¿Cómo perder 20 libras en un mes?
Haga más ejercicio y trote dos veces al día durante 60-90 minutos cada vez (unos 10 km).
2. Están prohibidos los alimentos ricos en calorías, grasas y azúcares (pan/bebidas/postres).
Nutrición alta en proteínas tres alimentos vegetarianos de oro
4. No duermas mucho, acuéstate y levántate temprano y no duermas más de 7 horas por la noche. (22:30-5:30) La pausa para el almuerzo no puede exceder de 1 hora. No duermas después de las comidas.
Sin garantizar la salud:
Aumentar la cantidad de ejercicio. Haga ejercicio más de 5 horas al día. Tres veces al día, trota durante 60 minutos, descansa 10 minutos y luego corre 500 metros rápidamente. Trate de aumentar el ejercicio vigoroso. Presta atención a la reposición de agua salada.
La misma dieta que la anterior. Trate de hacer dieta tanto como sea posible. No bebas.
Duerme más temprano en la mañana todos los días y pierde 5,5 horas de sueño al día.