Combatir la fuente de la adicción al tabaco
Primero, no luches contra tu cuerpo.
Cuando la terapeuta estadounidense Patty Orwell empezó a fumar, encendió un cigarrillo mientras montaba a caballo. Finalmente dejó de fumar y no fumó durante muchos años. Mientras tanto, ella dejó de montar. Pero diez años después, cuando volvió a montar a caballo, sintió una fuerte necesidad de fumar. Las escenas son el detonante de hábitos, y los hábitos que se eliminan de la escena pueden quedar suprimidos. Pero el cuerpo no los olvida. Cuando la escena reaparece, siguen impulsos conductuales.
En segundo lugar, es contraproducente.
El pulmón negro aparece en muchas cajetillas de cigarrillos. Esto hace que los fumadores estén más ansiosos, por lo que continúan fumando y se vuelven menos ansiosos. Puedes dejar de fumar, pero es poco probable que lo olvides. Resistir la tentación es básicamente inútil. En el ajetreo y el bullicio de la vida, a las personas les resulta difícil mantener una actitud budista, lo que requiere mucha energía. Podemos utilizar escenarios para ayudar a dejar de fumar, pero hay que utilizarlos de forma racional, de lo contrario será contraproducente.
En tercer lugar, dificultar el fumar
La forma más eficaz de dejar de fumar es evitar situaciones de tabaquismo. Debe hacer todo lo posible para mantener los cigarrillos fuera de su vida y no consumirlos fácilmente.
Puedes hacer esto: Cuando fumes, nunca compres cigarrillos, sólo busca a alguien que deje de fumar. Pedir prestados cigarrillos con más frecuencia dificulta el préstamo de cigarrillos de forma consciente, lo que puede acabar eficazmente con la adicción a los cigarrillos.