¿Cómo combinar alimentos para adelgazar? ¿Cómo comer bien con alimentos para adelgazar?

En nuestros hábitos alimentarios diarios, a todos nos gusta comer diferentes alimentos juntos, lo que no sólo es más delicioso sino que también aporta complementos nutricionales más completos. Eso sí, no todos los alimentos son aptos para comer juntos. Para los socios de pérdida de peso, una combinación razonable de algunos alimentos será de gran ayuda para perder peso. Entonces, ¿cómo combinar alimentos para adelgazar? ¿Cómo comer bien con alimentos para adelgazar?

1. Alimento dietético

Ensalada de aguacate y papaya

Comer papaya puede ayudar a la digestión, reducir y prevenir los síntomas de estreñimiento e indigestión, así que elige papaya roja con peras de caimán. , espolvoreados con un poco de salsa picante, ¡son el plato perfecto para ayudar a acelerar tu metabolismo!

Tortilla de Espárragos

¡Regálate una tortilla de espárragos por la mañana! Pica los espárragos en trozos, mézclalos con huevos batidos y agrega un poco de queso para lograr un efecto de vientre plano. Los espárragos contienen probióticos que pueden ayudar a mantener saludable el tracto digestivo.

Ensalada de brotes de col rizada

Las verduras de color verde oscuro como las espinacas, la col rizada y la lechuga son ricas en vitaminas y clorofila, que ayudan a desintoxicar y alcalinizar el organismo. Lo mejor es no procesar estos vegetales de color verde oscuro, simplemente picarlos en trozos pequeños y mezclarlos con col rizada y brotes de soja.

Sopa de zanahoria y jengibre

La sopa de zanahoria y jengibre es rica en vitaminas, manganeso, etc., lo que puede ayudar a la digestión. La sopa de zanahoria y jengibre no tiene nada de colesterol y es de lo más. comida deliciosa!

Yogur helado de arándanos y papaya

Pica la papaya, coge un poco de yogur griego, pon una capa de yogur encima de una capa de arándanos y una capa de papaya y arándanos. El yogur helado es rico en proteínas y antioxidantes.

Remolacha asada

La remolacha es un tipo de alimento que permite disfrutar de un cuerpo ligero y bonito. La fibra puede hacer que el hígado segregue enzimas antioxidantes y ayude al organismo a eliminar otras sustancias tóxicas. A veces, lo simple siempre es lo mejor y asar remolachas es la forma más fácil de hacerlo.

Ensalada de Champiñones y Espárragos Marinados

Ideal para vegetarianos y personas que siguen una dieta sin gluten, pica champiñones y espárragos a la plancha, añade tofu y pollo a la plancha, se convierte en una comida deliciosa.

Donuts de papaya

¡Elige donuts de papaya! ¡Deshazte de la salsa de fresa o de chocolate y haz una salsa para donas hecha con jarabe de agave mezclado con lima, semillas de girasol y jugo de papaya! ¡Definitivamente adecuado para ti que estás perdiendo peso!

Ensalada de manzana y repollo

Las manzanas y el repollo son ricos en fibra, lo que ayuda a la digestión. Añadir hinojo tiene un sabor más fresco, y el repollo es rico en iones de potasio, lo que puede hacer que esta ensalada tenga un sabor más fresco. efecto desintoxicante.

Arroz con Piña y Quinoa

La piña es rica en bromelina, que ayuda a eliminar las flatulencias descomponiendo la producción de proteínas y favorece la digestión. Después de añadir quinoa, puede aumentar la sensación de saciedad.

Galletas de frutos secos sin hornear

¿Quieres un dulce que pueda eliminar las toxinas del cuerpo? Añade un poco de quinua, frutos secos, mezcla con un poco de almíbar bajo en azúcar, y dejar secar.

Ensalada de papaya verde

Ve a cualquier restaurante tailandés y verás ensalada de papaya verde en el menú. Esta ensalada es refrescante, crujiente, tierna y fragante, y no te hará sentir. Grasa en el vientre. Para la diarrea o el estreñimiento, también puedes agregar mango y papaya frescos.

2. Ejercicios prácticos para adelgazar

1. Estira los músculos abdominales en posición recta.

De pie, con los pies separados a la altura de los hombros y los brazos lo más rectos posible. lo más posible hacia el techo, con una duración de entre 20 y 30 segundos.

2. Doble y estire los flancos

Párate con los pies separados a la altura de los hombros, la mano derecha en la cintura y el brazo izquierdo extendido hacia la parte superior derecha durante unos 15 a 20 minutos. 30 segundos, y luego hazlo del otro lado.

3. Sujeta el pecho para entrenar los músculos pectorales mayores.

Abre los pies, estira los brazos y entrelaza los dedos. Utiliza la fuerza del pecho y los brazos para sujetar las palmas. 3 segundos, relájate durante 1 segundo y repite 12 veces.

4. Movimiento circular de las articulaciones de los hombros

Párese con la espalda recta, envuelva los hombros hacia atrás hasta formar 3/4 de círculo y luego fíjelos, presentando una posición con el pecho hacia arriba. , circule repetidamente durante 10 segundos Segunda categoría.

5. Entrenamiento independiente de cadera Golden Rooster

Abre los pies, coloca tu peso sobre el pie derecho, inclina el cuerpo ligeramente hacia adelante, coloca la mano izquierda en la cintura y extiende la pierna. mano derecha hacia adelante paralela para ayudar a equilibrar el centro de gravedad. Párese hacia atrás en un ángulo de 45 grados y estire las rodillas. Gire la pierna izquierda hacia arriba y hacia abajo sin tocar el suelo ni doblar las rodillas. Repita 12 veces antes de cambiar de pie.

6. Meta la barbilla para corregir la joroba.

Puedes sentarte o pararte, mantener la espalda recta, meter la barbilla pero sin bajar la cabeza y mirar al frente.