¿Cómo puedo reducir mi colesterol?

En la vida diaria, todo el mundo debe prestar atención a una dieta razonable. Muchas personas experimentarán niveles elevados de colesterol hemorrágico, lo que tendrá un impacto directo y grave en la vida de las personas. En tiempos normales, todo el mundo debería reconocer este fenómeno lo antes posible, prestar atención a ajustes eficaces en el cuerpo para evitar causar daños mayores y prestar atención a los métodos de acondicionamiento. Luego, qué comer para bajar el colesterol.

¿Cuáles son los alimentos con colesterol alto?

1. Avena

La principal sustancia destructora del colesterol de la avena se llama "β-polidextrosa", que es una fibra soluble que puede dificultar la producción y absorción del colesterol. Los estudios han encontrado que comer sólo dos tercios de una taza de avena seca al día puede reducir el colesterol en un 16%.

2. Pescado

Si quieres comer carne pero tienes miedo de que te suba el colesterol, come pescado. Porque los ácidos grasos que contiene el pescado son muy buenos para el corazón. Además, los ácidos grasos pueden reducir la presión arterial, los triglicéridos y prevenir los accidentes cerebrovasculares.

3. Puerros

Además de calcio, fósforo, hierro, azúcar y proteínas, vitaminas A y C, los puerros también contienen caroteno y una gran cantidad de fibra, que pueden fortalecer el organismo. tracto gastrointestinal. La peristalsis tiene un buen efecto laxante y puede eliminar el exceso de nutrientes de los intestinos, incluido el exceso de grasa.

4. Leche

La leche es rica en ácido orótico y calcio, que no sólo inhibe la deposición de colesterol en la pared arterial, sino que también inhibe la actividad de síntesis de colesterol en el ser humano. cuerpo y reduce la producción de colesterol.

5. Maíz

El maíz contiene una gran cantidad de calcio, fósforo, selenio, lecitina, vitamina E y otros oligoelementos, que pueden reducir el colesterol sérico.

6. Los hongos

pueden reducir significativamente los niveles séricos de colesterol, triglicéridos y lipoproteínas de baja densidad. El consumo regular puede aumentar relativamente las lipoproteínas de alta densidad en el cuerpo.

7. Soja

Las judías son el alimento anticolesterol más barato, más común y más eficaz que existe en la naturaleza. Comer 28 gramos de frijoles al día puede reducir el colesterol total, el LDL (colesterol malo) y los triglicéridos en un 10%. Si desea reducir el colesterol, puede agregar productos de soya como tofu, leche de soya y miso a su dieta diaria.

Las personas con enfermedades cardiovasculares familiares no deben olvidar poner un trozo grande de tofu estofado en el plato cuando coman el buffet del almuerzo de cada día.

8. Melón de invierno

El melón de invierno tiene un buen efecto adelgazante. Comer melón de invierno con regularidad puede eliminar el exceso de grasa del cuerpo y lograr la pérdida de peso, reduciendo así el colesterol por otro lado.

Todo el mundo necesita llevar una vida diaria razonable, regular integralmente el cuerpo, mantener eficazmente los niveles de colesterol y prestar atención a una atención razonable y a un diagnóstico eficaz de la salud en la vida diaria. Todos deben prestar atención a sus propios cambios, comer de manera eficaz y comer más puerros para ayudar a complementar las vitaminas.