¿Qué consejo darías a las personas que intentan perder peso?

1. ¡No tomes pastillas para adelgazar! Si toma pastillas para adelgazar, a menudo pierde agua y si bebe un poco de agua, aumentará de peso. Las pastillas para adelgazar son muy dañinas para el cuerpo. Muchas pastillas para bajar de peso son productos sin tres. Algunas pastillas para bajar de peso dependen de la diarrea para perder peso, lo que fácilmente puede causar estreñimiento.

2. Hacer dieta está bien, pero no carece de mérito. Una alimentación normal puede mantenerte lleno entre un siete y un ochenta por ciento. Si es posible, rechace los snacks y los alimentos fritos e inflados. Si eres realmente goloso, puedes encontrar algunos snacks bajos en calorías, pero también debes prestar atención a la ingesta. Baja en calorías no significa que no tengas calorías. Comer demasiados refrigerios bajos en calorías no es diferente de otros refrigerios.

3. No sobreestimes las calorías perdidas haciendo dieta de una o dos comidas ni las calorías consumidas corriendo una o dos vueltas. No te avergüences sólo porque llevas unos días a dieta o corres unas cuantas vueltas. Sabemos que hacer dieta puede llevar a comer en exceso. Correr cinco, seis, siete, ocho y nueve vueltas sólo consume unas pocas docenas de calorías, pero comer una galleta no es suficiente.