¿Cómo pueden las mujeres embarazadas pasar el verano fácilmente?
1. ¿Cómo pueden las mujeres embarazadas pasar el verano fácilmente?
1. Presta atención a tu ropa.
Las mujeres embarazadas deben intentar vestir de colores claros. Ropa holgada y transpirable en verano. Ropa de algodón.
2. Mantén la mente tranquila
Como dice el refrán, una mente tranquila se enfriará naturalmente. Las mujeres embarazadas deben intentar mantener la calma y evitar estar irritables o excitadas, porque la irritabilidad puede generar calor fácilmente.
3. Presta atención a tu dieta
Come comidas pequeñas y frecuentes, come más frutas y verduras frescas, evita las comidas grasosas, fritas, picantes y picantes, y evita las crudas y frías. y alimentos congelados.
4. El ambiente debe ser adecuado
El entorno de vida de las mujeres embarazadas debe prestar atención a la circulación del aire y la limpieza. El aire acondicionado se puede encender adecuadamente en el interior, pero la diferencia de temperatura con él. la temperatura exterior debe mantenerse dentro de los 7 grados centígrados.
5. Presta atención a la protección solar al salir
Lo mejor es usar un sombrero de paja o sujetar un paraguas al salir para evitar la luz solar directa. Lo mejor es salir por la mañana o por la tarde cuando el sol no es muy fuerte, y procurar no salir al mediodía.
6. La vida debe ser regular.
La vida debe ser regular. Acostarse temprano y levantarse temprano por la mañana y hacer algo de ejercicio, como caminar. .
7. No es apto para resfriarse.
Las mujeres embarazadas no deben sentarse ni acostarse en verano y mucho menos el viento directo de ventiladores y aires acondicionados.
8. Normas dietéticas
La pérdida de apetito y la indigestión son especialmente comunes en verano. Por ello, las mujeres embarazadas deben comer en un punto fijo, regular y en cantidad cuantitativa. Lo mejor es elegir alimentos blandos, ligeros y nutritivos, como las gachas. También puedes comer más frutas y verduras frescas.
9. Las mujeres embarazadas deben beber menos Coca-Cola
Porque la cafeína de la Coca-Cola puede atravesar rápidamente la placenta y actuar sobre el feto, lo que fácilmente puede provocar consecuencias adversas en el organismo. Las primeras etapas del embarazo son más graves. La coca cola que contiene cafeína seguramente pasará a la leche y, si el bebé chupa esta leche, también provocará reacciones adversas.
2. ¿Qué frutas deben comer las mujeres embarazadas en verano?
1. Fruta del dragón
Comer fruta del dragón puede proteger tu piel, proteger tu estómago y aliviar. el estreñimiento. Al mismo tiempo, puede prevenir la presión arterial alta inducida por el embarazo.
2. Sandía
Las mujeres embarazadas que comen sandía no solo pueden producir líquidos, calmar la sed, aliviar los vómitos y reducir la hinchazón, sino también garantizar las necesidades nutricionales del feto.
3. Lichi
El lichi es de naturaleza cálida y entra en los meridianos del corazón, el bazo y el hígado. La pulpa tiene los efectos de tonificar el bazo y el hígado, regular el qi y la sangre, calentar el cuerpo y aliviar el dolor, tonificar el corazón y calmar los nervios.
4. Bayberry
Contiene fibra, minerales, vitaminas, proteínas, pectina y 8 tipos de aminoácidos. El contenido de calcio, fósforo y hierro es más de 10 veces mayor que el de otras frutas. .
5. Naranjas
Comer más naranjas no sólo puede aliviar el estreñimiento y los vómitos, tratar los resfriados, prevenir la hipertensión inducida por el embarazo, sino que también beneficia el desarrollo intelectual del feto.
6. Kiwi
El kiwi contiene mucho ácido fólico, lo que puede ayudar al desarrollo saludable del feto. Comer más también puede estabilizar el estado de ánimo de las mujeres embarazadas y mejorar el estado de ánimo. calidad del sueño.
7. Plátano
Las mujeres embarazadas deben comer un plátano cada día. Los plátanos son una excelente fuente de potasio y son ricos en ácido fólico, lo que asegura el desarrollo normal de los nervios del feto.
8. Cerezas
Ricas en hierro, fósforo, magnesio, potasio, vitaminas B, C, calcio, fósforo y otros minerales. El contenido de vitamina A es de 4 a 5 veces mayor que el de las manzanas.
Sin embargo, frutas como la sandía, la piña, el plátano, el caqui y la muscadina tienen un alto contenido de azúcar. Las mujeres embarazadas que son obesas o tienen antecedentes familiares de diabetes también deben comer menos para evitar el consumo excesivo de azúcar.
3. Cómo prevenir el golpe de calor en mujeres embarazadas
1. Tener una rutina diaria regular.
El cuidado de la salud en verano cambia con el tiempo. El verano debe ser regular. "Acuéstate por la noche y levántate temprano, y no tendrás preocupaciones durante el día". Esto puede absorber completamente la "energía yang" y regular el cuerpo en verano.
En verano, las mujeres embarazadas pueden participar en algunas actividades físicas dentro de sus capacidades por la mañana, lo que ayudará a mejorar la función de regulación de la temperatura del cuerpo y mejorará la resistencia al calor, y tomar una siesta adecuada.
2.Evita viajar con altas temperaturas
Procura evitar salir cuando haga calor entre las 11:00 y las 15:00, y no exponerte al sol durante mucho tiempo. o en un ambiente con alta temperatura, alta humedad o flujo de aire estancado en el trabajo o actividad.
3. Presta atención a tu dieta
Las madres embarazadas pueden comer más frutas para refrescarse en verano, pero no deben consumir niveles altos de azúcar, de lo contrario sufrirán un trastorno del metabolismo del azúcar y inducir diabetes, lo que les perjudicará a ellos mismos y a su vientre. Riesgo para el feto. Por tanto, las mujeres embarazadas deben comer frutas con moderación. Dieta de verano para embarazadas: La dieta para embarazadas en verano debe ser suave, fácil de digerir, ligera y nutritiva. Consuma más verduras, frutas, pescado, camarones, pollo, carnes magras, productos de soja, etc.
También puedes comer almidón de raíz de loto, papilla de semillas de loto, papilla de semillas de coix, papilla de menta, etc.
Para asegurar la nutrición de la madre y del feto, las mujeres embarazadas deben mantener el apetito en verano y comer más verduras frescas, como pepinos, tomates, lentejas, melones de invierno, etc.; productos de soya y, a menudo, comen sopa de pollo y cerdo desmenuzados, huevos, algas, champiñones, etc.
4. Bebe más agua
Las personas que sudan mucho pueden beber agua ligeramente salada. Beba agua salada en pequeñas cantidades y con frecuencia para prevenir un golpe de calor.
5. Elige la ropa adecuada
Las mujeres embarazadas deben elegir ropa cómoda, amplia y fresca en verano, especialmente ropa que sea buena para la transpiración. Se recomienda usar ropa holgada y de algodón. La ropa debe ser suave, transpirable y absorbente del sudor, y la ropa interior debe tener cuidado de no quedar demasiado ajustada, ya que esto también puede provocar opresión en el pecho. Además, usar ropa de algodón es más transpirable y la ropa de colores claros puede reflejar la luz solar. La combinación de ambas no aumentará demasiado la temperatura corporal.
6. Presta atención a la ventilación interior.
Lo más importante para prevenir un golpe de calor es la ventilación interior. No cerrar puertas y ventanas con frecuencia. Es mejor abrir ventanas y puertas por la mañana o por la noche para ventilar. Cuando hace calor al mediodía, puede encender el aire acondicionado o el ventilador e intentar bajar la temperatura ambiente a unos 26 °C para evitar un golpe de calor.
7. Después de salir para aliviar el calor, evite el "enfriamiento rápido"
No encienda inmediatamente el aire acondicionado, el ventilador ni se dé una ducha fría. Esto hará que los poros de todo el cuerpo se cierren rápidamente, lo que dificultará la disipación del calor del cuerpo. También provocará un suministro insuficiente de sangre al cerebro debido a la rápida contracción de los vasos sanguíneos cerebrales, lo que provocará mareos.
8. El aire acondicionado no debe estar demasiado frío
La diferencia de temperatura entre los aires acondicionados interior y exterior no debe ser demasiado grande. Al utilizar el aire acondicionado, la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior no debe exceder los 5 grados. Incluso si hace más calor, la temperatura interior del aire acondicionado no debe ser inferior a 24 grados. En particular, la temperatura corporal de las mujeres embarazadas. Será más alta que la de la gente normal. Generalmente, debería ser de alrededor de 26 grados. Por supuesto, esta temperatura depende del aire acondicionado. Los diferentes aires acondicionados tienen diferentes niveles de enfriamiento, incluso si son del mismo tipo, por lo que hay que controlarlos. bien.