puré de manzana, suero de leche (o yogur), 1 huevo duro, frito en escabeche caupí.
Fruta fresca: 1 plátano manzana (o lufa).
Restaurante chino: dos arroces (tempeh, arroz estándar), setas de ostra, cártamo, hongo negro, carne loncheada, pepino frito con pimiento picante, rábano, algas, sopa de costillas de cerdo.
Cena: arroz con leche de soja, tortitas de cebolleta, pimiento morrón, apio y carne de cerdo desmenuzada.
4. Recetas de comidas nutritivas de un día para alumnos de primaria y secundaria 4
Desayuno: bollos de carne fresca, suero de leche (o yogur), huevos de pato salados (uno y medio) , vegetariano frito tres verduras ralladas (brotes de bambú verde, rábano, zanahoria).
Fruta fresca: Una pera (o melón de invierno).
Restaurante chino: arroz blanco con azufaifa, ternera estofada con soja, judías verdes salteadas, setas enoki, sopa de algas y huevo.
Cena: Tres fideos frescos (hígado de ternera, chorizo, hongos, champiñones), espinacas salteadas, pimiento verde y patatas ralladas.
5. Recetas de comidas nutritivas de un día para alumnos de primaria y secundaria 5
Desayuno: bollos al vapor con salsa de soja, suero de leche (o yogur), tres verduras ralladas salteadas ( brotes de bambú verde, rábano, zanahoria), 2 huevos.
Fruta fresca: 1-2 kiwis (o melocotones).
Restaurante chino: judías rojas y arroz blanco, pato asado con konjac, coliflor salteada con pimiento, cabeza de pescado con pimiento picado, setas ostra y sopa de amaranto de invierno.
Cena: Xiao Long Bao con carne de cerdo desmenuzada y apio, huevos revueltos con tomate y tofu de cerdo picado.
6. Recetas de comidas nutritivas de un día para alumnos de primaria y secundaria 6
Desayuno: pan tostado, suero de leche (o yogur), 1 huevo frito, tofu seco especiado estofado.
Frutas frescas: 5-6 plantones de fresa (o frutos de ciruela).
Restaurante chino: dos arroces (arroz, mijo), pescado con cinco especias, tiras de seda de colores (brotes de frijol mungo, zanahoria, brotes de bambú verde), Coprinus comatus, hongos y sopa de hígado de cerdo.
Cena: polenta, pastel de huevo, pollo Kung Pao.
7. Recetas de comidas nutritivas de un día para alumnos de primaria y secundaria 7
Desayuno: rollitos de sésamo, suero de leche (o yogur), 1 huevo cocido, anchoas con frijoles negros.
Fruta fresca: 1 manzana (o cesta).
Restaurante chino: arroz oro y plata (harina de maíz, arroz estándar), pato asado con hongos desmenuzados y brotes de bambú, col agridulce, sopa de frijol mungo y calabaza.
Cena: empanadillas de puerro y cerdo, vides de ajo y caupí frito con carne picada.