Si solo comes fruta en la cena todos los días sin comer, ¿arruinará tu estómago a largo plazo?
1. Consumir fruta media hora después de la comida: ayuda a la digestión y la absorción. Los principales componentes del azúcar de las frutas son la fructosa y la glucosa, que pueden absorberse directamente en el intestino delgado sin digestión ni descomposición. Otros alimentos que contienen almidón y proteínas, como el arroz, la pasta, la carne, etc., deben permanecer en el estómago durante un período de tiempo antes de poder digerirse. Si come fruta inmediatamente después de una comida, la proteína de almidón de digestión lenta bloqueará la fruta de digestión rápida y toda la comida se agitará en el estómago. La fruta sufrirá una reacción de fermentación e incluso se pudrirá bajo la alta temperatura de 367. grados centígrados en el cuerpo, provocando flatulencias y estreñimiento y otros síntomas, provocando efectos adversos en el tracto gastrointestinal.
2. Comer fruta antes de las comidas: necesaria para perder peso, afecta al apetito y a la normal digestión y absorción. Las investigaciones muestran que si come un poco de fruta o bebe de 1 a 2 tazas de jugo de 20 a 40 minutos antes de una comida, puede prevenir de manera suave y sin dolor la obesidad causada por comer en exceso. Debido a que las frutas o los jugos son ricos en fructosa y glucosa, el cuerpo puede absorberlos rápidamente y satisfacer la "sed" urgente del cuerpo de oxígeno en la sangre. La fibra cruda de la fruta también puede hacer que el estómago se sienta lleno. Además, comer fruta antes de las comidas puede reducir en gran medida la necesidad de alimentos grasosos y prevenir indirectamente las consecuencias adversas de la acumulación excesiva de grasa en el organismo.
Consejos para adelgazar con frutas
1. El aporte calórico diario no debe ser inferior a 800-1000 kcal
2. Proteínas La ingesta será insuficiente, puedes beber un poco de leche todos los días para complementarla.
3. No comas sólo un tipo de fruta, de lo contrario la nutrición no será lo suficientemente equilibrada.
Ventajas y desventajas del método de adelgazamiento con frutas
1. Pierde peso rápidamente, pero el peso es fácil de recuperar.
2. Comer solo frutas durante mucho tiempo provocará presión arterial baja. Las mujeres pueden tener menstruación irregular o ausente, o provocar puntas abiertas, por lo que no es adecuado para el consumo a largo plazo.
3. Estará desnutrido