Recetas de suplementos de calcio para mujeres embarazadas

Una dieta nutritiva puede permitir a las mujeres embarazadas complementar el calcio de forma más eficaz. Debido a que las madres absorben diferentes cantidades de calcio en diferentes períodos, proporcionamos recetas nutricionales específicas para mujeres embarazadas basadas en los dos períodos.

Paquete 1: Set de suplementos de calcio para el inicio del embarazo

Desayuno: 1 bollo al vapor (100g de harina), 250ml de leche fresca, 1 huevo cocido.

Almuerzo: arroz (100g de arroz japónica), estofado de ternera (75g de ternera), setas frescas fritas y colza (50g de setas frescas y 150g de colza).

Cena: arroz (arroz japonica 100g), lubina al vapor (lubina 125g), berenjena a la plancha (berenjena 200g).

Fruta: 1 naranja (200g), 1 manzana (20g). Comida: 125 ml de yogur, 4 galletas de soda (20 g).

Paquete 2: Paquete de suplementación de calcio para el segundo y tercer trimestre del embarazo

Desayuno: 2 panecillos (100g de harina), 250ml de leche fresca, 1 huevo cocido.

Almuerzo: arroz (arroz japonica 125 g), costillas de cerdo estofadas con algas (chuleta de cerdo 110 g, algas 50 g), colza frita con gambas secas (150 g de colza, 10 g de gambas secas).

Cena: arroz (arroz japonica 125g), apio y azucena (150g apio, 25g azucena), gambas hervidas (150g gambas de mar).

Fruta: 1 plátano (200g), fresa (150g). Comida: 250 ml de yogur, 4 galletas de soda (25 g).