¿Qué métodos utilizan los estudiantes para refrescarse?
Tú puedes:
Estrategia 1: El té de hierbas me ayuda a despertar
El té siempre se ha considerado la primera opción para refrescarte, tal vez te limites a lo simple. té verde, té negro o té común, de hecho, muchas infusiones de hierbas deliciosas y de moda también son buenos compañeros para refrescarnos.
◆Té de menta
Beber té de menta es la forma más recomendada de refrescarse. Recientemente ha sido recomendado como bebida saludable por la revista americana "Fitness". Tiene un sabor picante y fresco y contiene principalmente aceite volátil. Los componentes principales del aceite son mentol, mentol, mentona, bálsamo de menta, menteno, limoneno, etc. Tiene los efectos de disipar el viento y el calor, eliminar la suciedad y desintoxicar. Sin embargo, la menta puede reducir la cantidad de leche materna y es hasta cierto punto irritante, por lo que no debe ser utilizada por mujeres lactantes o embarazadas ni por niños.
1 té de menta con azúcar de roca
Ingredientes: 5-10 hojas de menta, azúcar de roca o miel, zumo
Método de preparación: añadir las hojas de menta china recién compradas Lavar con agua fría y poner en una taza de té. Agregar 200 ml de agua caliente y tapar durante 15-20 minutos hasta que salga el aroma del medicamento. Cuando se enfríe, agregar azúcar de roca, miel o jugo según preferencia personal. para hacer el té más delicioso. Sabor mejorado.
Eficacia: Según estudios recientes, la menta puede prevenir espasmos, relajar los músculos y reducir la rigidez y el dolor muscular. El té de menta puede estimular el movimiento de los alimentos en el tracto digestivo y ayudar a la digestión. Es especialmente indicado para las molestias gastrointestinales o después de ingerir alimentos demasiado grasos. Los trabajadores de oficina que trabajan frente a la computadora deben beber una taza de té de menta refrescante cuando se sienten deprimidos, lo cual es útil para refrescarse y aliviar el estrés. Además, debido a que la menta tiene un aroma único, hacer gárgaras o beber té de menta no solo dejará un aroma en los dientes y las mejillas, refrescará el aliento, sino que también eliminará la hinchazón y el dolor de las encías.
2 té de rosas y menta
Materiales: 4-5 capullos de rosas secos, una pequeña cantidad de menta (dos o tres monedas son suficientes)
Método de preparación: Seque las rosas y la menta en la taza y cúbrala durante 10 a 15 minutos. El efecto refrescante será mejor cuando el té se enfríe.
Eficacia: las emociones de las personas son propensas a las fluctuaciones en primavera, y las mujeres de oficina suelen amar las rosas. Tienen el efecto de activar la circulación sanguínea, eliminar los coágulos de sangre y calmar las emociones. la gente se siente renovada y la fragancia dulce y pura de las rosas puede diluir el sabor amargo de la menta, matando dos pájaros de un tiro.
Té de crisantemo y menta 3
Materiales: menta 3 qian, crisantemo 2 qian
Método de preparación: poner el crisantemo y la menta en una taza de té, tapar y preparar 5 -10 minutos son suficientes.
Eficacia: el crisantemo puede eliminar el calor, desintoxicar y aliviar la fatiga. Beberlo junto con la menta, que tiene un efecto refrescante, puede mejorar el efecto.
◆Té de crisantemo y ginseng
Materiales: 4-5 cogollos de crisantemo secos, 2-4 qian para ginseng
Método de preparación: Picar el ginseng en trozos finos Añade los cogollos de crisantemo, cubre con agua caliente y déjalos en remojo durante unos 10-15 minutos.
Eficacia: el ginseng contiene saponinas y múltiples vitaminas, que tienen un buen efecto regulador sobre el sistema nervioso humano, pueden mejorar la inmunidad humana y eliminar eficazmente la fatiga, mientras que el crisantemo tiene un olor fragante y puede disipar el fuego. y alegra el día Propósito: La combinación de los dos tiene un efecto refrescante, pero las personas con presión arterial alta no deben usar ginseng, y el ginseng no debe tomarse con té, café y rábano.
◆Té de lavanda y limón
Ingredientes: 5-6 cogollos de lavanda secos, rodajas de limón o zumo de limón
Método de preparación: cogollos de lavanda secos Poner cogollos de lavanda y rodajas de limón en una taza de té, agregue agua hirviendo y cubra durante 5 a 10 minutos. Si se combina con jugo de limón, agréguelo después de que el té se vuelva verde claro y se enfríe.
Eficacia: El aroma de la lavanda es amado por la mayoría de las mujeres desde la antigüedad, tiene efectos nutritivos, alivia el estrés y elimina la fatiga. El limón tiene efectos diuresis, favoreciendo la digestión y la sangre. circulación y alivia los dolores de cabeza, y su ligera fragancia puede ser vigorizante, pero las mujeres embarazadas no deben beber té que contenga limón.
Estrategia 2: El aroma de la medicina ahuyenta la fatiga
Siempre te sientes apático e ineficiente en el trabajo en primavera, pero simplemente no te gusta el té refrescante que necesitas beber todos los días, ¿qué debes hacer? No importa, puedes hacer tu propia bolsita, simplemente llévala en tu cuerpo todos los días o colócala al lado de tu escritorio.
Recomendaciones para hacer un sobre sencillo: tomar 3 gramos de borneol y alcanfor, 15 gramos de galanga y 30 gramos de canela, mezclar y triturar estos cuatro tipos de medicina tradicional china, y coser el paño sobrante. Para convertir el sobre en una bolsa pequeña, simplemente cargue el medicamento preparado. Después de un período de tiempo, si el olor del sobre puede debilitarse y el efecto refrescante también disminuye, debe reemplazarlo en este momento.
Eficacia: La razón por la que el sobre puede refrescarte es porque el aroma único de la medicina tradicional china en el sobre actúa sobre el cerebro o la mucosa nasal para regular el sistema nervioso y vigorizar a las personas. Según las investigaciones, el olor aromático que emite el medicamento en el sobre puede estimular la mucosa nasal y aumentar el contenido de inmunoglobulina A secretada por anticuerpos (SlgA) en la mucosa nasal. El aumento de su contenido permite que el virus colonice la mucosa nasal. mucosa y mucosa respiratoria no es fácil sobrevivir, lo que reduce en gran medida la posibilidad de que las personas se resfríen
Estrategia 3: Automasaje de la Medicina Tradicional China
1 Masajear las sienes. la cabeza
Método de masaje: cuatro dedos juntos Primero masajee los párpados superior e inferior, luego mueva los dedos de masaje desde las comisuras de los ojos hasta las sienes y masajee durante unos minutos. Al masajear, lo mejor es mantener un estado de ánimo estable, levantar el pecho y apretar el abdomen para lograr un cierto efecto.
Eficacia: Todos conocemos la sien. La ubicación correcta de la sien es aproximadamente un tercio desde la punta de la ceja hasta la oreja. Toca la parte más deprimida con la mano, que es la. Sien. El masaje regular de la sien puede estimular el cerebro. Mejora la circulación sanguínea y alivia la fatiga, y la operación es muy sencilla y adecuada para realizar en cualquier momento.
2 Masajear el punto Yongquan en la planta del pie.
Método de masaje: Primero, seleccione el punto de acupuntura correctamente. El punto Yongquan es lo que solemos llamar el centro del pie. Está situado en la planta de nuestro pie, en la depresión en el punto medio del segundo espacio metatarsiano. Equivalente a la unión del tercio frontal y el tercio medio de la palma del pie. El mejor momento para masajear es antes de acostarse todas las noches. Los métodos de masaje incluyen acupresión, frotamiento, etc., aproximadamente 50-100. veces cada vez, para calentar la palma del pie.
Eficacia: Este punto es el punto de partida del Meridiano Riñón del Pie Shaoyin. Los riñones almacenan esencia, tienen las funciones fisiológicas de absorber, almacenar y sellar esencia y están a cargo del crecimiento, desarrollo y reproducción del cuerpo humano. Masajear el punto Yongquan puede producir buenos efectos en los riñones a través de la transmisión de meridianos, regular los sistemas nerviosos endocrino y autónomo y refrescar la mente.
3 formas incorrectas comunes de refrescarnos
Hay muchas formas incorrectas de refrescarnos en la vida. De hecho, puede restaurarnos hasta cierto punto, pero si dura. Durante mucho tiempo, ¿cuál será el efecto de utilizar estos métodos para eliminar la fatiga?
1 Utiliza tabaco y alcohol para refrescar tu mente
Es innegable que el tabaco y el alcohol pueden refrescarte. El mecanismo principal es estimular la corteza cerebral a través de ciertas sustancias químicas del tabaco y el alcohol. , manteniendo así el cerebro La emoción puede estar bien ocasionalmente, pero está mal usarla como una forma de eliminar las preocupaciones y la fatiga a largo plazo. Además de causar un gran daño al cuerpo, fumar y beber a largo plazo también puede reducirlo. El sistema inmunológico y la energía de las personas hacen que la fatiga sea más probable.
2 Mientras duermas más, te sentirás mejor
La falta de energía en primavera no se debe a que el tiempo de sueño de las personas se prolongue correspondientemente en primavera, sino a que no pueden para adaptarse al cambio de clima de. El tiempo de sueño de las personas tiene un alcance relativamente científico. El tiempo de sueño de los adultos es de aproximadamente 8 a 10 horas al día. Si duermes demasiado, la corteza cerebral estará en un estado de supresión y parecerá que no puedes despertarte. En cambio, se mareó.
La mejor sugerencia es que te levantes temprano todos los días para hacer ejercicio. La temperatura en primavera es adecuada para levantarte temprano. Después de ejercitar el cuerpo, se puede expulsar parte de la inercia del cuerpo, mejorar. inmunidad y refrescar la mente.
3 bebidas de café con Coca-Cola son más efectivas para refrescar a las personas
El café con cola contiene el componente químico cafeína, que puede refrescar la mente y mantener a las personas entusiasmadas. Puede ser útil para diferentes personas. Se dice que las bebidas de café con cola tienen diferentes efectos. Para las personas que necesitan concentrarse, pueden tener un efecto refrescante. Para las personas con trabajos más complicados, pueden sentirse emocionados al principio, pero después de un tiempo se sienten cansados. Además, las mujeres que beben cola con frecuencia también pueden sufrir osteoporosis, enfermedades cardíacas, hepáticas y otras enfermedades a las que se debe prestar atención, por lo que el café de cola no se puede utilizar como forma habitual para refrescarse.
Puedes también: 1. Sosténgalo con cinco dedos Método de la cabeza: abra los cinco dedos, pellizque la frente, fuerce gradualmente la aducción y continúe amasando la parte posterior del cuello. Al hacerlo, los cinco dedos y el abdomen deben aplicarse uniformemente, las muñecas deben estar relajadas y los movimientos deben ser continuos, de ligero a pesado y de pesado a ligero.
2. Método de limpieza de la frente: tome una posición sentada o supina, presione la parte gruesa del músculo tenar de la palma del pulgar o la base del pulgar contra la frente y límpielo uniformemente desde la frente. centro hacia ambos lados de 100 a 150 veces.
3. Método de pellizco del arco de la ceja: utilice los dedos pulgar e índice de ambas manos para pellizcar la piel del arco de la ceja, pellizcarla suavemente de adentro hacia afuera y repetir 100 veces.
4. Método de limpieza del cuero cabelludo: abre los cinco dedos, acerca la palma de la mano a la piel de la cabeza y límpiala uniformemente desde la frente hasta el occipucio. Es mejor si sientes la piel de la cabeza. caliente y entumecido.
5. Amasar Fengchi para sujetar los músculos del cuello: Siéntate, utiliza los dedos índice de ambas manos para presionar el punto Fengchi (la depresión en la parte exterior de los músculos suboccipitales de ambos lados) y frota. Estírelo con fuerza durante 2 minutos, luego use el pulgar, el índice y el dedo medio. Amase los músculos de la parte posterior del cuello durante 1 minuto.
Siete tipos de alimentos refrescantes
Frijoles El hierro es el principal medio de generación de energía humana. Es responsable de la importante tarea de transportar oxígeno a los órganos y músculos humanos. Por tanto, si hay falta de hierro en el cuerpo humano, provocará anemia, haciendo que las personas se sientan mareadas y débiles. Aunque el hígado de cerdo y la carne magra son las mejores fuentes de hierro, comer regularmente algunos frijoles adzuki, frijoles negros o soja también puede complementar el hierro y mejorar eficazmente la fatiga y la debilidad.
Espinacas Las espinacas contienen magnesio, un mineral del que las mujeres tienen más probabilidades de carecer. Las mujeres que consumen menos de 280 miligramos de magnesio al día pueden sentirse fatigadas. La función del magnesio en el cuerpo humano es convertir los carbohidratos de los músculos en energía utilizable.
Plátano El plátano se denomina “alimento de alto contenido energético” y contiene hidratos de carbono de fácil absorción por el organismo. También es rico en potasio. El potasio puede ayudar a mantener el funcionamiento normal de los músculos y nervios del cuerpo humano, pero no se puede almacenar en el cuerpo durante mucho tiempo. Después de un ejercicio extenuante, el potasio en el cuerpo disminuirá mucho. Los estudios han demostrado que los niveles bajos de potasio pueden causar dolor muscular, latidos cardíacos irregulares, reacciones lentas, etc. Comer algunos plátanos puede complementar la deficiencia de potasio.
Fresas Las fresas son ricas en vitamina C, y la vitamina C ayuda al cuerpo a absorber el hierro y nutrir las células, por lo que comer más fresas puede hacer que las personas tengan más energía.
Atún Entre los pescados ricos en proteínas, el atún es rico en tirosina. La tirosina en el cuerpo humano puede ayudar a producir neurotransmisores en el cerebro, lo que permite a las personas concentrarse y pensar rápidamente.
Avena Algunas personas han descubierto que si el contenido de fibra en el desayuno es alto, no sentirán hambre. Los nutricionistas explican que la fibra puede ralentizar la digestión, suministrar continuamente carbohidratos a los vasos sanguíneos y permitir que el cuerpo obtenga energía de forma continua. La avena es un alimento rico en fibra con una liberación de energía lenta y equilibrada, que puede mantener el nivel de azúcar en la sangre del cuerpo en un nivel alto, por lo que no sentirás hambre rápidamente y estarás lleno de energía.
Yogur desnatado Muchas mujeres experimentan fatiga y somnolencia antes y después de su período menstrual. Un estudio muestra que comer más alimentos ricos en calcio, como el yogur sin grasa, puede mejorar significativamente esta afección. Si comes 3 tazas pequeñas de yogur desnatado o dos tazas grandes de leche todos los días, se pueden aliviar síntomas como dolor abdominal, fatiga e irritabilidad, porque el calcio puede aliviar la tensión muscular y regular el sistema endocrino.
También hay algunos alimentos que pueden refrescar la mente.
Repollo: puede reducir la actividad de la glándula tiroides. Antes de realizar un examen o afrontar un problema importante, siempre que comas ensalada de repollo, inmediatamente te calmarás.
Zanahoria: puede ayudar a la memoria. Las zanahorias pueden estimular el metabolismo cerebral.
Piña - Cualquiera que necesite recitar muchas líneas y memorizar partituras musicales necesita mucha vitamina C, y la piña es rica en esta vitamina. Y la piña contiene muy pocas calorías.
Aguacate: fuente de energía que mejora la memoria a corto plazo porque es rico en ácidos nucleicos.
Camarones - es un manjar que nutre el cerebro. Aporta ácidos grasos que ayudan a concentrarse.
Fresa: puede aliviar rápidamente el mal humor de las personas.
Cebollas: pueden eliminar la fatiga cerebral y mental y mejorar el suministro de oxígeno al cerebro.
Nueces o avellanas – Las nueces fortalecen el sistema nervioso y estimulan la actividad cerebral.
Higos - Contiene sustancias similares a la aspirina, que pueden diluir la sangre y mejorar el suministro de oxígeno al cerebro. Es una fruta beneficiosa para los periodistas y otras personas creativas.
Pimiento rojo: contiene aromáticos que pueden promover la secreción de hormonas sexuales.
Apio – puede aumentar la actividad cerebral. Contiene fragancias que estimulan el sistema nervioso.
Plátano - Contiene serotonina, lo que hace que te sientas satisfecho después de comerlo.
Limón: debido a su contenido extremadamente alto en vitamina C, mejora enormemente la capacidad de aceptar información. Muy adecuado para que coman los estudiantes.
Los alimentos amargos contienen aminoácidos, vitaminas, alcaloides, glucósidos, oligoelementos, etc., que tienen diversas funciones médicas y de salud como antibacterianas y antiinflamatorias, despejando el calor y aliviando el calor del verano, refrescando el cerebro y eliminando la fatiga. En primer lugar, los alimentos amargos pueden prevenir y combatir el cáncer. En segundo lugar, los alimentos amargos pueden promover la secreción de ácido gástrico y aumentar la concentración de ácido gástrico, aumentando así el apetito. En tercer lugar, la comida amarga refresca la mente y la refresca.
Te recomendamos varios alimentos amargos comunes. Puedes optar por comerlos según tu situación real.
1． Melón amargo: Es rico en proteínas, grasas, azúcar, calcio, sodio, hierro, caroteno, tiamina, riboflavina, melón amargo, etc. Los melones tiernos e inmaduros se pueden comer como verdura. Cuando están maduros, la pulpa se puede comer cruda. Los melones se pueden preparar en sopas, platos fríos, salteados y también se pueden cocinar con carne y pescado. Pueden aumentar el apetito y estimular. digestión, elimina el mal calor y tiene los efectos de aliviar la fatiga, aclarar la mente y mejorar la vista, reponer el qi y los afrodisíacos, etc. Los científicos también descubrieron inesperadamente que el melón amargo tiene efectos embellecedores. El melón amargo es rico en vitamina C, además de una variedad de aminoácidos, glucósidos de melón amargo, ácido galacturónico, pectina, minerales y múltiples vitaminas. Por lo tanto, el consumo regular de melón amargo puede mejorar eficazmente la vitalidad de la corteza y hacer que la piel esté tierna y tonificada.
2. Diente de león: La planta entera con raíces de diente de león se puede utilizar como verdura para saciar el hambre (principalmente las hojas tiernas se pueden utilizar frías o cocidas), y también se puede utilizar como medicamento para tratar enfermedades. Comer más no hará daño a las personas y también puede eliminar el calor, desintoxicar, aliviar los laxantes, promover la colerética, proteger el hígado, fortalecer el estómago, disminuir la presión arterial, refrescar la mente y tener efectos antibacterianos y anticancerígenos.
3. Verduras amargas: Las verduras amargas contienen más de una docena de nutrientes como proteínas, grasas, caroteno, vitaminas, manitol y alcaloides. Son de naturaleza amarga y fría y tienen los efectos de aliviar el qi, eliminar el calor y desintoxicar.
4. Almendras: Contiene amígdala. Su consumo puede aliviar la tos y el asma, hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento. Es adecuado para la tos y el exceso de flema provocado por los resfriados y tiene buenos efectos.
5. Té: El té tiene un sabor dulce y amargo, es ligeramente frío por naturaleza y puede aliviar una variedad de toxinas. Los estudios han demostrado que el té contiene una rica sustancia biológicamente activa: los polifenoles del té. Los polifenoles del té pueden precipitar o reducir iones de metales pesados, inhibir bacterias y virus mediante su unión a proteínas y también tener los correspondientes efectos inhibidores sobre una variedad de carcinógenos. Además, los polifenoles del té también pueden mejorar la capacidad antioxidante del organismo, reducir los lípidos en sangre, mejorar la elasticidad de los glóbulos rojos, prevenir la trombosis, aliviar o retrasar la aterosclerosis y la hipertensión y tienen la función de proteger las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
6. Cerveza: La cerveza se elabora a partir de cebada y lúpulo como principales materias primas y se fermenta con levadura. Es rico en aminoácidos, proteínas, azúcares, minerales y otros ingredientes beneficiosos para la salud humana, y se le conoce como "pan líquido". Su refrescante y delicioso sabor amargo ayuda a la digestión y nutre el organismo. Beber una cantidad adecuada de cerveza puede fortalecer el estómago, aclarar los ojos, disipar el calor, calmar la sed, bajar la presión arterial, aliviar la tos, la diuresis, calmar, eliminar la fatiga, recuperar la energía, etc.
Además, los alimentos amargos comunes incluyen crisantemos, lirios, bilis molida, hojas de loto, etc. Estos alimentos amargos también contienen alcaloides, péptidos amargos, compuestos nitro, calcio, fósforo, potasio y hierro. magnesio, zinc y otros elementos minerales, que tienen el efecto de eliminar el calor y aliviar el calor del verano, reponer agua y reducir la hinchazón y fortalecer el bazo y el estómago. También puedes optar por comer alimentos más amargos como café, chocolate y cacao en verano. Sin embargo, cabe señalar que los alimentos amargos no deben consumirse en exceso a la vez. El amargor excesivo puede provocar fácilmente náuseas, vómitos, malestar estomacal y otras reacciones incómodas.