¿Qué verduras deben comer las mujeres embarazadas para complementar el calcio?

1. Los alimentos ricos en calcio que contienen más de 200 mg/100 g de calcio incluyen: algas, pescado, pagoda de nueve pisos, azucena, azúcar moreno, sal, sésamo blanco, cola de pelo, sésamo negro, rama de frijol, algas, caracol de campo, pescado seco. , camarones secos, camarones, pescado pequeño seco, encurtidos secos, vegetales secos, vegetales secos, vegetales secos, vegetales secos, vegetales secos

2. Alimentos con un contenido de calcio de 100 ~ 200 mg/100 g. incluyen: frijoles negros, soja, frijoles de bambú, piel de frijol, tofu, tempeh, cangrejo de mar salado, almejas secas, amaranto, repollo seco, hongos y suplementos nutricionales.

3. Los alimentos con un contenido de calcio de 50~100 mg/100 g incluyen: arroz nutritivo (que contiene calcio), arroz glutinoso, salvado de arroz, almendras, habichuelas, col rizada, judías espada, edamame y desgrasados. maní Fideos de arroz, tofu seco, tofu apestoso, tofu frito, yema de huevo, leche fresca, cangrejo salado, etc.

4. La mayoría de los demás alimentos contienen menos de 50 mg/100 gramos de calcio.

Elige comer solo.