¿Qué complementos nutricionales necesitan las mujeres embarazadas? ¿Qué vitaminas necesito suplementar al mismo tiempo?
Las mujeres embarazadas son las que más necesitan nutrición durante el embarazo, porque no sólo la mujer embarazada la necesita, sino que también la necesita el feto. Muchas mujeres embarazadas están confundidas. ¿Qué suplementos vitamínicos se necesitan durante el embarazo? Respecto a ¿qué suplementos vitamínicos necesitan las mujeres embarazadas? ¿Qué complementos nutricionales necesitan las mujeres embarazadas? ¡Los editores de Fifth Network las responderán una por una! ¿Qué suplementos vitamínicos necesitan las mujeres embarazadas? ¿Qué complementos nutricionales necesitan las mujeres embarazadas? ¿Qué suplementos vitamínicos necesitan las mujeres embarazadas?
Vitamina A: La vitamina A que toman las mujeres embarazadas ayuda a normalizar el sistema mucoso de la piel y las cavidades de los órganos para prevenir el cáncer y reducir las posibilidades de padecer cáncer de boca, mama, cuello uterino y pulmón. Vitamina B: las vitaminas B que toman las mujeres embarazadas pueden aumentar la digestión y la absorción de diversos nutrientes alimentarios y reducir las reacciones futuras del embarazo. Las vitaminas B incluyen vitamina B y ácido fólico, ácido pantoténico y niacina. El primer trimestre del embarazo es un período importante para la diferenciación de tejidos y órganos fetales. El ácido fólico tiene función hematopoyética y previene defectos del tubo neural fetal y malformaciones fetales. B6 también puede reducir los vómitos durante el embarazo. La vitamina B2 puede promover el crecimiento y el desarrollo y proteger la salud de los ojos y la piel.
Vitamina D: La piel humana también puede sintetizar vitamina D tras exponerse a la luz solar. Debido a que las mujeres embarazadas tienen menos oportunidades de tomar el sol y el feto necesita vitamina D, se debe aumentar el suministro alimentario de vitamina D a las mujeres embarazadas. El calcio D ayuda al desarrollo óseo fetal y previene la osteoporosis materna. ¿Qué suplementos vitamínicos necesitan las mujeres embarazadas? ¿Qué complementos nutricionales necesitan las mujeres embarazadas? Vitamina C: Las mujeres embarazadas deben consumir alimentos ricos en vitamina C, especialmente frutas y verduras, especialmente dátiles, que son ricos en vitamina C.
Vitamina E: Tomarla antes del embarazo puede mejorar la tasa de embarazo, regular las hormonas y hacer que el futuro bebé sea más hermoso y lindo. Tomarlo después del embarazo puede prevenir el aborto espontáneo y ayudar al desarrollo saludable de las células cerebrales del feto. Vitamina K: La vitamina K puede prevenir complicaciones hemorrágicas durante el embarazo. ¿Qué suplementos vitamínicos necesitan las mujeres embarazadas? ¿Qué complementos nutricionales necesitan las mujeres embarazadas?
Función: Prevenir defectos neurológicos fetales. La suplementación con ácido fólico puede prevenir la anemia, el parto prematuro y las malformaciones fetales, lo cual es particularmente importante en las primeras etapas del embarazo porque las primeras etapas son críticas para el desarrollo de los órganos neurológicos del feto. Las madres embarazadas deben consumir frecuentemente alimentos ricos en ácido fólico, como pan, fideos, cereales como arroz blanco y harina, hígado de res, espinacas, espárragos, frijoles, manzanas, naranjas, etc. Además de los suplementos dietéticos, también puede tomar tabletas orales de ácido fólico para garantizar sus necesidades diarias de ácido fólico. Segundo mes de embarazo: Vitamina C, Vitamina B6
Función: Alivia el sangrado de las encías e inhibe los vómitos durante el embarazo. En el segundo mes de embarazo, algunas mujeres embarazadas pueden notar que les sangran las encías al cepillarse los dientes. La suplementación adecuada con vitamina C puede aliviar el sangrado de las encías. Al mismo tiempo, puede ayudar a mejorar la resistencia del organismo y prevenir enfermedades dentales. La vitamina C en la vida proviene de frutas y verduras frescas, como pimientos verdes, coliflor, repollo, tomates, pepinos, espinacas, limones, fresas, manzanas, etc. Embarazo de 3 meses: magnesio, vitamina A
Función: Favorecer el crecimiento y desarrollo del bebé. El magnesio no sólo es esencial para la salud de los músculos fetales, sino que también contribuye al desarrollo normal de los huesos. Estudios recientes han demostrado que la ingesta de magnesio durante las primeras etapas del embarazo está asociada con la altura, el peso y la circunferencia de la cabeza del recién nacido. El magnesio se encuentra fácilmente en aceites para ensaladas, vegetales de hojas verdes, nueces, soja, calabaza, melones, semillas de girasol y cereales integrales. Además, el magnesio también es beneficioso para la recuperación de los músculos uterinos de la madre. La vitamina A es necesaria durante todo el proceso de desarrollo fetal, especialmente para garantizar la salud de la piel, el tracto gastrointestinal y los pulmones del feto. Durante los primeros tres meses de embarazo, el feto no puede almacenar vitamina A por sí solo, por lo que las madres embarazadas deben disponer de un aporte adecuado.
¿Qué vitaminas necesitan suplementar las mujeres embarazadas? ¿Qué complementos nutricionales necesitan las mujeres embarazadas? 4to mes de embarazo: Función del Zinc: previene el retraso en el desarrollo del bebé. Las mujeres embarazadas deben aumentar su ingesta de zinc este mes. Si una futura madre tiene deficiencia de zinc, afectará el crecimiento del feto en el útero, lo que provocará un retraso en el desarrollo del cerebro, el corazón y otros órganos importantes del feto. La deficiencia de zinc puede causar gusto y olor anormales en las madres embarazadas, pérdida de apetito, mala digestión y absorción y disminución de la inmunidad, lo que inevitablemente conducirá a un retraso en el crecimiento intrauterino del feto. Los alimentos ricos en zinc incluyen las ostras, las ostras crudas, el hígado, las setas, las semillas de sésamo, las vieiras, etc. , especialmente las ostras.
5º mes de embarazo: Vitamina D, calcio
Función: Favorecer el desarrollo de los huesos y dientes del bebé. Después del quinto mes de embarazo, los huesos y los dientes del bebé crecen muy rápidamente. Este es un período de rápida calcificación y la demanda de calcio simplemente se dispara. Por eso, a partir de este mes, la leche, la leche en polvo para embarazadas o el yogur son alimentos complementarios de calcio imprescindibles para las mujeres embarazadas todos los días. Además, también conviene comer más de los siguientes alimentos que son fáciles de complementar con calcio, como queso seco, tofu, huevos o huevos de pato, camarones, pescado, algas marinas, etc. Además, las mujeres embarazadas deben tomar suplementos de calcio todos los días. Cabe señalar que se deben proporcionar suplementos de calcio durante todo el embarazo. Sexto mes de embarazo: Hierro
Función: Prevenir la anemia ferropénica. En este momento, las necesidades nutricionales de las mujeres embarazadas y los bebés están aumentando. Muchas mujeres embarazadas comienzan a experimentar síntomas de anemia. El hierro es uno de los elementos importantes que forman los glóbulos rojos, así que preste especial atención a su consumo de hierro este mes. Para evitar la anemia por deficiencia de hierro, las mujeres embarazadas deben prestar atención a la distribución de su dieta y comer conscientemente algunas verduras ricas en hierro, hígado de animal, carne magra, huevos, etc. También puede tomar entre 0,3 y 0,6 g de sulfato ferroso por vía oral todos los días a partir de este mes. ¿Qué suplementos vitamínicos necesitan las mujeres embarazadas? ¿Qué complementos nutricionales necesitan las mujeres embarazadas? Embarazada de 7 meses: "Brain Gold"
Función: Garantizar el normal desarrollo del cerebro y la retina del bebé. DHA, EPA, cefalina, lecitina y otras sustancias se denominan "oro cerebral". "Brain gold" tiene un doble significado para las mujeres embarazadas que están embarazadas de 3 meses. En primer lugar, el "oro cerebral" puede prevenir el nacimiento prematuro, prevenir el retraso del crecimiento fetal y aumentar el peso del bebé al nacer. En segundo lugar, en este momento el sistema nervioso fetal mejora gradualmente y la velocidad de desarrollo de los tejidos corporales, especialmente las células cerebrales, es mucho más rápida que en el primer trimestre. Una ingesta adecuada de "oro cerebral" puede garantizar el desarrollo normal del cerebro y la retina del bebé. Embarazo de 8 meses: Hidratos de Carbono
?Función: Mantener las necesidades calóricas del organismo. En el octavo mes de embarazo, el feto comienza a almacenar glucógeno y grasa en el hígado y el tejido subcutáneo. En este momento, si la ingesta de carbohidratos es insuficiente, se producirá deficiencia de proteínas o cetoacidosis. Por ello, en agosto del embarazo es necesario asegurar el aporte de calorías y aumentar la ingesta de alimentos básicos, como arroz, harina, etc. En términos generales, las mujeres embarazadas necesitan comer unos 400 g de cereales al día de media, lo que es de gran importancia para garantizar el suministro de calorías y ahorrar proteínas. Además, además del arroz y los fideos, también conviene añadir algunos cereales integrales como mijo, maíz, avena, etc. ¿Qué suplementos vitamínicos necesitan las mujeres embarazadas? ¿Qué complementos nutricionales necesitan las mujeres embarazadas? Embarazada de 9 meses: Fibra dietética
Función: Previene el estreñimiento y favorece el peristaltismo intestinal. En las últimas etapas del embarazo, el bebé que crece gradualmente supondrá una carga para la futura madre y la hará propensa al estreñimiento. Las hemorroides internas y externas pueden ocurrir debido al estreñimiento. Para aliviar el dolor causado por el estreñimiento, las madres embarazadas deben prestar atención a ingerir suficiente fibra dietética para promover la peristalsis intestinal. Las verduras y frutas frescas como el pan, el apio, las zanahorias, las batatas, las patatas, los brotes de soja y la coliflor son ricas en fibra dietética. Las madres embarazadas también deben hacer ejercicio adecuadamente al aire libre y desarrollar el hábito de defecar con regularidad todos los días. 10º mes de embarazo: Tiamina (vitamina B1)
Función: Evitar partos prolongados y distocias. En el último mes es necesario suplementar diversas vitaminas y suficiente hierro, calcio, vitaminas hidrosolubles, especialmente tiamina. Si la tiamina es insuficiente, puede provocar fácilmente vómitos, fatiga y debilidad en las mujeres embarazadas. También puede afectar la contracción uterina durante el parto, prolongando el proceso del parto y dificultando el parto. El contenido de tiamina en los peces marinos es relativamente alto. ¿Qué suplementos vitamínicos necesitan las mujeres embarazadas? ¿Qué complementos nutricionales necesitan las mujeres embarazadas? Necesidades nutricionales de la mujer embarazada al principio del embarazo Necesidades nutricionales de la mujer al principio del embarazo: Calcio
La leche o varios frijoles son ricos en calcio. Las mujeres al principio del embarazo son propensas a sufrir reacciones tempranas como dolor de cabeza, mareos y somnolencia. , estos son causados por una deficiencia de calcio. Por lo tanto, puede agregar más pescado seco, nostoc o varios frijoles a la comida nutritiva del primer trimestre. Cabe señalar que si el feto tiene deficiencia de calcio, provocará un desarrollo deficiente de los huesos y los dientes después del nacimiento, por lo que es muy importante absorber suficiente calcio al principio del embarazo. Necesidades nutricionales de la mujer al inicio del embarazo II: Hierro
Para la mujer, el hierro es un nutriente indispensable tanto durante el embarazo como en momentos normales. Los alimentos ricos en hierro incluyen verduras frescas, despojos de animales, huevos, pan integral y carne magra.
Debido a diversas reacciones del embarazo al principio del embarazo, las mujeres embarazadas y los fetos son propensos a sufrir anemia por deficiencia de hierro, por lo que las comidas nutritivas al principio del embarazo deben consumir más alimentos ricos en hierro. ¿Qué suplementos vitamínicos necesitan las mujeres embarazadas? ¿Qué complementos nutricionales necesitan las mujeres embarazadas? Necesidades nutricionales de la mujer al principio del embarazo III: Vitaminas y ácido fólico
Diversas vitaminas y ácido fólico son nutrientes que la mujer embarazada necesita mucho. En las primeras etapas del embarazo, las mujeres embarazadas son propensas a sufrir náuseas, insomnio, calambres y otras reacciones del embarazo. Puedes escribir hígado animal, levadura, etc. Fui a rescatarlos muchas veces. Comer más frutas y verduras frescas puede complementar varias vitaminas que necesita el cuerpo humano y evitar que el estreñimiento provoque la posición posterior del útero. Necesidades nutricionales de las mujeres embarazadas al comienzo del embarazo ⅳ: Calidad del yodo
Es bien sabido que la deficiencia de yodo puede causar fácilmente enfermedades del cuello. Durante el embarazo, si se produce una deficiencia de yodo, las mujeres embarazadas no solo sufrirán un gran daño. pero incluso puede causar retraso mental fetal. Así que no olvide agregar suficiente yodo a sus comidas nutritivas durante las primeras etapas del embarazo. La ingesta es un 50% más de lo habitual, es decir, unos 200 microgramos, para asegurar las necesidades de yodo de madre y niño.