¿Cómo crecer de forma efectiva?

1: Haga más ejercicio, especialmente trote por la mañana. El ejercicio en sí puede promover la secreción de la hormona del crecimiento... Después de suficiente ejercicio, se puede aumentar el apetito y conciliar el sueño por la noche. Podrás despertarte naturalmente por la mañana, tomar un buen desayuno y empezar un nuevo día con buena actitud. Una hora después de cenar o almorzar, ve a jugar al bádminton o a saltar la cuerda durante más de una hora.

2. La nutrición debe ser integral y no debes ser exigente con la comida, pero debes prestar atención a comer más alimentos que contengan calcio, como carne, huevos, leche, etc., que pueden ayudar. promover la secreción de la hormona del crecimiento.

3: Vive una vida normal y duerme lo suficiente. Lo mejor es dormir en una cama dura de vez en cuando, y la almohada debe tener menos de 5 cm. Recuerda no quedarte despierto hasta tarde. El cuerpo humano crece entre las 11 de la noche y las 3 de la mañana todos los días. La secreción hormonal es más fuerte y no se duerme a esa hora. Inhibirá la secreción de la hormona del crecimiento.

4. Mantener la salud física y mental, enriquecer la vida de entretenimiento, mantener la estabilidad emocional y no tener preocupaciones, lo que favorece el crecimiento y el desarrollo.

También existen algunos ejercicios inteligentes que pueden ayudarte a crecer:

1. Haz 100 sentadillas (de una a tres veces) todos los días para mantener el cartílago de la articulación de la pierna en movimiento. y acelera el crecimiento óseo. Después de un período de tiempo, cuando te sientas relajado después de hacerlo una vez, puedes aumentar la cantidad de ejercicio apropiadamente, según la resistencia de tu cuerpo, y no causar daño a tu cuerpo debido a tu afán por lograr un éxito rápido.

2. Sigue practicando "dominadas" todos los días. Cuando no tengas energía para volver a hacerlo, no te rindas y quédate ahí con todo el cuerpo relajado. Esto estirará completa y eficazmente la mayoría de las articulaciones de su cuerpo y ayudará a que su cuerpo crezca más alto. Si eres una niña, en realidad no necesitas hacer "dominadas", simplemente agarra la barra horizontal y quédate allí durante unos minutos.

3. Insistir en tomar diez comprimidos de carbonato cálcico al día (económicos y eficaces), complementados con aceite de hígado de bacalao (dos veces al día, dos comprimidos cada vez).

4. Insiste en comer dos huevos cocidos cada día.

5. Un pequeño truco para hacer todas las noches, sin esfuerzo pero un poco doloroso, es curvar las piernas, doblar las pantorrillas, estirar los pies, ponerlos debajo de las nalgas y bajar un poco la parte superior del cuerpo. poco hasta que se pegue. Puedes sentir el estiramiento evidente en la cama (o en la colchoneta de ejercicios) durante unos 15 minutos cada vez.