¿Qué deben comer las mujeres embarazadas para que sus fetos crezcan más?

Qué deben comer las mujeres embarazadas para ayudar a que sus fetos crezcan más alto

1. Pescado

En cuanto a alimentos ricos en calcio, tenemos que mencionar el pescado. Además del calcio que puede ayudar a los bebés a crecer, la carne de pescado también es muy rica en globulina. En comparación con la proteína común, el valor nutricional de la globulina no es superior, por lo que las mujeres embarazadas deberían comer más pescado y el bebé crecerá más alto y será más inteligente.

2. Productos de soja

Los productos de soja son alimentos naturales que contienen mucho calcio y contienen calcio de la mejor calidad. Ya sean soja, frijoles negros o rojos, son ricos en calcio, que es una buena fuente de nutrientes para ayudar a los bebés a crecer.

3. Productos lácteos

Los productos lácteos siempre han sido uno de los nutrientes indispensables que ayudan al organismo a reponer calcio. Los productos lácteos suelen contener muchas proteínas, vitaminas y mucho calcio que ayudan a los bebés a crecer. ¿Por qué recomiendo los productos lácteos entre todos los productos de suplementos de calcio? Es porque el calcio de los productos lácteos tiene la mayor probabilidad de ser absorbido por el cuerpo.

4. Shopee

Shopee es extremadamente rico en calcio. Cada 100 gramos de gambas contiene alrededor de 990 mg de calcio, lo que se conoce como "depósito de calcio". Las mujeres embarazadas que comen una cantidad adecuada de camarones o camarones secos durante el embarazo pueden reponer oligoelementos como calcio y zinc en el cuerpo de las mujeres embarazadas. Esto no solo puede promover el crecimiento de los huesos del feto, sino también el desarrollo de los bebés. sesos.

5. Yema de huevo

La yema de huevo es rica en vitamina D, que puede favorecer la absorción de calcio por parte del feto, ayudar al desarrollo óseo del niño, mejorar la calidad de los huesos y mejorar la calidad de los huesos. bebé más sano. El bebé crece. Nota: Aunque las yemas de huevo son buenas, las mujeres embarazadas no deben comer demasiada yema de huevo al día.

6. Verduras y frutas

De hecho, algunas verduras y frutas comunes también contienen mucho calcio, que también puede ayudar a los bebés a crecer. Las verduras y frutas recomendadas por el editor para las mujeres embarazadas son el brócoli, las algas, las algas marinas, la coliflor, las zanahorias y los mangos.

Qué alimentos no deben comer las mujeres embarazadas:

1. Comer menos glutamato monosódico

El componente principal del glutamato monosódico es el glutamato de sodio, que se combina con el zinc en el organismo. sangre Se excreta en la orina La ingesta excesiva de glutamato monosódico consumirá una gran cantidad de zinc. Las investigaciones médicas muestran que las mujeres embarazadas al final del embarazo que comen más glutamato monosódico provocarán una deficiencia de zinc en el feto. El zinc es una necesidad para el crecimiento y desarrollo del feto. y afecta la condición física del niño después del nacimiento y el desarrollo mental, por lo que, por el bien de la inteligencia del bebé, las madres embarazadas deben comer menos glutamato monosódico.

2. Evite beber alcohol

Las investigaciones muestran que el consumo de alcohol por parte de mujeres embarazadas es una causa importante de malformaciones infantiles y retraso mental, porque cualquier traza de alcohol puede atravesar la placenta y ingresa al feto sin ninguna obstrucción, haciendo que la concentración de alcohol en el feto sea la misma que la concentración de alcohol en la madre. No es raro que las mujeres embarazadas beban demasiado y que sus bebés mueran poco después del parto. Los resultados de las autopsias de los bebés muertos mostraron que sus cerebros no sólo eran más pequeños que los de los bebés normales, sino que también estaban subdesarrollados o claramente malformados. Muchos países han realizado pruebas de inteligencia a niños que fueron envenenados con alcohol durante el período fetal y descubrieron que su coeficiente intelectual es inferior al nivel promedio y que la mayoría de ellos muestran reacciones lentas, poca inteligencia o idiotas. Por lo tanto, las mujeres embarazadas básicamente evitan beber, y el límite es 2 vasos de cerveza o 1 vaso de vino.

3. Limitar el consumo de bebidas con cafeína.

La ingestión excesiva de cafeína afectará el crecimiento esquelético del feto, puede causar deformidades en los dedos de manos y pies y también puede aumentar el riesgo de aborto espontáneo, parto prematuro y bebés con bajo peso. Es mejor evitar beber bebidas que contengan cafeína. Si es necesario beberlas, no más de 2 tazas de café o 3,5 tazas de té fuerte al día.

4. No comas demasiada mostaza en escabeche.

La mostaza en escabeche es un alimento salado y contiene mucha sal. De hecho, la necesidad fisiológica de sal del cuerpo humano es muy baja. , menos de 7 gramos por día para adultos y menos de 7 gramos por día es suficiente.

Las personas que están acostumbradas a comer alimentos salados no solo causarán presión arterial alta, arteriosclerosis y otras enfermedades, sino que también dañarán las arterias y los vasos sanguíneos, afectarán el suministro de sangre al tejido cerebral, causarán isquemia e hipoxia a largo plazo de las células cerebrales, lo que provocará retraso mental y pérdida de memoria. El chucrut encurtido también contiene nitrosaminas, que pueden provocar distorsión fetal, por lo que las madres embarazadas no deben comer más de este tipo de alimentos, e incluso deben comer encurtidos, tocino, pasta de frijoles, etc., que son similares a la mostaza. menos.

5. No comas tocino

Los alimentos como el tocino, el pescado ahumado, el pato asado y el ganso asado generalmente contienen lípidos peróxido que son perjudiciales para el cuerpo humano. Consumido durante mucho tiempo, la ingestión de peróxido de lípidos en la dieta y su acumulación en el cuerpo puede dañar ciertos sistemas de enzimas metabólicas en el cuerpo y promover el envejecimiento cerebral prematuro o la demencia. Por lo tanto, es mejor que las mujeres embarazadas no coman o coman menos alimentos que hayan sido fritos en aceite a temperaturas superiores a 200°C o expuestos al sol durante mucho tiempo.

El peróxido de grasa que contiene el tocino es preocupante. De hecho, las mujeres embarazadas no necesitan comer tocino. La carne fresca es más nutritiva y tiene varios métodos de cocción. Incluso las mujeres embarazadas que no saben cocinar pueden cocinar fácilmente. Un plato de lonchas de cerdo salteadas con brotes de bambú.

6. No comas demasiado hígado de cerdo

Las mujeres embarazadas que toman demasiada vitamina A pueden provocar un parto prematuro y un subdesarrollo del feto, por lo que solo pueden ingerir 400- 1250 microgramos de vitamina A al día. El hígado de cerdo es extremadamente rico en vitamina A. Las mujeres embarazadas deben evitar comer en exceso.

7. Evite los alimentos con alto contenido de azúcar y grasas

Comer demasiados alimentos con alto contenido de azúcar y grasas, como refrescos, azúcar y patatas fritas, puede provocar sobrepeso en las mujeres embarazadas. y aumentar el riesgo de diabetes gestacional, hipertensión inducida por el embarazo, además de aumentar las posibilidades de desarrollar diabetes y presión arterial alta en el futuro, también habrá dificultades durante el parto.