Cómo solucionar el problema de las piernas delgadas de forma rápida y eficaz

Lavado de piernas en seco

Sujete firmemente un muslo con ambas manos, empújelo suavemente hacia abajo desde la raíz del muslo hasta el tobillo y luego empújelo hacia arriba desde el tobillo más de diez veces, cada vez Varias veces al día puede prevenir las varices, el edema y la atrofia muscular en las extremidades inferiores.

Masajear piernas y vientre

Estira las piernas planas sobre la cama, apoya las piernas con las palmas de las manos, gíralas y amasa. Amasar cada lado de 20 a 30 veces para hacer 1 nudo y 6 nudos. Esto puede promover el retorno de sangre a los músculos de las extremidades inferiores y mejorar la fuerza muscular en las piernas.

Rodillas torcidas

Coloque los pies paralelos, doble ligeramente las rodillas, coloque las manos sobre las rodillas y frótelas en el sentido de las agujas del reloj unas cuantas docenas de veces, y luego frótelas en el sentido contrario a las agujas del reloj unas cuantas veces. docenas de veces. Este método puede limpiar los vasos sanguíneos y tratar la fatiga de las extremidades inferiores y el dolor en las articulaciones de la rodilla.

Banzu

Estira las piernas, baja la cabeza e inclínate hacia adelante. Tire de los dedos de los pies con las manos de 20 a 30 veces. Este método puede ejercitar la cintura y las piernas y aumentar la fuerza del pie.

Pedal de rueda

Siéntate en el borde de la cama y practica patear o balancearte hacia arriba y hacia abajo. Esto puede fortalecer los músculos de las articulaciones de las extremidades inferiores.

Masajear los pies

Frotar las palmas de las manos, luego frotar las plantas de los pies con las palmas, 100 veces cada una. Tiene los efectos de prevenir la deficiencia de fuego, calmar el hígado y mejorar la vista, y puede prevenir y tratar la presión arterial alta, los mareos, el tinnitus y el insomnio.

Pies calientes

Como dice el refrán, "calentar los pies enfría el cerebro". Calentar los pies es remojarlos en agua caliente todas las noches para mantenerlos calientes. todos los tiempos. Esto permitirá que la sangre fluya suavemente por todo el cuerpo.

Perder peso y adelgazar piernas

Método dietético para adelgazar piernas: En condiciones fisiológicas normales, la mayoría de las personas están acostumbradas a realizar tres comidas al día. El mayor consumo del cuerpo humano es por la mañana del día. Porque después de una noche de digestión, el estómago se ha vaciado. Si no desayunas, la energía consumida por todas las actividades de la mañana será aportada en su totalidad por la cena del día anterior, que está lejos de cubrir las necesidades nutricionales. Esto puede provocar fácilmente gastritis aguda, hinchazón gástrica, pancreatitis aguda, enfermedad coronaria, infarto de miocardio, etc. Si comes por la noche, producirás un exceso de energía y la energía restante se convertirá en grasa, lo que facilitará el aumento de peso. Por eso, no comer nada tres horas antes de acostarse es la mejor forma de adelgazar, y prestar especial atención a no beber alcohol y comer menos carne.