Frutos secos, frutas y avena para embarazadas
1 Nut Army
Las almendras, nueces, anacardos y otros frutos secos son ricos en magnesio y proteínas, que pueden calmar los músculos y el sistema nervioso, permitiéndote dormir bien por la noche.
2 Estrella del Mar
El pescado es rico en ácidos grasos Omega-3, lo que no sólo mejora la calidad del sueño sino que también reduce el riesgo de insomnio. También es rico en vitamina B6 y ácido fólico, ¡lo cual es un beneficio para la salud durante el embarazo!
3 Principito de la Avena
La avena es rica en magnesio y hierro, lo que ayuda a estabilizar el azúcar en sangre y aumentar la energía. Además, relaja la mente y el cuerpo y facilita conciliar el sueño.
4 tipos de verduras de hoja verde
Las verduras de hoja verde son ricas en magnesio y potasio, lo que puede ayudarte a aliviar la tensión muscular y ayudarte a dormir hasta el amanecer. ¡También son una joya de la nutrición durante el embarazo!
Familia de las 5 frutas
Las frutas como el plátano, las cerezas y los pomelos contienen de forma natural melatonina, que te ayuda a regular tu ciclo de sueño. Al mismo tiempo, también son ricos en vitamina C y antioxidantes para proteger tu salud y la de tu bebé.
Consejos
Además de la alimentación, también son importantes los buenos hábitos de vida. ¡Mantenga un horario regular y ejercicio moderado para que su vida durante el embarazo sea más saludable y mejor!