Cómo perder 20 libras en un mes.

1. Ejercicio de fortalecimiento

Persiste en realizar ejercicio aeróbico durante más de una hora cada día. Puedes dar un paseo de media hora a una hora después de cenar. Debido a que muchas personas modernas no se mueven después de cenar, es fácil ganar peso.

2. Come menos

Come menos en cada comida y come hasta estar saciado durante 8 minutos. Y coma alimentos con menos calorías y menos azúcar. Consuma más frutas y verduras, y una variedad de ellas, para no afectar su salud. Debido a que son bajos en calorías y contienen fibra, pueden ayudar a eliminar toxinas y desechos del cuerpo, haciendo que las personas pierdan peso.

3. Come algo antes de las comidas

Come algo entre 1 hora y media hora antes de cada comida, preferiblemente algo rico en fibra. Porque cuando todos comen, el cerebro se sentirá lleno después de media hora. Si comes antes, te sentirás lleno cuando comas más y, naturalmente, comerás menos. La fibra recubre el estómago y las paredes intestinales, reduciendo la absorción de calor.

¡Te deseo éxito!