¿Qué deben comer las mujeres embarazadas para ayudarlas a defecar todos los días?
¿Qué deben comer las mujeres embarazadas para ayudar a defecar?
La mayoría de las personas con cuerpos sanos tienen el hábito de defecar regularmente todos los días, pero para algunas mujeres, este buen hábito se rompe después del embarazo. , se produce estreñimiento. El estreñimiento también es común entre las mujeres embarazadas y puede tratarse mediante dieta. Entonces, ¿qué deben comer las mujeres embarazadas para ayudar con la defecación?
Las mujeres embarazadas deben prestar atención a reponer suficiente agua a diario y, al mismo tiempo, consumir más verduras y frutas con alto contenido de fibra. Las mujeres embarazadas pueden comer más de los siguientes alimentos, que son útiles para. aliviar el estreñimiento.
1. Patata: La patata es un alimento de fácil digestión y de nutrición integral que ayuda al desarrollo del feto y garantiza un embarazo saludable. Además, también contiene fibra cruda, que puede promover la motilidad gastrointestinal, metabolizar rápidamente el colesterol en los intestinos, reducir el colesterol y tiene un efecto laxante que puede aliviar el estreñimiento durante el embarazo.
2. Maíz: La fibra dietética puede estimular el tracto gastrointestinal y acelerar la excreción de heces. El maíz es rico en fibra dietética. Las mujeres embarazadas con estreñimiento pueden tener un efecto de mejora muy bueno si comen más maíz. Los efectos diuréticos y reductores de la presión arterial también son relativamente buenos y también pueden aumentar la tasa metabólica.
3. Soja: "Rey de las alubias" La soja tiene un alto valor nutricional. Contiene proteínas de alta calidad y es rica en fibra dietética. Son buenas para el desarrollo del feto y también pueden favorecer el metabolismo. de mujeres embarazadas. La soja también contiene fibra dietética de alta calidad. La ingestión de soja por parte de mujeres embarazadas puede tener el efecto de hidratar los intestinos y aliviar los intestinos, y el estreñimiento de las mujeres embarazadas mejorará enormemente.