¿Qué se puede comer durante el embarazo para complementar la nutrición sin engordar?
A la hora de comer, el aumento de peso no sólo está relacionado con la comida (como los alimentos ricos en calorías y grasas), sino también con el físico de las personas. A algunas mujeres embarazadas les gusta comer alimentos ricos en calorías y grasas, como el pan, lo que fácilmente puede provocar un aumento de peso. El embarazo de una mujer es lo más feliz para una familia. Realmente no es necesario seguir la llamada dieta nutritiva para evitar que su figura gane peso. De hecho, el secreto para una pérdida de peso exitosa para todas las mujeres es el ejercicio.
Si quieres mantener una buena figura, el llamado "cierra la boca y abre las piernas" también es adecuado para mujeres embarazadas. Haga bien estas dos cosas, complemente la nutrición y no las guarde con usted por mucho tiempo.
1.
En las primeras etapas del embarazo, el feto es todavía muy pequeño y no requiere mucha nutrición del cuerpo de la madre. La ingesta diaria de alimentos de las mujeres embarazadas es básicamente la misma que antes del embarazo. Después de tres meses de embarazo y entrando en el segundo trimestre, su apetito mejorará gradualmente y, a menudo, sentirán hambre y querrán comer durante el día. Para proporcionar suficientes nutrientes al bebé, las madres embarazadas pueden comer lo que quieran, como pescado, verduras, frutas, carne de cerdo y huevos, todos los cuales contienen varios minerales y están mezclados.
2. Abre las piernas.
Según el aumento de peso estándar para las mujeres embarazadas, el aumento de peso en el segundo trimestre es generalmente de 15 a 25 kg, lo que se considera normal. Sin embargo, algunas mujeres embarazadas pesan más que este rango. Ya sea para fortalecer tu cuerpo o recargar energías para el tercer trimestre del embarazo, debes realizar más caminatas después de las comidas, lo que también puede lograr el propósito de controlar el peso. Por ejemplo, mi amiga, después de las 20 semanas de embarazo, salió al menos 40 minutos todos los días y no ganó peso durante todo el embarazo.
Consejos clave: Si quieres comer sin engordar durante el embarazo, come más pescado, verduras, carne, huevos y frutas, y camina más de media hora cada día.