¿Cómo practicar la fuerza de la cintura para romper o reventar?

POPPIN: Siempre que uses tus extremidades con flexibilidad, POPPIN es muy fuerte. No bailes POPPIN antes de que tus extremidades dominen el POP. Esto hará que tu base sea inestable y nunca aprenderás bien. Incluso si imitas una acción y saltas, la gente en la industria pensará que es feo a primera vista. POPPIN no tiene más curvas que los demás, de lo contrario todo el cuerpo será POP. Cuando es POP, el punto de salida debe ser corto y grande. Cuanto más relajado está POPPIN, mejor se ve, por eso se ve muy delgado. Al practicar, muchas personas utilizan el tirón repentino hacia abajo de la parte superior del hombro para impulsar el POP de varios músculos. No se puede decir que este método de práctica sea incorrecto, pero el POP simplemente no se ve bien. Esta es una opinión puramente personal. Lo que hay que añadir es: ¿sientes que hay muy pocos movimientos cuando practicas por primera vez? En realidad esto no es un problema. Mientras bailes mucho tiempo y te sientas bien, no importa si repites algunos pasos de una canción. Lo importante es sentirlo, bailar con la música y estar en sintonía. Por eso el Sr. Shi Kuang quiere bailar al son de la música. Mientras puedas seguir bailando con la música y tocando una canción, pareces estar bastante bien, jaja.

1. Métodos de práctica con las manos

1. Pon las manos en postura de montar a caballo, baja los dedos y siéntete relajado.

2. Luego presionas la muñeca hacia abajo, pero mantienes los dedos parcialmente hacia arriba. Cuando presionas tu muñeca, ves un hoyuelo en tu antebrazo, que es un pequeño agujero en el eje (solo practícalo repetidamente)

3. mano para ver si los músculos han explotado. En caso afirmativo, compruebe si late la parte que conecta el pecho y los brazos y si también laten los músculos de la espalda. Cuando se presiona la muñeca hacia abajo, los músculos del pecho golpean ligeramente, pero debe tenerse en cuenta que los músculos del pecho no golpean hacia adelante, sino hacia arriba. Si tienes los puntos anteriores, tienes razón.

Se estima que los latidos de los músculos de la espalda pueden no aparecer cuando comienzas a entrenar, pero aún así es posible entrenar con fuerza. Cabe señalar que al practicar con las manos, no utilices la fuerza en los hombros. Toda la fuerza está en las muñecas. Pruébelo y vea si lo siente.

Este ejercicio de la mano se debe combinar con el ejercicio de la parte superior del pie, que resulta muy natural.

2. Cómo remojar los pies

De hecho, el golpe de las pisadas es lo que todo el mundo llama el golpe de la entrepierna. A muchas personas les resulta muy complicado y difícil de practicar. De hecho, los ejercicios de cadera son más fáciles que los ejercicios de manos. Mantenlo simple siempre que no parezca demasiado complicado. Cuanto más sencillo, mejor. Simplemente practica mi método y verás resultados pronto. Por favor use sus rodillas.

1. Primero levántate y luego dobla las rodillas ligeramente hacia adelante, un poco como si estuvieras sentado.

2. Comienza desde el primer punto. Levántate lentamente de esta acción. Recuerda estirar los pies lentamente, pero sin usar fuerza.

3. Levántate lentamente. Cuando sus pies están a punto de enderezarse, de repente los endereza con fuerza y ​​​​rápidamente (es decir, sus rodillas retroceden). ¿Se ha popularizado esta práctica? Recuerde nunca usar fuerza ni tirar del trasero hacia adentro. Esa no es la forma correcta de practicar. Intentemos pensar de forma sencilla.

Es natural que este tipo de ejercicio de pies se coordine con el ejercicio de los miembros superiores.

En tercer lugar, retratos

En realidad, es muy difícil explicar la primera parte del ejercicio simplemente escribiendo. ¡Demos un ejemplo para que todos sigan esta práctica!

De hecho, es un efecto de la fuerza sobre la cabeza en la dirección de 45 grados. Quizás todos estén un poco confundidos cuando digo esto, así que haré una analogía.

1. A menudo saludamos cuando nos encontramos con conocidos en el camino. Recuerde, un golpe en la cabeza es como "hola". ¿Cómo decirlo? Cuando llamas a alguien "Hola", ¿levantas un poco la cabeza? Ese "punto" en realidad es POP, pero tienes que trabajar duro y completarlo en poco tiempo. Tenga en cuenta que primero debe mantener su expresión relajada original y luego, de repente, pedirle a alguien que lo alimente. Después de practicar repetidamente, aprenderá el POP en su mente. ¿Sientes algo? Pero no empujes tu barbilla, está en la parte de atrás de tu cabeza, ¿puedes seguirme?

Cuarto, levanta el pecho

¿Por qué dije antes que no es necesario hacer ejercicios para el pecho? De hecho, no es descabellado. A las tres en punto, después de que termines de practicar lo que mencioné anteriormente, tus senos explotarán naturalmente. Si no lo crees, pruébalo, jaja, así no tienes que practicar esto (pero el impacto real en el pecho debe practicarse. Cuando endereces la cintura por primera vez, sentirás un poco de dolor). Preste atención a mantener el pecho erguido y luego relájese lentamente. Aparece de repente, pero este movimiento emergente no es causado por la fuerza en la cintura, es más hermoso cuando la cintura se endereza para POP.

Practiquemos lo que dije antes)

Finalmente, agregaré algunas vistas domésticas de POPPER:BOKY, que son muy útiles. Echemos un vistazo más de cerca:

1. El POP en los brazos utiliza principalmente los músculos tríceps braquial y braquiorradial. Puede probar esta acción: sostenga la pared con cinco dedos y luego empuje la pared con las palmas (preste atención a la flexión natural de la articulación del codo, no la enderece con fuerza). El grupo de músculos utilizado en esta acción es aproximadamente la posición POP en el brazo.

2. Los músculos del pecho caminan verticalmente hacia arriba. Kim, hiciste un buen punto. Porque es importante tener en cuenta que muy pocos reventones se logran estirando las articulaciones. Por el contrario, si el músculo pectoral mayor no sube, inevitablemente participará en la curvatura de las articulaciones de la columna. Además, el POP de los músculos del pecho y el POP de los músculos cervicales generalmente se completan al mismo tiempo. Se puede entender de esta manera. Cuando los músculos del pecho se mueven hacia arriba, mantenga la cabeza en la posición original o presiónela ligeramente hacia abajo, lo que naturalmente comprimirá los músculos del cuello. Además, ¿cómo ejercitar los músculos del cuello? Todos intentan pronunciar dos sonidos, uno es "oh", y abren la boca lo más que puedan.

Tensar el músculo esternocleidomastoideo es natural. El otro es "Ja". Esta forma de boca puede tensar al máximo el elevador de la escápula y los músculos omohioideos. Estos tres músculos contribuyen de manera importante a los sonidos de chasquido en el cuello. Además, a veces veo a Popper riéndose en el escenario, jaja~ ¿Entiendes ahora? Esto no solo es excelente para agregar atmósfera, sino que también es una excelente manera de disfrutar fácilmente de una explosión alrededor de tu cuello. . . Jejeje~ ~ ~

3. El POP en la pierna ya se mencionó antes y Ah Jin lo explicó muy bien. No diré más. Este es el único POP que requiere uniones para completarse. Porque es difícil tensar los músculos de varias partes del muslo cuando las rodillas están naturalmente dobladas. Otra cosa que hay que añadir es que el POP de la parte inferior del cuerpo no sólo lo realizan los músculos del muslo. En algunos movimientos específicos, los músculos de los glúteos y la zona lumbar también utilizan POP.

Por cierto, explica qué es POPING:

El popping hace que el cuerpo se mueva como un robot, usando la tensión y la relajación muscular para vibrar y detener el cuerpo. El popping general incluye hombros y pecho. , Brazos, piernas, etc. A veces la danza (danza moderna) también se incluye en la categoría de POPING. La danza mecánica suele considerarse una danza en solitario, rara vez coreografiada y también pertenece a la vieja escuela. Lock dance, también conocido como lock dance, implica principalmente cambiar de manos y mechones, creando una deslumbrante sensación de belleza y poder, que pertenece a la vieja escuela.

Para practicar el saque de rotura, primero debes practicar el pino. Ya sabes, un b-boy exitoso, la parada de manos es la base. Incluso si en el futuro te especializas en la rotación de la cabeza, deberías practicar bien la parada de manos. Porque necesitas controlar bien tu cintura, y controlar bien tu cintura es la mejor manera. Nunca escuché que los b-boys no puedan mantenerse de cabeza.

Si practicas popin, primero debes practicar el shake. Popin se elabora sacudiendo los músculos de las manos, el pecho y las piernas. En segundo lugar, concéntrese en escuchar música, es decir, podrá escuchar claramente sonidos como "dong, dong, dong" en la música. Luego siga estos puntos clave para alcanzar sus puntos de shock. Pero el popin no tiene pasos de baile establecidos. Puedes usar música para crear tu propia música.

Si practicas la suerte, esto no tiene nada de especial. Principalmente practicas el "bloqueo" de la articulación del codo, pero puedes ver más tutoriales en línea o por televisión. La suerte no es difícil de aprender. Es básicamente danza de acción.

Al practicar la corriente eléctrica, es necesario practicar la flexibilidad de cada articulación del cuerpo. Siempre que la llamada "electricidad" se conduzca a varias partes del cuerpo, se puede practicar esta danza. Esto puede ser similar al ejercicio popin', que es aburrido y repite los mismos movimientos todos los días. Sin embargo, si practicas bien, ¡realmente no será bueno!

También te explicaré que si quieres practicar y avanzar, debes persistir. Por supuesto, no se trata sólo de break. Cuando practicas otros bailes, especialmente el popin y el actual, tu progreso puede ser lento al principio, pero si sigues así, ¡muchas personas realmente te gritarán!