¿Puedo comer granadas durante el embarazo?

Las mujeres embarazadas pueden comer granadas de forma adecuada, pero también deben tener en cuenta que las mujeres embarazadas con enfermedades no pueden comer granadas. La granada es conocida como la fruta rey y contiene ácido fólico que puede prevenir malformaciones fetales. Beber jugo de granada puede reducir eficazmente la posibilidad de dañar el desarrollo del cerebro fetal y también puede mejorar la pérdida de apetito y la inestabilidad mental de las mujeres después del embarazo. Aunque las granadas tienen muchos beneficios, comerlas no es una buena idea. Las granadas contienen muchas calorías. Comer demasiado puede provocar fácilmente un aumento excesivo de peso, distocia y calor interno. Al mismo tiempo, las granadas contienen altos niveles de ácidos orgánicos, que pueden dañar los dientes.

Se debe prestar atención a la dieta durante el segundo trimestre:

1. La dieta debe ser rica en calcio.

El calcio es un componente importante para la formación de huesos y dientes, ayudando a que los músculos se contraigan y manteniendo la función sanguínea. Es necesario tomar grandes cantidades durante el segundo trimestre. Las sardinas y el pescado seco son excelentes fuentes de calcio, pero elija alimentos con menos sal. Los productos lácteos, las verduras, los huevos, las almendras y las semillas de sésamo son ricos en calcio. Si se comen alimentos ricos en calcio con carne de res, cerdo o pollo, se puede mejorar la tasa de absorción.

2. Una ingesta adecuada de hierro

La ingesta de hierro puede prevenir la anemia. Los alimentos ricos en hierro incluyen las carnes rojas y el hígado. La tasa de absorción de los alimentos ricos en hierro será mayor si se toman junto con vitamina C, porque la vitamina C puede promover la absorción de hierro por parte del cuerpo. Por el contrario, bebidas como el té negro y el café contienen cafeína, que puede dificultar la absorción de hierro en el organismo. Las madres embarazadas no deben beber estas bebidas 1 hora antes de comer.

3. Consuma alimentos ricos en fibra

Comer más alimentos ricos en fibra puede prevenir eficazmente el estreñimiento, pero se debe consumir con moderación para evitar afectar la tasa de absorción de calcio y hierro. Para obtener suficiente fibra, las mujeres embarazadas pueden usar arroz multigrano en lugar de arroz blanco, usar sopa de verduras en lugar de caldo o sopa de pollo y comer más frutas y verduras frescas. Consuma más de dos tipos de verduras en cada comida y más de un tipo de alimento con algas, como algas marinas, algas marinas y algas, todos los días.