¿Cómo saber si estás en la menopausia?
Chai Yansong, un famoso ginecólogo de Kioto
(1) Dificultad para conciliar el sueño: las pacientes menopáusicas con insomnio suelen tener dificultades para dormir y su tiempo de sueño es de 1 a 3 horas más tarde que antes. Tienen mucho sueño y quieren dormir, pero no pueden conciliar el sueño incluso si están acostados en la cama. No pueden calmarse incluso después de dar vueltas y vueltas, y su tiempo de sueño se reduce significativamente.
(2) Somnolencia diurna: algunas pacientes con insomnio menopáusico tienen sueño durante el día, están somnolientas y apáticas, pero están excitadas y no pueden dormir por la noche mientras estudian, asisten a reuniones y clases. y quedarme dormido en el sofá mientras miraba televisión. Tan pronto como me acosté en la cama, me sentí renovado y dije que no podía dormir.
(3) Es fácil soñar con un sueño ligero: las pacientes menopáusicas con insomnio a menudo sienten que no están durmiendo, como si hubieran dormido toda la noche. Sueñan cuando cierran los ojos y se despiertan cuando hay movimiento.
(4) Levántate temprano: No importa cuándo te duermas, debes despertarte a las tres de la mañana. Es aún más difícil conciliar el sueño después de despertarse. Es doloroso tener que mirar hasta el amanecer. Algunos pacientes a menudo tienen pesadillas, se despiertan de sueños aterradores y emocionantes, sudan frío, se sienten nerviosos y palpitantes, se ven pálidos y nunca más se atreven a conciliar el sueño.
(5) Trastorno sensorial del sueño: falta de realidad del sueño. Aunque muchas pacientes menopáusicas con insomnio pueden dormir profundamente, cuando se despiertan creen firmemente que no se han quedado dormidas, pero que sus compañeros de cuarto o cónyuges dicen que han estado roncando.
(6) Mala calidad del sueño: aunque muchas pacientes menopáusicas con insomnio pueden quedarse dormidas, sienten falta de sueño y aún se sienten cansadas después de despertarse.
(7) Mala memoria: las cosas se olvidan a menudo, las cosas almacenadas a menudo no se encuentran y las cosas prometidas a menudo se olvidan.
El insomnio es uno de los cambios fisiológicos de la mujer menopáusica, pero también es uno de los síntomas de muchas enfermedades y de algunas enfermedades sistémicas. Por lo tanto, las mujeres menopáusicas deben buscar atención médica lo antes posible, someterse a exámenes ginecológicos periódicos, descartar otras enfermedades y brindar un diagnóstico oportuno y un tratamiento temprano.
Primero, terapia con miel
Inclinación. Ciudad. La miel ayuda a aliviar diversos síntomas de la menopausia. Es segura y no tiene efectos secundarios. Es adecuada para pacientes con diferentes grados de menopausia, pero no se recomienda para pacientes con fibromas uterinos.
En segundo lugar, la terapia de reemplazo hormonal
Se recomienda para personas con niveles muy bajos de estrógeno. Tiene efectos rápidos y puede aliviar rápidamente los síntomas de la menopausia. Pero existe la teoría de que se utilizan demasiados medicamentos con estrógeno en el tratamiento del síndrome menopáusico, lo que da como resultado niveles demasiado altos de estrógeno y muy poca progesterona, o la secreción descoordinada de los dos, lo que puede causar células epiteliales de los conductos mamarios y fibrosis. , causando dolor en los senos.
Tercera dieta medicinal
Ingredientes para calamares frescos fritos con doble judía: 300 gramos de calamares frescos, 50 gramos de judías en escabeche y 200 gramos de brotes de soja.
Condimento: 10g de vino de cocina, 5g de chile seco, 10g de ajo, un poco de esencia de pollo y aceite de sésamo, un poco de sal, 20g de aceite vegetal.
Método: 1. Después de lavar los calamares, cortar el lomo con un cuchillo, quitarles la piel, quitarle las vísceras y las espinas, cortar la carne del pescado, desmenuzarla, juntarlas en un bol, añadir el vino de cocción y dejar marinar un rato. Lavar los frijoles agrios y cortarlos en gajos. Quitar las semillas y los tallos de los pimientos y picarlos finamente. Escaldar las judías encurtidas, los brotes de soja y los calamares en agua hirviendo, retirar y escurrir. 2. Vierta aceite en la olla y cocine hasta que esté cocido. Agrega el pimiento rojo seco, el ajo, los frijoles encurtidos, los brotes de soja y un poco de sal y sofríe hasta que se rompan. Luego agregue los calamares desmenuzados, la sal, la esencia de pollo y el aceite de sésamo y revuelva uniformemente.
Eficacia: Los brotes de soja contienen isoflavonas de soja, que pueden regular el sistema endocrino y aliviar los síntomas de la menopausia.
Cuarto, una dieta equilibrada
Comer frutas y verduras todos los días, y consumir más alimentos ricos en vitamina B: como mijo, cereales, judías, carnes magras, leche, hojas verdes. verduras, frutas, etc. Siga una dieta baja en grasas y coma pescado dos veces por semana; limite el consumo de sal, deje de fumar y de beber, tome suplementos de calcio adecuados y coma más alimentos ricos en calcio, como productos lácteos, pescado, carne, frijoles, verduras y frutas.