¿Cuál es el mejor alimento para los niños con fiebre y resfriado?
Muchos niños resfriados sienten náuseas y no quieren comer. Además de descansar bien, esto también es necesario para aumentar el apetito del niño. Ciertos alimentos son particularmente ricos en vitaminas, minerales y otros nutrientes que pueden apoyar y mantener el sistema inmunológico, y algunos pueden aliviar ciertos síntomas incómodos. Echa un vistazo a los alimentos más adecuados para que los niños coman cuando están resfriados o incluso con un resfriado severo
1 Yogur
En los últimos 10 años se han realizado investigaciones sobre la relación entre La flora intestinal y la inmunidad han seguido progresando. Muchas investigaciones indican que una flora intestinal rica y equilibrada puede protegerse de las enfermedades. Mejorar la capacidad del cuerpo para resistir diversas infecciones. Las bacterias buenas (probióticos) que se encuentran en alimentos como el yogur pueden ayudar a mantener el equilibrio bacteriano en los intestinos, que es uno de los factores importantes para garantizar el funcionamiento del sistema inmunológico.
2. Salmón
El salmón es rico en omega-3, que puede ayudar al organismo a combatir los resfriados y la gripe de dos formas. Por un lado, los ácidos grasos omega-3 tienen propiedades antiinflamatorias y ayudan a combatir la inflamación que es común en el cuerpo cuando estamos enfermos o lesionados. Además, las investigaciones también muestran que el omega-3 puede ayudar a aliviar los trastornos de ansiedad. La irritabilidad y la ansiedad causadas por el malestar físico a menudo obstaculizan el funcionamiento del sistema inmunológico.
3. Fresa
Las naranjas alguna vez ocuparon una posición muy honorable en términos de su contenido de vitamina C y antioxidantes que estimulan el sistema inmunológico. Pero las fresas en realidad contienen más vitamina C. Sólo un pequeño plato de fresas puede satisfacer las necesidades de una persona durante un día. Antes el invierno no era la temporada para las fresas, pero ahora puedes encontrarlas en los lineales de los supermercados durante todo el año.
4. Las nueces
Contienen una gran cantidad de nutrientes que se ha demostrado que apoyan un sistema inmunológico saludable: incluyendo: vitamina B6, vitamina E, cobre y la serie omega 3 que suprimir la inflamación.
5. Granada
Estas partículas de color rojo rubí contienen más antioxidantes que la superestrella de los antioxidantes, el té verde. Existe una ligera necesidad de controlar las cantidades aquí, de lo contrario consumirás demasiada azúcar sin la fibra beneficiosa.
6. Pimiento morrón rojo
Es un producto agrícola de gran calidad y tiene más antioxidantes que las naranjas. Un pimiento rojo de tamaño mediano contiene casi el doble del requerimiento diario promedio de vitamina C. Aunque se llama vitamina, la vitamina C en realidad actúa como un antioxidante y favorece la producción de glóbulos blancos que combaten las infecciones.
7. Caldo de Huesos
Los caldos de huesos de todo tipo, incluido el caldo de pollo, son más que una delicia gourmet y una moda pasajera. El caldo de huesos concentra vitaminas, minerales y aminoácidos esenciales para ayudar a la nutrición y la recuperación. Si necesita un sabor determinado, agregue al guiso ingredientes antiinflamatorios y antiinfecciosos como jengibre, ajo y pimienta para mejorar la inmunidad. Ahora el caldo de huesos está aumentando en las comidas preparadas occidentales.
8. Té
Una taza de té humeante puede aliviar la picazón de garganta y restaurar el calor. Es incluso mejor si agrega algunas especias como cardamomo, canela, clavo y jengibre a su té, que pueden ayudar a aliviar la congestión causada por un resfriado o una gripe. Esto lo recomiendan los profesionales de la nutrición occidentales y es básicamente lo mismo que nuestra medicina tradicional china. El té verde es otra gran opción, rico en polifenoles, un tipo de poderoso antioxidante.
9. Ajo
Tiene propiedades antiinflamatorias y antimicrobianas, por lo que puede ayudar a combatir los virus que causan el resfriado y calmar la inflamación provocada por diversos virus. Agréguelo a sopas, fideos y varios platos para aumentar la inmunidad.
10. Arándanos silvestres
Contienen altos niveles de antocianinas, un eficaz antioxidante que confiere a los arándanos su color especial.
11. Cítricos
El invierno es la época de recolección de los cítricos, ricos en vitamina C, como las naranjas y los pomelos, para aprovechar al máximo esta estación. Para obtener los mayores beneficios, coma la fruta entera en lugar de exprimirla. Las frutas enteras aumentan la ingesta de fibra en los intestinos.
12. Miel
Este jarabe dulce contiene antioxidantes que fortalecen tu sistema inmunológico y también puede ayudar a aliviar la tos persistente calmando la parte posterior de la garganta. Sin embargo, no debe utilizarse en niños menores de 12 meses.
13. Jengibre
Después de resfriarse, algunos niños sentirán molestias estomacales. Se puede añadir jengibre a la dieta. Ayuda a aliviar las náuseas y la inflamación.
14. Brócoli
Estas plantas verdes y bajas son conocidas por su contenido de fibra, pero una taza de brócoli crudo puede satisfacer las necesidades diarias de vitamina C de una persona. Los beneficios nutricionales son más evidentes si se consumen crudos o mínimamente cocidos.