¿Cómo reducir eficazmente la grasa abdominal? ¿Estrechar tu cintura? ¿Existen medidas de ejercicio específicas?

Partes abdominales Abdomen superior e inferior (abdomen inferior), Para la parte inferior del abdomen: 1. Acuéstese boca arriba, levante las piernas, levante las piernas una al lado de la otra, a 90 grados del cuerpo, coloque las manos a ambos lados de las caderas, haga no menos de 20 repeticiones en cada grupo, haga tres grupos y el intervalo entre cada grupo no debe exceder los 30 segundos. 2. Acuéstese boca arriba con las piernas dobladas y las pantorrillas y muslos a 90 grados. Al mismo tiempo, levanta las piernas e inclínalas hacia la parte inferior del abdomen tanto como puedas. Haz un grupo de 20, no menos de 3 grupos, de forma gradual.

Las flexiones no reducen el abdomen y los abdominales no son tan efectivos como los dos grupos anteriores.