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Receta para adelgazar en 7 días
Lunes:
Desayuno: 1 rebanada de tostada integral, 1 huevo duro, 1 taza de té o negro café
Almuerzo: Medio plato de arroz integral con vegetales verdes salteados (1 cucharadita de brotes de soja y aceite de oliva), pechuga de res estofada (50 gramos de pechuga de res, 60 gramos de rábano blanco, 30 gramos de zanahoria), 1 sopa de lufa y pera
Cena: Arroz integral Medio plato de judías verdes fritas (70 gramos de judías verdes, 1 cucharadita de aceite de oliva), medio pescado al vapor (añadir un poco jengibre), sopa de rábano blanco (50 gramos de rábano blanco), 1 tomate
Martes:
Desayuno: 1 bocadillo (medio jamón y tomate intercalado entre dos rebanadas de pan tostado)
Almuerzo: 1 plato de fideos wonton (4 fideos wonton, medio plato, 1 puñado pequeño de repollo), 1 manzana con tiras de algas frías
Cena: medio plato de arroz con germen , sopa fría de miso con apio (2 trozos de tofu), 1 carambola
Miércoles:
Desayuno: 2 rebanadas de pan tostado integral 1 huevo duro, 1 taza de té verde , 1 tomate grande
Almuerzo: medio plato de arroz con germen, 1 plato de sopa de setas paja salteadas y melón de invierno
Cena: medio plato de arroz integral hervido Revuelto sopa de huevo frito y aguja dorada con verduras y cebolla (30 gramos de aguja dorada) 1 kiwi
Jueves:
Desayuno: 1 plato de papilla blanca, 1 huevo escalfado, 1 plato de verduras verdes hervidas
Almuerzo: sándwich de atún (30 gramos de atún en salazón, medio tomate, pepino) 1 plato de ensalada (preferiblemente apio y lechuga) 1 manzana
Cena: integral arroz y medio plato de agua Col hervida, pescado al vapor, media sopa de melón de invierno, 1 pera
Viernes:
Desayuno: 2 rebanadas de tostadas integrales, 2 tostadas duras huevos
Almuerzo: Medio plato de arroz con germen, pollo desmenuzado con brotes de soja, 1 plato de pepinos, sopa de rábano blanco con cuerpo Shao salteado, 1 naranja
Cena: media taza plato de arroz integral, brotes de soja salteados (50 gramos de brotes de soja y 1 cucharada de aceite de oliva), brotes de bambú fríos y luffa 10 tomates pequeños en sopa
Sábado:
Desayuno: 1 maíz, 2 loncheras pequeñas
Almuerzo: medio plato de arroz integral, medio plato de pescado al vapor, medio plato occidental frío Sopa de apio y espinacas, 1 carambola
Cena: Medio plato de arroz integral, col rizada frita (50 gramos de col rizada y 1 cucharada de aceite de oliva), 4 rodajas de frijoles secos estofados, sopa de champiñones y costillas de cerdo estofadas, 1 manzana
Domingo :
Desayuno: Tostada integral y 2 rodajas de huevos al vapor
Almuerzo: Fideos de ternera con salsa de tomate (100g de fideos cocidos, 100g de ternera, 100g de col china) Ensalada fría Medio pepino y papaya
Cena: medio plato de arroz integral, revuelto de tomates y huevos (1 tomate, 1 huevo), sopa de espinacas cocidas y melón amargo (medio melón amargo), 2 kiwis
La nota importa
La dieta de pérdida de peso de 7 días incluye comidas durante los 7 días de la semana. Es una dieta de pérdida de peso bastante rica. Aunque el efecto de pérdida de peso puede no ser el más significativo, es relativamente. fácil de implementar y duradero. Se dice que si lo comes continuamente durante un mes entero, puedes perder al menos entre 5 y 6 libras en un mes. Si siente hambre entre comidas, puede comer unas rebanadas de galletas saladas o comer alguna fruta, como naranjas, tomates kiwi, o beber leche, pero no coma bocadillos a escondidas.