¿Cómo perder peso para quienes están hinchados y gordos?
1. Elige alimentos deliciosos y bajos en calorías.
Para adelgazar es muy importante reducir la ingesta calórica. Elegir algunos alimentos deliciosos y bajos en calorías para bajar de peso puede ayudarte a solucionar este problema. Las frutas y verduras frescas, el yogur desnatado, los frijoles, etc. son alimentos ideales para adelgazar.
2. Mejorar la calidad del sueño
Dormir mal puede ser un síntoma de debilidad física como la deficiencia renal. Cuanto más débil estés, más fácil será tener insomnio. Es probable que la mala salud sea la principal causa de obesidad. Sal a caminar por la noche, bebe un vaso de leche antes de acostarte o toma alguna medicina china beneficiosa para dormir, etc., para mejorar tu sueño.
3. El ejercicio moderado mejora la condición física
La sudoración frecuente es útil para ajustar el metabolismo del agua del cuerpo, fortalecer la función renal y mejorar gradualmente la condición física "hinchada". Las personas hinchadas y obesas deben prestar más atención a aumentar adecuadamente la cantidad de ejercicio y organizar más ejercicios que les resulten más fáciles de persistir e interesantes para deshacerse de la grasa de su cuerpo. Si todo el mundo pudiera hacer ejercicio dos veces por semana, nuestra condición física general mejoraría enormemente.
4. Remoja tus pies en un baño de agua caliente.
Asegúrate de remojar tus pies en agua caliente al menos tres veces por semana antes de acostarte. Baño si es posible, lo que puede promover la circulación sanguínea. También puede fortalecer el metabolismo. Porque cuando las toxinas ingresan a la sangre, dañan los vasos sanguíneos y provocan un desequilibrio en el flujo de Qi y sangre. Los órganos linfáticos que se desintoxican no tienen tiempo para descargar todas las toxinas y el cuerpo aumentará de peso, edema y obesidad.
Información ampliada:
Desarrolla hábitos alimentarios razonables
La mayoría de las personas con sobrepeso tienen gustos fuertes. Comer demasiada sal puede causar edema fácilmente, así que come una. Se debe controlar la cantidad de sal en los platos y se debe evitar la ingesta excesiva de alimentos ácidos. Los alimentos grasos como el vino, la leche y los alimentos grasos no son fáciles de digerir y pueden causar fácilmente hinchazón gastrointestinal, inflamación y obesidad tipo edema. No es recomendable comer demasiados dulces y frituras.
El principio básico es ser ligero, bajo en sal, poco graso y consumir alimentos más naturales que sean diuréticos y reduzcan la hinchazón, como sopa yiren, melón de invierno, judías adzuki, etc. Las personas obesas con constitución débil también deben prestar atención a los suplementos dietéticos y, a menudo, tomar algunos suplementos tónicos calientes que fortalezcan los riñones y el bazo y permitan que el qi y la sangre circulen sin problemas, como sopa de pato añejo, guiso de ñame, etc.
Referencia: People's Daily Online - La forma más rápida de perder peso y eliminar las bolsas por completo