¿Qué comer durante el tercer trimestre del embarazo? ¿Los bebés crecen rápido?
Cuanta más variedad pueda comer una madre embarazada, mejor. Sólo comer más puede garantizar que las madres embarazadas obtengan una nutrición integral y equilibrada de los alimentos y evitar el impacto de la falta de ciertos nutrientes causado por un solo alimento en el feto y la madre embarazada. Si el desarrollo del feto requiere una gran cantidad de calcio y si el calcio almacenado en el cuerpo de la madre embarazada no es suficiente, el calcio puede separarse de los huesos del cuerpo de la madre embarazada para satisfacer las necesidades de desarrollo del bebé. Esto provoca una deficiencia de calcio en el cuerpo de la madre embarazada, lo que afecta el cuerpo de la madre embarazada. El desarrollo fetal también requiere una gran cantidad de proteínas, vitaminas y minerales de alta calidad, así que asegúrese de que haya más de tres tipos de cereales, patatas, frijoles varios, más de tres tipos de verduras, más de dos tipos de pescado y huevos. y más de dos tipos de leche y nueces todos los días, asegúrese de que haya más de diez tipos de alimentos todos los días para que se puedan absorber los nutrientes.
Asegura el aporte de proteínas de alta calidad. Las proteínas de alta calidad se seleccionan principalmente de productos de soja, productos lácteos, huevos y aves. Cuando las madres embarazadas eligen productos de soja, primero deben elegir leche de soja, tofu, etc. , en lugar de elegir tofu, tofu frito, etc. Debido a que este tipo de productos de soja pueden agregar demasiados ingredientes químicos durante el proceso de producción, el aceite, la grasa y la sal eliminados serán demasiados, lo que no es bueno para la salud. La leche y el yogur no solo son ricos en proteínas, sino también en proteínas, vitamina A, vitamina B, calcio, fósforo, potasio y otras sustancias. Son una de las primeras opciones para las madres embarazadas durante el embarazo. Las madres embarazadas pueden beber aproximadamente entre 300 y 500 ml de leche al día. La elección de la carne es principalmente de ave, principalmente carnes magras. No utilice demasiada carne grasa.
Garantizar el aporte de vitaminas y minerales. Las vitaminas y los minerales provienen de una amplia gama de fuentes, no sólo de verduras y frutas. Las madres embarazadas no deben ser demasiado refinadas a la hora de elegir los alimentos básicos, sino que deben combinar espesor con espesor. Debido a que los cereales integrales suelen contener mayores cantidades de calcio, hierro, zinc y vitaminas B, y son ricos en fibra dietética, pueden promover la motilidad gastrointestinal y prevenir el estreñimiento y la obesidad. Los cereales integrales pueden representar aproximadamente un tercio de los cereales alimentarios. Las vitaminas no solo son buenas para el desarrollo del feto, sino que también son obvias para las madres embarazadas, como las manchas y pecas comunes del embarazo. Para prevenir factores que afectan la apariencia, además de prestar atención al descanso y el sueño, también debemos comer más frutas y verduras y complementar con vitamina C. La vitamina C puede mejorar la elasticidad de la piel y tiene un buen efecto antioxidante. Por ejemplo, los tomates, pepinos, brócoli, etc. son ricos en vitamina C. Además, la falta de cobre y otros elementos reducirá la elasticidad de las membranas fetales, provocando un parto prematuro. El cobre y otros elementos no se pueden almacenar, por lo que conviene. Consuma más elementos ricos en cobre, como avellanas, piñones, cacahuetes, tahini, nueces, soja, etc.
Aporte de ácidos grasos insaturados. El tercer trimestre del embarazo es el período dorado para el desarrollo del cerebro fetal y los ácidos grasos insaturados son importantes materias primas sintéticas. Generalmente, los ácidos grasos insaturados provienen principalmente de frutos secos como las nueces, las semillas de girasol y los anacardos. Las madres embarazadas pueden elegir algo para comer todos los días. Las nueces no sólo son ricas en ácidos grasos insaturados, sino que también contienen vitamina E y zinc, que pueden promover el apetito y la defecación de las madres embarazadas. Puedes comer unos 20 gramos de semillas de melón o unos 30 gramos de maní cada día. Además, a partir de agosto en el tercer trimestre del embarazo, el feto comienza gradualmente a almacenar grasa subcutánea. Esta es también una medida de seguridad para garantizar el almacenamiento de energía y la conservación del calor después del nacimiento, y para garantizar la salud del bebé.
Ya sea el tercer trimestre o todo el embarazo, no sólo es necesario asegurar una dieta variada y equilibrada, sino también controlar el ritmo de aumento de peso. Si notas que has aumentado demasiado de peso, debes reducir la ingesta de alimentos ricos en calorías como el azúcar, como pasteles y dulces, y también controlar la ingesta de frutas, porque el contenido de carbohidratos en las frutas también es alto y es Fácil de absorber y transformar, como comer. Una sandía puede igualar las calorías de un plato de arroz. Si se descubre que el feto tiene bajo peso, es necesario complementarlo en crecimiento con proteínas, calcio, minerales y otros alimentos. Finalmente, es necesario realizar exámenes prenatales, comprender la condición del bebé de manera oportuna, mantener el desarrollo normal del bebé, sentar una base sólida para el parto y la recuperación física futuros y garantizar el desarrollo saludable del bebé después del nacimiento. ?