¿Comer plátanos me hará subir de peso durante el embarazo?
¿Comer plátano durante el embarazo me hará engordar?
¿Comer plátano durante el embarazo me hará engordar? El plátano es una fruta muy nutritiva y de sabor dulce. me gusta comer uno! Sin embargo, para grupos especiales, como las mujeres embarazadas, es mejor no comer demasiado, de lo contrario será malo para el bebé. Entonces, ¿comer plátanos durante el embarazo hará que aumente de peso?
¿Comer plátanos durante el embarazo engordará 1?
¿Las mujeres embarazadas pueden comer plátanos?
Durante el embarazo, las mujeres embarazadas pueden comer plátanos, porque todo el mundo sabe que el valor nutricional de los plátanos debe ser relativamente alto. Puede complementar a las mujeres embarazadas con vitaminas y ayudarlas a aliviar sus emociones durante el embarazo, y los plátanos contienen The. El contenido rico en potasio puede ayudar a las mujeres embarazadas a reducir la presión arterial y prevenir accidentes cerebrovasculares. Es un buen alimento para las madres embarazadas.
Los plátanos son especialmente ricos en calcio, fósforo, hierro, caroteno, tiamina, riboflavina, niacina y vitamina C, y son aptos para mujeres embarazadas. Al mismo tiempo, los plátanos son ricos en fibra dietética y pueden aliviar mejor el estreñimiento en mujeres embarazadas. Por tanto, las mujeres embarazadas pueden comer más plátanos en los primeros tres meses de embarazo.
Durante el embarazo, las mujeres embarazadas pueden comer algunos plátanos para complementar la nutrición completa que necesita el cuerpo. Los plátanos son de naturaleza fría, pero son adecuados para mujeres embarazadas con constitución caliente. Puede eliminar el calor e hidratar los intestinos. Para promover la peristalsis intestinal, las madres embarazadas generalmente pueden comer plátanos siempre que el bazo y el estómago no tengan deficiencias. Comer más plátanos es muy beneficioso como suplemento nutricional durante el embarazo.
Durante el embarazo, varias funciones del cuerpo de las madres embarazadas son relativamente fuertes, por lo que las madres embarazadas pueden comer algunos plátanos de manera adecuada para complementar los nutrientes que necesita el cuerpo. La buena salud es muy beneficiosa.
Sin embargo, debido a que los plátanos son fríos por naturaleza, es mejor que las personas con constitución fría no los coman. Por ejemplo, si tienes resfriado estomacal, catarro, nefritis, pies hinchados durante el embarazo, etc., lo mejor es no comer plátanos crudos.
Sólo come la carne de plátano al vapor cuando su frío haya debilitado. En cuanto a las personas con resfriado y tos, no es aconsejable comer plátanos, pero sí es aceptable cocinarlos al vapor antes de comerlos.
¿Comer plátanos te hará ganar peso durante el embarazo?
Los plátanos son muy dulces, por lo que muchas veces se los confunde con altos en calorías, pero no lo es. Un plátano (unos 100 gramos de peso neto) tiene sólo 87 calorías, menos de la mitad de las calorías de una comida.
Además, los plátanos son ricos en fibra, vitamina A, potasio y pectina, que pueden promover eficazmente la motilidad gastrointestinal y ayudar a la defecación.
Además, los plátanos también contienen ciertos nutrientes, que pueden eliminar los edemas, favorecer la digestión gastrointestinal y ayudar a perder peso.
Así que no tienes que preocuparte por engordar si comes plátanos. ¡También puedes perder peso si comes plátanos con moderación!
¡Pero cuidado con comer demasiado! ¡Evita cualquier impacto en el cuerpo y el feto!
¿Comer plátanos durante el embarazo engordará? 2
El estreñimiento durante el embarazo es un problema común para las mujeres embarazadas. Muchas personas creen que los plátanos tienen un efecto laxante y pueden aliviar los síntomas. constipación. Pero, de hecho, esto es un malentendido. Sólo los plátanos maduros tienen la "función" de aliviar el estreñimiento. Comer demasiados plátanos crudos agravará el estreñimiento.
Porque los plátanos poco maduros tienen más ácido tánico, que puede dificultar la digestión e inhibir la motilidad gastrointestinal. Además, comer demasiados plátanos puede hacer que aumente fácilmente el nivel de azúcar en sangre de las mujeres embarazadas, lo que aumenta las posibilidades de sufrir diabetes gestacional.
¿Por qué es tan importante "Happy Time"?
Después de que una mujer queda embarazada, afectada por cambios en las hormonas endocrinas, la placenta secreta una gran cantidad de progesterona, que reduce la secreción de ácido gástrico, disminuye el tono de los músculos gastrointestinales y debilita la peristalsis muscular. Esto hace que los alimentos ingeridos permanezcan en el tracto gastrointestinal durante un período de tiempo más largo y no puedan excretarse normalmente como lo hacían antes del embarazo.
Además, debido a que los alimentos permanecen en el intestino durante mucho tiempo, el agua de los residuos de alimentos es reabsorbida por las células de la pared intestinal, provocando que las heces se vuelvan secas y duras, lo que dificulta su excreción. del cuerpo.
Además, después del embarazo, la actividad física de la mujer embarazada se reduce en comparación con antes del embarazo, lo que dificulta que los músculos intestinales expulsen las heces; dificulta la evacuación de las heces;
Además, los músculos de la pared abdominal de las mujeres embarazadas se debilitan y no hay suficiente presión abdominal para empujar durante la defecación. Por tanto, aunque una mujer embarazada tenga ganas de ir al baño y ejerza la fuerza de contracción de sus músculos abdominales, sigue siendo difícil expulsar las heces acumuladas en el recto.
Cinco principios para aliviar el estreñimiento en mujeres embarazadas
1. Comer más frutas y verduras
Las mujeres embarazadas suelen comer demasiado finamente y tienen dificultad para defecar, por lo que deben coma más alimentos que contengan fibra Verduras vegetarianas, frutas y cereales integrales, como apio, verduras de hojas verdes, rábanos, melones, manzanas, plátanos, peras, avena, frijoles mixtos, etc.
2. Defecación regular por la mañana.
La necesidad de defecar es más probable que se produzca cada mañana y después de cada comida, y la defecación es mejor después de levantarse por la mañana. Por lo tanto, beba un vaso de agua tibia o agua con miel en ayunas después de levantarse y luego desayune para promover el reflejo erguido y el reflejo gastrocólico después de levantarse. De esta forma, la necesidad de defecar se producirá rápidamente y la persistencia a largo plazo formará un buen hábito de defecar por la mañana.
3. Presta atención a las habilidades para beber agua.
Presta atención a beber más agua todos los días, pero debes dominar las habilidades para beber agua, de lo contrario, incluso Si bebe agua, es posible que no pueda obtener el efecto. Por ejemplo, beba agua a una hora determinada todos los días y beba grandes tragos, pero sin comer en exceso. Esto permitirá que el agua llegue al intestino grueso lo más rápido posible en lugar de que los intestinos la absorban rápidamente en el torrente sanguíneo. De esta manera, las heces se aflojarán y serán más fáciles de expulsar del cuerpo.
4. Insiste en mover tu cuerpo todos los días
En el tercer trimestre del embarazo, muchas mujeres embarazadas suelen tener demasiada pereza para moverse porque sus cuerpos se vuelven más pesados, por lo que el fenómeno de el estreñimiento es más evidente en el tercer trimestre.
El ejercicio moderado puede potenciar la contracción de los músculos abdominales de la mujer embarazada, favorecer la peristalsis intestinal y prevenir o aliviar el estreñimiento. Por lo tanto, incluso cuando el cuerpo de las mujeres embarazadas se vuelve más pesado, deben realizar algunos ejercicios físicos, como caminar y realizar tareas domésticas ligeras de manera adecuada, para aumentar la fuerza de la defecación intestinal.
5. Mantener un cuerpo y una mente felices.
Organizar el trabajo y la vida de manera razonable, garantizar un descanso y un sueño adecuados, y mantener un buen estado mental y una actitud optimista ante la vida. Las mujeres embarazadas no deben molestarse por los vómitos y las molestias. Una actitud irritable también puede provocar estreñimiento. Es posible que desee hacer cosas más interesantes, como escuchar música, admirar flores, leer, etc., y tratar de evitar mentales negativos. estímulo.
¿Cuántos plátanos debe comer una mujer embarazada al día?
Los nutricionistas señalaron recientemente que las mujeres embarazadas, en particular, deben aumentar la ingesta de plátanos en su dieta diaria, porque los plátanos son una excelente fuente de potasio y son ricos en ácido fólico y ácido fólico asiático; ácido almacenado en el organismo El ácido fólico y la vitamina B6 son sustancias clave para asegurar el normal desarrollo del tubo neural fetal y evitar malformaciones graves como la anencefalia y la espina bífida.
Además, el potasio también puede reducir la presión arterial y proteger el corazón y el endotelio vascular, lo que resulta muy beneficioso para las mujeres embarazadas.
No es de extrañar que los nutricionistas recomienden a las mujeres embarazadas comer un plátano al día.
Las principales funciones terapéuticas y médicas del plátano en el tratamiento de la depresión: El plátano puede promover la secreción de 5-hidroxitriptófano en el cerebro, mejorando así el estado de ánimo, incluso aliviando el dolor y reduciendo las hormonas que hacen que las personas se sientan mal.
Cuando los pacientes con depresión u otros están de mal humor, si pueden comer algunos plátanos, pueden aumentar la concentración de serotonina en el cerebro, reducir el nivel de pesimismo y Depresión, e incluso hacer desaparecer las malas emociones.
Prevenir las úlceras gástricas El plátano contiene un compuesto antiulceroso que puede reducir el ácido gástrico, aliviar la irritación de la mucosa gástrica y promover el crecimiento de las células de la mucosa gástrica. Por tanto, tiene un cierto efecto protector y terapéutico. sobre la enfermedad ulcerosa gástrica.
Reduce la presión arterial y previene los accidentes cerebrovasculares Los carbohidratos que contiene el plátano son principalmente fructosa, con un bajo contenido en grasas y casi nulo en colesterol.
Además, el alto contenido en iones potasio puede inhibir el aumento. en la presión arterial provocada por los iones de sodio. Tiene cierto efecto preventivo sobre la hipertensión arterial y las enfermedades cardíacas, por lo que es recomendable comer plátanos.
Las personas que comen plátanos con regularidad tienen un 23,6 menos de probabilidades de sufrir un derrame cerebral que aquellas que comen plátanos ocasionalmente.