¿Pueden las mujeres embarazadas comer rollos de arroz integral?

¿Las mujeres embarazadas pueden comer rollitos de arroz integral? El arroz integral es uno de los alimentos que pueden comer las mujeres embarazadas. Sin embargo, las familias corrientes rara vez comen arroz integral. Al comparar el arroz blanco y el arroz integral, podemos ver que el arroz integral en realidad tiene más nutrientes que el arroz blanco que comemos habitualmente. Entonces, ¿pueden las mujeres embarazadas comer arroz integral?

¿Las mujeres embarazadas pueden comer rollitos de arroz integral? 1 Todo el mundo sabe que las mujeres durante el embarazo son muy duras, porque no solo tienen que soportar las molestias que les provoca el crecimiento de la barriga, sino también evitar comer. Los tabúes hacen que muchos alimentos que a las mujeres les gusta comer no se puedan comer durante el embarazo. Esto es sin duda una tortura para las mujeres embarazadas que son amantes de la comida, pero de hecho, muchas cosas se pueden comer con moderación durante el embarazo.

Los rollitos de arroz integral son un alimento habitual en nuestras vidas a muchas personas les gusta comerlos, incluidas muchas mujeres embarazadas. Entonces, ¿pueden las mujeres embarazadas comer este rollo de arroz integral tan común? Echemos un vistazo a este tema juntos.

El arroz integral se refiere al arroz integral desgranado, es decir, "arroz amarillo claro" en el que sólo se pela el salvado grueso, dejando el germen y la corteza interior (salvado interior). Los nutrientes de varios cereales se concentran en el germen y el endodermo. El germen controla la vida del arroz y equivale al cerebro humano, mientras que el endotelio equivale a la piel humana. La gente suele llamar al arroz blanco "arroz muerto" y al arroz integral "arroz vivo". Porque la mayoría de los nutrientes del arroz, excepto los carbohidratos (como proteínas, grasas, celulosa, minerales y vitaminas), se concentran en el pericarpio, la cubierta de la semilla, el endospermo, la capa de aleurona y el embrión (comúnmente conocido como capa de cáscara). En comparación con el arroz pulido, el arroz integral retiene más del 64% de los nutrientes del grano, por lo que el valor nutricional del arroz integral es significativamente mejor que el del arroz pulido. Con la popularización del conocimiento de las ciencias nutricionales, el arroz integral ha atraído cada vez más la atención y el amor de la gente y se lo considera la némesis de las "enfermedades de la civilización". Los rollos de arroz integral responden a esta tendencia de consumo. Utilizan arroz integral de alta calidad con maíz, guisantes, frijoles rojos, frijoles mungo y otros cereales integrales, que son ecológicos y saludables. !

Resulta que las mujeres pueden comer rollitos de arroz integral durante el embarazo, y no contiene ningún ingrediente que tenga efectos adversos en el bebé. Por tanto, las mujeres embarazadas pueden comerlo con confianza. Sin embargo, las mujeres embarazadas deben llevar una dieta razonable y equilibrada durante el embarazo, para que el bebé en el vientre pueda desarrollarse mejor y dar a luz a un bebé sano en el futuro.

¿Las mujeres embarazadas pueden comer rollitos de arroz integral? 2 Análisis nutricional del arroz integral

1. El arroz integral tiene un buen efecto en pacientes con obesidad y disfunción gastrointestinal y puede regular eficazmente el metabolismo y las anomalías endocrinas del cuerpo.

2. El arroz integral puede tratar la anemia.

3. El arroz integral puede tratar el estreñimiento y purificar la sangre, por lo que tiene el efecto de fortalecer el organismo.

4. La vitamina E rica en germen puede favorecer la circulación sanguínea y mantener eficazmente las funciones corporales.

5. El arroz integral puede normalizar las funciones celulares y mantener el equilibrio endocrino.

6. El arroz integral puede descomponer sustancias radiactivas como los pesticidas, evitar que el cuerpo humano absorba sustancias nocivas y tiene efectos anticancerígenos.

Comparación entre arroz integral y arroz blanco

El 60-70% de las vitaminas, minerales y una gran cantidad de aminoácidos esenciales del arroz se acumulan en el tejido externo. Aunque el arroz que consumimos habitualmente es blanco y delicado, su valor nutricional se ha perdido durante su procesamiento. Además, las vitaminas y minerales de la capa exterior se pierden aún más durante la cocción, quedando principalmente carbohidratos y algo de proteína, con un valor nutricional mucho menor que el arroz integral. No subestimes estos tejidos externos retenidos en el arroz integral, que tienen un alto valor nutricional.

La nutrición del arroz integral es mucho mejor que la del arroz blanco. Por ejemplo, el contenido de calcio en el arroz integral es 1,7 veces mayor que el del arroz pulido, el contenido de hierro es 2,75 veces mayor que el del arroz pulido, el contenido de nicotina es 3,2 veces mayor que el del arroz pulido y la vitamina B1 es hasta 12 veces mayor que la del arroz pulido. arroz pulido. La vitamina E del arroz integral es 10 veces mayor que la del arroz pulido y la fibra es hasta 14 veces mayor.

¿Las mujeres embarazadas pueden comer arroz integral?

A través del análisis nutricional del arroz integral y la comparación entre el arroz integral y el arroz blanco, podemos ver que el arroz integral es muy adecuado para el consumo de mujeres embarazadas, y los diversos nutrientes que contiene son beneficiosos para las embarazadas. mujeres y sus fetos.

Se debe evitar el arroz integral con las comidas.

Adecuado: el arroz integral y la baya de goji pueden nutrir los riñones y nutrir el yin, beneficiar la sangre y mejorar la vista. Comer juntos arroz integral y bolsa de pastor puede fortalecer el bazo, mejorar la vista, detener el sangrado y la diuresis.

Tabú: Beber leche con sopa de arroz integral provocará una gran pérdida de vitamina A. Si se ingiere esta combinación de alimentos durante mucho tiempo, puede provocar fácilmente "ceguera nocturna".