¿Qué comer en Cold Dew? 7 frutas imprescindibles durante el período solar de Cold Dew
Hay veinticuatro períodos solares en un año. Creo que todo el mundo lo sabe, pero ¿cuánta gente sabe cuál es? ¿El próximo término solar es? Déjame decirte, nuestro próximo período solar es el período solar Cold Dew, por lo que algunas personas deben preguntarse, ¿qué debemos comer durante el período solar Cold Dew? ¿Qué comer durante el período solar de Rocío Frío es bueno para la salud? A continuación te daré la respuesta.
Siete frutas imprescindibles durante el Cold Dew Festival
1. Espino
Revisión nutricional rápida: el contenido de calcio del espino es el más alto entre las frutas de otoño. por 100 gramos de pulpa Contiene 52 mg de calcio. Las mujeres embarazadas y los niños tienen una mayor demanda de calcio. Es posible que estos dos grupos de personas deseen comer espino después de las comidas.
Además, los ácidos triterpenoides y flavonoides contenidos en el espino también son conocidos como "pequeños expertos" en la reducción de la presión arterial y el colesterol. La medicina tradicional china cree que el espino es de naturaleza agria, dulce y ligeramente cálida. Tiene los efectos de digerir los alimentos, fortalecer el estómago, promover la circulación sanguínea, detener la disentería y reducir la presión arterial. El espino crudo también tiene el efecto de eliminar la grasa corporal y reducir la absorción de grasa. Las personas que quieran perder peso pueden comer más.
Recordatorio de consumo: No comer demasiado para adelgazar, especialmente en personas con función gastrointestinal débil. El consumo prolongado de espino crudo formará gastrolitos y aumentará el riesgo de úlceras gástricas, sangrado gástrico e incluso gástrico. perforación. Por ello, se recomienda cocinar espino o preparar té para el consumo.
2. Uvas
Revisión nutricional rápida: Las uvas contienen entre un 8% y un 10% de azúcar. Además, también contiene diversas sales inorgánicas, vitaminas y diversas sustancias con funciones fisiológicas. Las uvas también son ricas en potasio.
Según los análisis, cada 100 gramos de uva contienen 87,9 gramos de agua, 0,4 gramos de proteínas, 0,6 gramos de grasas, 8,2 gramos de hidratos de carbono, 2,6 gramos de fibra bruta, 4,0 mg de calcio, 7,0 mg de fósforo, 0,8 mg de hierro, y Contiene caroteno, vitamina B1, vitamina B2, vitamina C, vitamina P, vitamina P, etc. Además, también contiene más de diez tipos de aminoácidos y una gran cantidad de ácidos de frutas necesarios. por el cuerpo humano. Aminoácidos y muchos ácidos de frutas. Por tanto, comer más uvas tiene un efecto nutritivo sobre la neurastenia y la fatiga excesiva.
Recordatorio de consumo: En circunstancias normales, la gente común puede comer uvas, pero los diabéticos deben comerlas con moderación. Las uvas son frescas por naturaleza, por lo que las personas con el estómago frío no deben comer demasiadas a la vez. Además, no beba agua inmediatamente después de comer uvas, de lo contrario sufrirá diarrea fácilmente. Es recomendable esperar 4 horas después de comer uvas antes de ingerir productos acuáticos para evitar que el ácido tánico de las uvas y el calcio de los productos acuáticos formen sustancias que no se absorban fácilmente y afecten a la salud.
3. Plátano
Revisión nutricional rápida: El plátano es una famosa fruta tropical y subtropical. Los europeos la llaman "fruta feliz" porque puede aliviar el dolor, porque los plátanos contienen ingredientes como el ácido pantoténico y otras "hormonas de la felicidad" en el cuerpo humano, que pueden reducir el estrés y aliviar el dolor.
El plátano también es conocido como la "sal de la sabiduría" del fósforo y es rico en proteínas, azúcar, potasio, vitamina A y vitamina C, y una variedad de fibra.
Recordatorio de consumo: los plátanos son de naturaleza fría. Los pacientes con deficiencia de bazo y estómago, dolor de estómago y diarrea deben usarlo con moderación. Las personas con constitución débil deben evitar su uso. Por ejemplo, si tiene resfriado estomacal (tez pálida), deficiencia de resfriado (diarrea, desmayos fáciles), nefritis (también deficiencia de resfriado), pies hinchados durante el embarazo, etc., es mejor no comer plátanos crudos.
4. Cítricos
Noticias de Nutrición: La vitamina B1 juega un papel importante en la transmisión de señales en el sistema nervioso. Entre las frutas producidas en otoño, los cítricos tienen el mayor contenido de vitamina B1. La medicina tradicional china cree que los cítricos nutren el yin, favorecen la digestión y tienen el efecto de aliviar la tos y reducir la flema. Es más adecuado para personas con molestias pulmonares.
Recordatorio de consumo: Es necesario complementar la vitamina B1 todos los días, porque como todas las vitaminas del grupo B, el exceso de B1 no se almacenará en el organismo, sino que se excretará completamente del organismo. Por lo tanto, en otoño, cuando abundan los cítricos, es posible que desees comer de 1 a 2 cítricos todos los días para complementar las necesidades corporales de vitamina B1. Pero no comas demasiado, porque los cítricos son calientes por naturaleza y secos en otoño. Si comes demasiado, te enojarás fácilmente.
5. Cerezas
Revisión nutricional rápida: Las cerezas no solo son amadas por todos por su apariencia colorida y linda, también son muy ricas en nutrientes: contienen carbohidratos, proteínas, también. Contiene calcio, fósforo, hierro y múltiples vitaminas. En particular, el contenido de hierro es de 6 a 8 mg por 100 gramos, que es de 20 a 30 veces mayor que el de las manzanas, naranjas y peras, y el contenido de vitamina A es de 4 a 5 veces mayor que el de las manzanas, naranjas y peras. uvas.
Recordatorio de consumo: Si comes demasiadas cerezas, te enfadarás fácilmente. Los síntomas son: dolor de muelas, heces secas, dolor de ojos y, en casos graves, hemorragias nasales.
6. Peras
Revisión nutricional rápida: Las peras contienen proteínas, grasas, azúcar, fibra cruda, calcio, fósforo, hierro y otros minerales, múltiples vitaminas, etc., y pueden reducir presión arterial, el efecto de nutrir el yin y eliminar el calor.
La pera es una fruta indispensable en la temporada de rocío frío. Las peras también se comercializan en grandes cantidades en esta época del año. Las peras tienen el efecto de resolver la flema y aliviar la tos. Comer más peras en otoño también puede hidratar eficazmente los pulmones y prevenir la irritabilidad. Por lo tanto, se puede decir que las peras son la mejor fruta durante la temporada de rocío frío.
Para pacientes con hipertensión arterial, enfermedades cardíacas, hepatitis y cirrosis, es beneficioso comer peras con regularidad; pueden favorecer el apetito, ayudar a la digestión y tener efectos diuréticos, laxantes y antipiréticos. Ser utilizado durante la fiebre alta. Reponer la humedad y los nutrientes.
Recordatorio alimentario: las peras son de naturaleza fría y ayudan a la humedad. Comer demasiado dañará el bazo y el estómago, así que coma menos alimentos con deficiencia de bazo y estómago y aquellos que sean sensibles al frío. Las peras también tienen un alto contenido de azúcar. Un consumo excesivo hará que aumente el nivel de azúcar en sangre. Los diabéticos también deberían comer menos.
7. Melocotón
Revisión nutricional rápida: El melocotón es una fruta con un alto valor nutricional, que contiene proteínas, grasas, azúcar, calcio, fósforo, hierro, vitamina B y vitamina C y. otros ingredientes. El contenido de hierro de los melocotones es muy alto, ocupando casi el primer lugar entre las frutas. Además, el melocotón también es rico en pectina, que puede prevenir el estreñimiento si se consume con regularidad.
Recordatorio de alimentos: no importa cuán nutritivo sea el alimento, no coma demasiados melocotones como comida puede provocar fácilmente calor interno y, en casos graves, puede provocar llagas en el cuerpo, especialmente. Para las personas que suelen tener calor interno, no es recomendable comer demasiado.