¿Qué es Zumba?
¿Qué es Zumba?
¿Qué es Zumba? En la vida diaria, cada vez más personas quieren aprender a bailar, porque el baile puede mejorar el temperamento de las personas, entre las cuales el baile Zumba es muy popular. pero algunas personas no conocen este baile. Ahora les compartiré qué es el baile Zumba, echemos un vistazo. ¿Qué es Zumba 1?
¿Qué es Zumba?
Zumba es un baile adelgazante muy popular ahora. Incluso el pequeño S lo baila en casa todos los días. ¡Tiene un efecto de reducción de grasa particularmente bueno!
Zumba es una clase de fitness saludable y de moda que combina música con movimientos dinámicos y fáciles de aprender y aeróbic por intervalos. Zumba es un método de fitness evolucionado a partir del baile. Combina varias formas de baile sudamericano como samba, cha cha, salsa, reggae, flamenco y tango. La palabra "Zumba" proviene originalmente de la jerga colombiana y significa "ejercicio rápido". Una clase de fitness de Zumba de 60 minutos se divide en varias etapas con diferentes ritmos e intensidades. Incluso las personas sin ninguna base de baile pueden encontrar relajación y diversión.
Un día, hace más de diez años, Beto Pérez, un famoso preparador físico colombiano, entró al gimnasio y estaba a punto de comenzar las clases. De repente se dio cuenta de que se había olvidado de traer música fitness. Desesperado, Pérez agarró algunas cajas de cintas en el auto. Las canciones que había dentro eran todas música latina y de baile muy tradicional. Durante la clase, Pérez improvisó y diseñó sus movimientos según el ritmo de la música. Inesperadamente, este rescate hizo popular el estilo Zumba de la noche a la mañana, que se salió de control y se convirtió en el ejercicio más popular en el gimnasio de Pérez.
¿Es fácil aprender Zumba?
Cintura y abdomen: Balanceando las caderas hacia adelante y hacia atrás, hacia la izquierda y hacia la derecha, y agregando algunos pasos de Hip-pop, se ejercitan los músculos de la cintura y El abdomen se puede ejercitar por completo, calienta todo el cuerpo y prepárate para el entrenamiento de ritmo rápido más adelante. Durante el ejercicio, los músculos no deben estar demasiado rígidos, sino que deben estar relajados y relajados, permitiendo que los músculos se muevan rítmicamente.
Parte superior del cuerpo: Con la cintura como eje, el movimiento de las caderas impulsa el libre movimiento de la parte superior del cuerpo, desde el pecho hasta los hombros, todos pueden ejercitarse mientras la cintura se mueve.
Muslo: Abandonando el poder de otros métodos de baile, pero "convirtiendo la fuerza en suavidad", a través de un ejercicio de fuerza "curvo", que permite que los músculos del muslo se contraigan elásticamente, haciendo así que los músculos del cuerpo estén más coordinados y flexibles. .
Experiencia de baile Zumba
La primera vez que tomé una clase de Zumba fue en un gimnasio cerca de la ciudad universitaria cuando era estudiante de posgrado. El profesor de ese momento era muy enérgico y entusiasta. . Me enamoré de él, aunque básicamente no podía seguir el ritmo. Pero la energía y el entusiasmo de Zumba es realmente grandioso. Más tarde, cuando fui a la tienda Xbox con mi ahora esposo, descubrí que había un disco del juego Zumba, así que decidí comprarlo, pensando que finalmente podría evitar que jugara todo el tiempo. Cada vez elijo la clase corta-media en la clase completa. Duró veinte minutos cada vez y siempre estaba cubierto de sudor. Lo he jugado intermitentemente durante varios miles de minutos hasta ahora. Ahora, solo tres meses después de dar a luz, le pedí a mi esposo que me ayudara a actualizarme y comenzar mi recuperación física en casa. Sólo habían pasado menos de diez minutos y ya estaba sudando profusamente. Mucho más eficaz que una cinta de correr. Es más divertido y puedes aprender cosas nuevas. ¡Realmente asombroso!
Desde que vi el vídeo corto de Xiao S, me he vuelto adicto a Zumba. Si Zumba no se hace bien, es como el baile en cuadrilla. Si se hace bien, es realmente hermoso. Pero independientemente de si bailas bien o no, lo cierto es que esto es muy efectivo para perder peso. Vi a alguien decir que después de hacer Zumba durante un mes, sus pantalones le quedaban dos tallas pequeños. Persistí durante casi 10 días y todos decían que perdí peso y mi cintura se hizo mucho más pequeña. Después de bailar, estaba sudando profusamente y ¡fue muy emocionante! ! !
¡Vamos a hacer algo de ejercicio! ¡No hay motivación si no grabas! Baile zumba durante 21 minutos. Aunque mi forma física todavía no está a la altura. ¡Recupere la caminata rápida de 30 minutos de ayer! !
Hace mucho tiempo que no hago ejercicio. Tomé una clase de Zumba porque Xiao S la practica en casa todos los días. Me gusta mucho bailar, así que fui allí al mediodía en cuanto vi uno. Toda la clase fue muy divertida.
Zumba es una clase de fitness saludable y de moda que combina música con movimientos dinámicos y fáciles de aprender y aeróbicos a intervalos. El profesor en clase es muy excitante y parece que puede quemar tus deseos. entusiasmado. Qué es Zumba 2
baile estilo indio-pakistaní
Se basa en la danza india moderna, combinada con danza del vientre, danza coreana, danza jazz, lap dance y otros movimientos de estilos de danza. La característica más obvia de la danza india es su lenguaje corporal extremadamente rico, especialmente los movimientos impredecibles de las manos, junto con la cooperación de varias partes del cuerpo, sus posturas son exquisitamente hermosas. La danza de estilo indio y paquistaní enfatiza la unidad de manos, ojos, corazón y mente, es decir, los gestos, los ojos, los pensamientos internos, las expresiones faciales y los movimientos de otras partes del cuerpo deben combinarse orgánicamente para expresar plenamente la concepción artística que tiene el bailarín. quiere expresar.
El baile aeróbico te hará lucir bien En primer lugar, el baile India-Pakistán es un ejercicio que consume grasa en todo el cuerpo y se centra en los movimientos de la cintura y la cadera del cuerpo y en el entrenamiento de la columna. core, por lo que podemos perder peso rápidamente, perder el exceso de grasa abdominal, adelgazar nuestra cintura, corregir y fortalecer la espalda y la columna.
Además, el baile en sí tiene características muy distintivas: tiene una personalidad distintiva, movimientos de baile atrevidos y elegantes, que hacen que las personas sean felices física y mentalmente y nos puedan hacer olvidar rápidamente el estrés y el cansancio de la vida. y trabajar, y relajar Nuestros nervios.
Beneficios de bailar danza indio-pakistaní:
1. Pierde el exceso de grasa corporal y consigue una forma corporal perfecta.
2. Mejorar la función cardiopulmonar y la resistencia corporal; mejorar la función de los órganos motores y retrasar el envejecimiento de los órganos y la piel.
3. Aumenta la densidad ósea, mejora la postura corporal, corrige deformidades y desarrolla los músculos de forma equilibrada.
4. Regula el sistema nervioso central, relaja el estado de ánimo y alegra el cuerpo y la mente.
5. Puede mejorar la línea superior de la posición de nalgas, hacer que las proporciones de nuestro cuerpo estén más coordinadas y hacer que nuestras piernas parezcan más largas.
Consejos especiales:
La danza indio-paquistaní tiene un fuerte sentido del ritmo, amplia adaptabilidad y seguridad. Tiene una duración prolongada, de intensidad media a baja y es un ejercicio para todo el cuerpo. Al bailar danza indo-paquistaní, se debe aumentar la gama de movimientos corporales. Al realizar el entrenamiento básico, la columna posterior del cuerpo debe ser el núcleo y, de arriba a abajo, los puntos de articulación de las tres vértebras de la columna torácica y la columna lumbar. y la columna sacra debe ser flexible. Presta atención a la continuidad de los movimientos.