¿A qué deben prestar atención en su alimentación las mujeres con síndrome menopáusico?

Se llama menopausia al período de transición de la mujer de la mediana edad a la vejez, que generalmente ocurre entre los 45 y 52 años. Durante la menopausia, debido a que la función de secreción ovárica de la mujer disminuye lentamente y el sistema nervioso autónomo del cuerpo se ajusta y adapta, la mayoría de las mujeres no presentan síntomas evidentes. Sin embargo, también hay mujeres de 10 a 30 años que experimentan síntomas incómodos, como menstruación irregular, síntomas de disfunción nerviosa autónoma, síntomas neuropsiquiátricos, síntomas de trastornos metabólicos y nutricionales, etc.

Durante la menopausia, evite los alimentos picantes, como chile, pimienta, palitos de masa fritos, pasteles fritos, habas picantes fritas, pollo al curry, carne de perro, etc. Evite el café y el té fuertes, coma menos sal, no fume y no beba alcohol fuerte. La dieta debe ser ligera, principalmente alimentos fáciles de digerir y ricos en proteínas y aminoácidos, como pollo, huevos, carne magra de cerdo, carne de conejo, cordero, etc. Consuma más verduras frescas, como verduras, frijoles, brotes de soja, pepinos, etc. Consuma más frutas frescas, como peras, manzanas, plátanos, melón, uvas, etc. Gachas de gorrión comestible: 5 gorriones, 50 gramos de mijo, 3 tallos blancos de cebolla verde, quitar las plumas y los intestinos de los gorriones, sofreír, agregar 1 taza pequeña de vino, cocinar por 1 hora, agregar una taza y media de agua, añadir el arroz y cocinar la papilla.