Ejercicios que son buenos para el útero y los ovarios

El ejercicio es bueno para el útero y los ovarios

El ejercicio es bueno para el útero y los ovarios El útero y los ovarios son órganos muy importantes para las mujeres. Podemos mantener nuestro útero y ovarios a través de. ejercicio. A continuación, le explicaré el contenido relevante de los ejercicios que son buenos para el útero y los ovarios. Ejercicios que son buenos para el útero y los ovarios 1

1. Camine a paso ligero durante 30 minutos para mejorar la circulación sanguínea uterina.

2. Nadar una vez a la semana para mejorar la capacidad de contracción uterina. Nadar dos horas a la semana puede aumentar la capacidad de las contracciones uterinas en más de un 10%.

3. Haga "ejercicios de palacio de calentamiento" 3-4 veces por semana. Separe las rodillas de forma natural, arrodíllese sobre la colchoneta, estire la cintura, inclínese hacia adelante, mantenga el pecho lo más cerca posible de la colchoneta. y manténgalo así durante 5 minutos. Luego, acuéstese sobre la colchoneta, haga ejercicios de estiramiento abdominal y levantamiento de cadera, mantenga los glúteos en el aire durante 3 a 5 minutos y sienta cómo el útero se contrae con el cuerpo. /p>

4. Inhala, estira las manos hacia arriba y mantenlas durante 5 segundos; exhala, junta las manos y colócalas sobre tu pecho para equilibrar tu respiración. los pulmones, oxigenar la cabeza y permitir que el cerebro descanse. Es adecuado para la menstruación irregular. Puede aliviar el dolor en la cintura y el abdomen.

5. Inclínese hacia adelante y abrace la pantorrilla con ambas manos. La acción puede ayudar a fortalecer la circulación del Qi y la sangre en las vértebras y prevenir la debilidad del Qi del riñón. Se pueden eliminar varias enfermedades ginecológicas y la secreción de hormonas ováricas se puede llevar a cabo en un ritmo normal. ovarios de las mujeres

1. Manténgase alejado de la radiación

2. Consuma una dieta equilibrada

3. No tome analgésicos durante los calambres menstruales. bueno para el útero y los ovarios 2.

1. Puedes saltar la cuerda con regularidad sexualmente puede ser muy útil para la cavidad pélvica y los ovarios, y puede proporcionar masajes y vibraciones para lograr el efecto de la ovulación. , para que puedas saltar más la cuerda en la vida diaria.

2. Caminar rápido También es uno de los deportes al aire libre. Puedes caminar rápidamente durante 30 minutos todos los días para mejorar la circulación sanguínea del útero. también tiene buenos beneficios para la función ovárica.

3. Patear el volante y patear el volante puede promover eficazmente la circulación sanguínea en la cavidad pélvica y eliminar los desechos de los ovarios, lo que desempeña un papel importante. papel importante en la desaceleración de la insuficiencia ovárica prematura.

4. Puedes nadar más cuando no tienes nada que hacer, al menos una vez por semana y mantener el tiempo de natación en aproximadamente 2 horas cada vez. puede mejorar la capacidad de contracción uterina de las mujeres y también tiene buenos beneficios para la protección del útero.

5. Lo más común en el ejercicio es simplemente correr. También puedes correr durante el mantenimiento de los ovarios. Porque trotar con regularidad puede reducir el envejecimiento de los ovarios femeninos. Por lo tanto, para mantenerse alejado del envejecimiento prematuro y lucir más joven y saludable, lo mejor es hacerlo con regularidad. hazlo paso a paso para lograr resultados satisfactorios.

6. Caminar también es una buena opción. Puedes salir a caminar al parque todos los días después de cenar. Puede perder peso y retrasar los ovarios prematuros. fracaso. ¿No es esto lo mejor de ambos mundos?

7. Puedes ir al gimnasio para hacer ejercicios de yoga. El yoga puede estimular a las mujeres a través de movimientos especiales y estimulación mental. los órganos pueden regular la secreción de hormonas y también tiene un efecto muy obvio en el mantenimiento de la función ovárica. Por lo tanto, se puede ver que el yoga también tiene muchos efectos en las mujeres, así que me gustaría recordarles a todos en el Centro Reproductivo Shangci. eso en la vida. Debes practicar más yoga. 3 ejercicios que son buenos para el útero y los ovarios

Cómo mantener el útero y los ovarios

Método de mantenimiento del yoga

Al practicar yoga se fortalece la circulación sanguínea de la mujer y se ajustan los cambios hormonales, se ajustan las secreciones, se mejoran las habilidades del cuerpo y se pueden mejorar y mantener las funciones de los ovarios y el útero.

Dobla las rodillas y eleva el abdomen.

Método de práctica: primero acuéstate en el suelo, abre las piernas hasta la altura de los hombros, dobla las rodillas. y siga respirando naturalmente; luego Inhale, levante las nalgas hacia arriba, junte las manos y colóquelas en el suelo; exhale, mantenga las nalgas levantadas, levante la pierna derecha y apunte los dedos del pie derecho hacia la rodilla izquierda; colóquese y respire naturalmente de 3 a 4 veces; finalmente, levante el pie derecho y estírelo, mire hacia los dedos del pie derecho y mantenga la postura durante 5 a 10 segundos.

Estilo de abrazo y giro

Método de práctica: Párese en posición de pie con las piernas juntas y las manos se pueden colocar naturalmente a ambos lados del cuerpo, luego inhale y doble; hacia adelante y abrace con ambas manos. Respire naturalmente 2 veces; en la siguiente exhalación, gire la cintura, una vez hacia la izquierda y hacia la derecha, y mantenga presionado durante 5 segundos respectivamente; y finalmente volver lentamente a la posición de pie.

Las dos posturas de yoga anteriores pueden ayudar a promover la secreción normal de estrógeno y hormonas ováricas y a mantenerte joven.

Masaje de puntos de acupuntura

Hay muchos puntos de acupuntura en el cuerpo humano, algunos de los cuales pueden usarse para ajustar el físico de una mujer. Los puntos de acupuntura que son beneficiosos para el útero y los ovarios femeninos incluyen Qihai, Guanyuan, Shenque, Xuehai, Sanyinjiao, etc. Puede presionar estos puntos de acupuntura diariamente y también puede realizar masajes y raspados en los meridianos relevantes. poder beneficiarte.

De manera similar, hay muchas áreas reflejas en los pies, que se pueden masajear o raspar. El área refleja uterina debajo del interior del talón y el área refleja gónada debajo del exterior del talón se pueden masajear regularmente. pasar a través del cuerpo. La conducción de los meridianos puede regular y mejorar indirectamente la función endocrina de la mujer, manteniendo así el útero y los ovarios.