Cómo mejorar la inteligencia emocional

El nivel de inteligencia emocional de una persona se refleja en todos los aspectos de la vida. A la mayoría de las personas no les gusta tener demasiado contacto con personas con baja inteligencia emocional. ¿Qué debes hacer para evitar convertirte en una persona con baja inteligencia emocional? Quizás este artículo pueda ayudarte.

Cómo mejorar la inteligencia emocional 1 1. Gestionar las emociones

Si no quieres verte afectado por las emociones, antes que nada debes ser consciente de tus emociones. Cuando tengas malas emociones como agravio, ira, tristeza, etc., respira profundamente, deja que la razón vuelva a tu cerebro y afronta las cosas con calma.

2. Aumentar la experiencia

La experiencia es la fuente de conocimiento y el factor básico que determina el juicio y el manejo de un asunto por parte de una persona. La experiencia consta de dos partes: conocer gente y caminar. Conoce a todo tipo de personas, charla con ellos, mira lo que piensan sobre el mundo y trata de entender cómo se sienten desde la perspectiva de otra persona. Viaja a varios lugares y observa la vida de la gente local, mira el cielo, mira las nubes, mira la lluvia, mira las flores y mira lo que dejaron las personas que vivieron en cada lugar. Al saber cómo viven los demás en este mundo, podrás elegir mejor cómo afrontar los problemas. Entonces la lectura es muy importante. Los libros son la destilación de la vida. Leer es leer un montón de historias y pensamientos de personas. Después de comprender las palabras del libro, será más fácil comprender el significado y las emociones expresadas por las palabras de otras personas en la vida diaria.

3. Captar la báscula

Las conductas con baja inteligencia emocional se deben en su mayoría a una mala “báscula”: o el calor no es bueno, o ya es demasiado tarde. La amargura y el humor son dos cosas diferentes; la franqueza y la franqueza son dos cosas diferentes; el analfabetismo y la espontaneidad son dos cosas diferentes; la indiferencia y la honestidad y la franqueza son dos cosas diferentes;

4.

Cuando tu hombre Cuando tu amigo o esposo se encuentra en un período oscuro o confuso de la vida, debes mostrarle apoyo. Esto no solo le dará más confianza, sino que también lo hará sentir agradecido.

5. Negarse a ser pretencioso

Uno de los signos evidentes de pretenciosidad entre muchas personas es que no pueden aceptar el rechazo directo de los demás y decirme directamente que no. Cuando otros señalan sin rodeos mis defectos, me enojaré y pondré excusas y justificaciones. En primer lugar, si alguien te rechaza, significa que es un incompetente o por algún otro motivo. No pierdas los estribos sólo porque otros no cumplan tus deseos. La princesa está enferma. De hecho, si lo piensas bien, muchas veces sólo las personas cercanas a ti te señalarán directamente tus problemas y carencias. Deberíamos estar dispuestos a dejar que otros señalen nuestras deficiencias, porque corregirlas puede hacernos mejores.

7. De nada sirve quejarse

Lo que se ha dispuesto y lo que está destinado, al igual que cómo afrontarlo. Quejarte no servirá de nada y te volverá muy resistente al asunto.

8. Aprende a tomar decisiones y a mantener una distancia adecuada con tus amigos.

Con el paso del tiempo, es una capacidad muy importante aprender a escuchar las sugerencias de otras personas y aprender a tomar tus propias decisiones. Solía ​​ser una persona muy indecisa. No puedo tomar mis propias decisiones. Siempre quiero preguntar a los demás cuando encuentro cosas grandes o pequeñas. Esto no es bueno y lo estoy corrigiendo poco a poco.

Primero, aprende a tomar tus propias decisiones. Cada persona tiene personalidades diferentes y maneja las cosas de manera diferente, por lo que los resultados que obtenga al consultar a otros pueden no ser adecuados para usted. En segundo lugar, hay dos clases de cosas en el mundo, una está relacionada conmigo y la otra no está relacionada conmigo. Cuando se comunique con amigos, hable más sobre cosas relacionadas con ellos. Esto es para mantener una distancia adecuada con los amigos. No todos tus amigos están interesados ​​en saberlo.

9. Conoce tu posición en una relación y haz cosas que sean coherentes con tu identidad.

Esto es particularmente importante. ¿Qué espera tu novio/a de ti? ¿Qué le gusta? Desde el punto de vista de la nuera, también debemos saber que lo mejor es mantener una distancia respetuosa con la suegra, y no es apropiado decir lo que piensa. Debería comportarse como madre e hija y decirle a su madre lo que piensa en casa. Como estar encubierto. Primero debes saber quién eres y cuáles son tus responsabilidades y tareas para no convertirte en un idiota. Sepa lo que dicen, haga lo que dicen y cumpla con sus deberes.

10. No insistir en el pasado

Pensar siempre en el pasado puede generar fácilmente arrepentimiento, incluso ansiedad y pánico.

Las personas con alta inteligencia emocional respetan su pasado, las personas que han amado, los errores que han cometido, las oportunidades que han perdido, etc. Sin embargo, aprecian profundamente la importancia de vivir el momento presente. Aprenden a través de sus experiencias (en lugar de insistir en el pasado) y valoran su presente en lugar de dejar que éste se apodere de sus posibilidades futuras.

¿Cómo mejorar tu inteligencia emocional 2 1 y tu capacidad para afrontar tus emociones negativas?

Este es probablemente el punto más importante de la gestión de la inteligencia emocional: cómo gestionar eficazmente nuestras emociones negativas para que no afecten a nuestra vida normal y a nuestro juicio. Si queremos cambiar nuestro estado de ánimo acerca de algo, primero debemos cambiar la forma en que lo percibimos.

2. La capacidad de afrontar la presión con calma.

Casi todo el mundo experimenta estrés en la vida. Bajo presión, lo más importante es mantener la calma. Aquí tienes algunas contramedidas:

A. Si estás muy enojado e insatisfecho con una persona, respira profundamente y cuenta del 1 al 10 antes de decir algo de lo que te arrepientas. La mayoría de las veces, cuando cuentas hasta 10, puedes encontrar mejores formas de comunicarte. Si todavía estás enojado después de contar hasta 10, deja el tema a un lado por ahora y discútelo nuevamente cuando te calmes.

B. Si te sientes nervioso y ansioso, vierte un poco de agua fría en tu cara y respira un poco de aire fresco. Los niveles de ansiedad disminuyen cuando estamos en un ambiente frío. Nunca bebas café, sólo te pondrán más nervioso.

C. Si te sientes asustado y frustrado, prueba hacer algún ejercicio aeróbico. Caminar a paso ligero, trotar, correr, andar en bicicleta, nadar y remar son ejercicios aeróbicos. ) Date un poco de energía. La forma en que usamos nuestro cuerpo afecta en gran medida cómo nos sentimos. A medida que experimentes la vitalidad de tu cuerpo, tu confianza en ti mismo aumentará naturalmente.

D. Si te sientes cansado, confundido, estancado y sin inspiración, también puedes salir a aclarar tu mente. Déjate rodear de naturaleza y tu corazón se calmará naturalmente.

3. La capacidad de leer diversas señales

Las personas con alta inteligencia emocional generalmente son capaces de interpretar con mayor precisión las emociones de otras personas (a partir de su lenguaje corporal, lenguaje hablado y expresiones). También saben cómo expresar sus ideas de forma eficaz en la comunicación. Puedes mejorar esta habilidad al:

A. Cuando vemos una expresión completamente ilegible en otra persona, pensamos en al menos dos posibles interpretaciones antes de sacar conclusiones. Por ejemplo, tu amigo no te devolvió la llamada. Primero, te ignora; segundo, está demasiado ocupado. Al interpretar el comportamiento de otras personas, debemos personalizarlo para poder ser más objetivos. Una excelente manera de evitar alejarse de los demás es abrir su propia perspectiva y perspectiva.

B. Preguntar claramente cuando sea necesario. Si es necesario, pregúntele a la persona por qué lo hizo. Debes hacer preguntas abiertas como "Tengo curiosidad. ¿Puedes decirme por qué..."? Evite culpar y juzgar.

4. Capaz de hacer valer y expresar emociones difíciles cuando sea necesario.

En nuestra vida, hay momentos en los que debemos establecer límites entre nosotros y los demás, de lo contrario los demás no sabrán lo que nos importa. Esto significa que debemos practicar la expresión de emociones negativas. Tienes que decir "¡No!" sin sentirte avergonzado. A veces, antepongamos lo que más nos importa y luchemos por su retorno. De esta manera, serás menos torturado y herido. Entonces, ¿cómo expresar adecuadamente esas emociones? Puedes usar el método XYZ cuando haces Y en una situación: "Me sentí herido cuando te burlaste de mí ayer en la cena".

Recuerda: nunca uses "tú" como comienzo de una oración. para expresar tu culpa. Como "deberías" y "debes". Porque hace que el oyente se sienta ofendido. Esto hará que estén menos dispuestos a escucharte.

5. La capacidad de expresar emociones personales en las relaciones íntimas.

Para mantener relaciones cercanas, necesitamos expresar tiernas palabras de amor de manera efectiva.

El psicólogo John Gottman cree que la expresión de las emociones íntimas es muy importante. Esta es una conexión positiva para una relación más íntima.

Verbalmente: "¿Cómo estuvo tu día?" "¿Cómo te sientes?" "Te amo" "Te admiro" "Me gustas mucho cuando lo dices" "Es lindo pasar este tiempo contigo" "Tú" eres tan amable, "lo siento mucho", etc. Físicamente: haga contacto visual positivo, abrace, sonría, rodee los hombros de la otra persona con su brazo. Comportamientos: Ofreceos comida y bebida; preparad obsequios atentos; hacedme un favor; escuchad con empatía. Estos pueden acercarlos más.

Según una investigación de John Gottman, en una buena relación, ambas partes realizarán estas acciones cientos de veces al día. Las expresiones de amor en constante cambio son como las vitaminas del amor.