¿Cómo regular la depresión de las personas?
1. Corregir sesgos cognitivos.
“Cuando las personas tienen problemas, no es por los hechos que sucedieron, sino por su comprensión de los hechos”. Es la cognición de las personas la que determina las emociones. Deben ajustar activamente sus puntos de vista sobre las cosas y. Corregir las desviaciones cognitivas. Mirar los problemas desde el lado positivo puede debilitar o eliminar las malas emociones y convertir la oscuridad en luz del sol.
2. Gritar - gritar alegremente.
Cuando estás preocupado por malas emociones, no puedes evitar gritar de dolor y lástima. También es una forma de desahogar el estancamiento interior mediante gritos rápidos, fuertes y desenfrenados.
3. Muévete: realiza ejercicio extenuante.
Cuando una persona está de mal humor, a menudo no le gusta moverse. Cuanto más inmóvil está, más difícil le resulta desviar su atención y su estado de ánimo se vuelve más bajo, lo que puede formarse fácilmente. un círculo vicioso. Por tanto, las malas emociones se pueden cambiar mediante actividades deportivas como correr y jugar a la pelota.
4. Encuentra a alguien con quien hablar.
Como dice el refrán, "La felicidad es mayor cuando se comparte con amigos; el dolor se alivia cuando se comparte con amigos". Las cosas desagradables se esconden en la mente y aumentarán la carga psicológica. Si encuentra a alguien con quien hablar sobre sus preocupaciones, se sentirá aliviado. También puedes buscar asesoramiento psicológico de un consejero psicológico para que te ayude a resolver tus preocupaciones.
5. Desviar la atención.
Desviar la atención significa desviar tu atención de las cosas que causan malas emociones a otras cosas. Puedes hacer algo que normalmente te interesa y realizar algunas actividades que te interesen. Como jugar, jugar a la pelota, jugar al ajedrez, escuchar música, ver películas, leer periódicos, etc. También puedes viajar y jugar en hermosos paisajes. Esto puede liberar a las personas de las emociones negativas y estimular la positividad y la felicidad.