Cómo aliviar la hiperacidez Tres formas de aliviar la hiperacidez
Método 1: Buscar atención médica.
1. Consultar a un médico si es necesario. ¿Ha realizado los cambios de estilo de vida sugeridos anteriormente, pero sus síntomas no mejoran? Es hora de ver a un médico. El reflujo gastroesofágico prolongado puede dañar el esófago y provocar otros problemas de salud graves. La inflamación prolongada y las lesiones repetidas también aumentan el riesgo de cáncer de esófago. Si los cambios en el estilo de vida no resuelven su problema de acidez estomacal, busque atención médica de inmediato.
2. Pídele al médico que te recomiende medicamentos. El tratamiento de la enfermedad por reflujo gastroesofágico se clasifica según la gravedad de los síntomas. Hay muchos medicamentos de venta libre disponibles para tratarlo. Sin embargo, aún debe consultar primero a un médico para asegurarse de recibir el tratamiento adecuado. Si él o ella puede conseguirle una receta, es posible que la compañía de seguros pueda ayudarle a pagarla. Tome cada medicamento en la dosis y horario indicados para prevenir efectos secundarios graves. Enfermedad por reflujo gastroesofágico de leve a moderada: si los síntomas ocurren una vez por semana o menos, puede tomar antiácidos según sea necesario para neutralizar el ácido del estómago. Funcionan durante unos minutos pero solo duran 1 hora. Tomar protectores celulares y mucosos (sucralfato o sucralfato) para proteger la mucosa esofágica y gástrica y favorecer la recuperación. La ingesta de antagonistas de los receptores H2 reduce la secreción de ácido gástrico.
Enfermedad por reflujo gastroesofágico grave o recurrente (2 o más ataques por semana): tomar inhibidores de la bomba de protones, como omeprazol, lansoprazol, esomeprazol, pandan. Desde toprazol, dexlansoprazol, labprazol, hasta algunos de venta libre. Medicamentos que se pueden comprar en farmacias, la dosis estándar es tomar 1 comprimido al día durante 8 semanas. Los efectos secundarios incluyen infecciones bacterianas, diarrea, anemia, osteoporosis e interacciones con otros medicamentos.
3. Hablar de endoscopia. Durante una endoscopia superior, el médico utiliza una cámara conectada a un tubo largo y flexible para examinar la garganta, el esófago y el estómago. Durante este tiempo, pueden cortar tejido vivo para comprobar si hay signos de inflamación, la presencia de Helicobacter pylori y descartar la posibilidad de cáncer. Pregúntele a su médico si sus síntomas justifican una endoscopia.
4. Someterte a una cirugía (si tu médico te lo aconseja). En casos raros, es posible que necesite cirugía si sus síntomas de ERGE no se pueden curar con medicamentos. Un método quirúrgico es la funduplicatura, en la que la parte superior del estómago se envuelve alrededor de la parte inferior del esófago y luego se sutura para fortalecer la fisura esofágica. El segundo método consiste en atar una cadena de cuentas magnéticas en la unión del esófago y el estómago para sellar el extremo inferior del esófago, pero aún así permitir que se expanda cuando se ingiere la comida, permitiendo que la comida pase. Las personas más jóvenes que sufrirán síntomas de por vida de la enfermedad por reflujo gastroesofágico también pueden considerar la cirugía.
Método 2: Utilizar tratamientos naturales y alternativos.
1. Prueba remedios naturales. No existen muchos estudios sobre remedios naturales para aliviar el reflujo ácido. Aunque no están completamente reconocidos por la comunidad médica o científica, pueden ayudar a aliviar los síntomas: Bicarbonato de sodio: agregar de 1/2 a 1 cucharadita de bicarbonato de sodio a 1 taza de agua puede neutralizar el ácido del estómago.
Aloe Vera – Bebe jugo de aloe vera para aliviar la acidez de estómago.
Té de jengibre o manzanilla: se cree que estos tés alivian el estrés, alivian las náuseas y mejoran la digestión.
Regaliz y Cilantro – Mucha gente cree que estas dos hierbas pueden aliviar los síntomas.
Tabletas masticables de glicirricina (DGL): este suplemento está disponible en la mayoría de las tiendas naturistas.
Goma de boswellia (resina arábiga) - Este complemento se vende en la mayoría de tiendas naturistas.
2. No utilices remedios naturales falsos. Es posible que haya oído que la menta puede aliviar el reflujo ácido, pero las investigaciones muestran que el aceite de menta en realidad puede empeorar los síntomas. Otro pensamiento común es que la leche puede aliviar el reflujo ácido. Puede neutralizar temporalmente el ácido gástrico, pero a la larga estimulará al estómago para que secrete más ácido gástrico.
3. Favorecer la secreción de saliva. Las investigaciones muestran que una mayor producción de saliva puede neutralizar el ácido del estómago. Masticar chicle y pastillas para la tos aumentan la salivación. Pero asegúrate de que no contengan azúcar para evitar consumir demasiadas calorías.
4. Considere la acupuntura. La acupuntura puede parecer aterradora, pero las investigaciones muestran que puede mejorar los síntomas del reflujo y la acidez estomacal. Sin embargo, actualmente no podemos entender científicamente su mecanismo.
Método 3: Cambia tu estilo de vida.
1. Garantizar una dieta equilibrada y saludable. Una dieta equilibrada generalmente consiste en muchas frutas, verduras, cereales integrales y productos lácteos bajos en grasa o sin grasa, y también incluye proteínas magras (bajas en grasa) como aves, pescado y legumbres. Consuma menos grasas saturadas y trans, colesterol, sodio (sal) y azúcares añadidos. Hay muchos recursos en línea que le enseñan cómo mantener una dieta equilibrada.
2. Lograr y mantener un índice de masa corporal (IMC) saludable. Médicamente, un peso saludable se define por el índice de masa corporal. El índice de masa corporal predice el peso apropiado según la altura y el sexo. El índice de masa corporal normal está entre 18,5 y 24,9, por debajo de 18,5 se considera bajo peso, entre 25,0 y 29,9 se considera sobrepeso y por encima de 30 se considera obesidad. Utilice la Calculadora del índice de masa corporal para averiguar su índice de masa corporal.
Ajusta tu dieta y ejercicio para que tu índice de masa corporal vuelva al rango "normal".
3. Pierde o mantén peso contando calorías. Verificar las calorías en las etiquetas nutricionales es una forma sencilla y eficaz de controlar su peso. Mantenga la ingesta calórica diaria dentro de los rangos recomendados y satisfaga las necesidades dietéticas. Multiplique su peso (en libras) por 10 (1 libra equivale aproximadamente a 0,45 kilogramos), que es la cantidad de calorías que necesita consumir todos los días. Si pesa 180 libras, necesita consumir 1800 calorías al día para mantener su peso. Tenga en cuenta que los requerimientos calóricos dependen del sexo, la edad y la actividad diaria. Utilice computadoras térmicas para obtener datos más precisos.
La forma más saludable de perder peso es perder 1 libra (aproximadamente 0,45 kg) por semana. 1 libra de grasa equivale a 3500 calorías, por lo que restarás 500 calorías de tu ingesta diaria (500 calorías x 7 días a la semana = 3500 calorías/7 días = 1 libra a la semana).
Utiliza un sitio web de seguimiento de calorías o una aplicación móvil para realizar un seguimiento de tu ingesta de calorías.
4. No comas los grandes. Coma despacio y mastique con cuidado para favorecer la digestión. Si comes demasiado y no lo masticas con cuidado, tu estómago necesitará más tiempo para torcer la comida, lo que provocará que comas demasiado. Comer rápido también puede hacer que tragues demasiado aire, provocando hinchazón abdominal. Su estómago puede tardar hasta 20 minutos en enviar una señal a su cerebro de que está lleno. Por tanto, las personas que comen rápido tienden a comer demasiado.
5. Evite alimentos que puedan agravar los síntomas de la enfermedad por reflujo gastroesofágico. Aunque las investigaciones científicas no han encontrado ningún alimento que pueda tratar la ERGE, puedes evitar alimentos que agraven los síntomas: bebidas con cafeína (café, té, refrescos).
Productos químicos similares a la cafeína (chocolate, menta)
Alcohol
Alimentos picantes (chile, curry, mostaza)
Alimentos ácidos ( frutas cítricas, tomates, salsas y condimentos a base de vinagre)
Muchos alimentos que producen gases (repollo, brócoli, coles de Bruselas, frijoles, productos lácteos y alimentos ricos en grasas).
Azúcar o alimentos azucarados
6. La Asociación Estadounidense del Corazón recomienda hacer ejercicio moderado durante al menos 30 minutos al menos cinco días a la semana. También puedes realizar 25 minutos de ejercicio aeróbico tres días a la semana y ejercicio muscular de intensidad media a alta dos días a la semana. ¿Suena más allá de tus capacidades? Entonces haz todo lo posible, ¡es mejor que no hacer nada! Haz tu mejor esfuerzo para moverte tanto como sea posible. Incluso simplemente caminar es mejor que sentarse en el sofá
¡Cuantas más calorías quemes mediante el ejercicio, más calorías ingieres! Muchos programas de seguimiento de calorías pueden ayudarle a registrar cómo el ejercicio afecta su ingesta calórica diaria.
7. No trabajes demasiado ni hagas ejercicio extenuante (especialmente justo después de comer). Dependiendo de la cantidad y tipo de alimento, el estómago tarda de 3 a 5 horas en digerir y vaciar los alimentos. Para evitar el reflujo ácido, espere hasta que los alimentos estén casi digeridos antes de comenzar a hacer ejercicio o coma menos.
8. No te acuestes inmediatamente después de comer. Acostarse inmediatamente puede empeorar los síntomas de hiperacidez. Espere 2-3 horas después de cenar antes de acostarse. Elevar la cabecera de la cama también puede ayudar a aliviar los síntomas de hiperacidez durante la noche. Además, lo mejor es no beber agua 2 horas antes de acostarse.
9. Deshazte de los malos hábitos que agravan los síntomas. Si fuma o consume otros productos de tabaco, debe dejar de fumar lo antes posible. El alcohol también puede empeorar los síntomas del reflujo ácido, por lo que es mejor eliminarlo por completo o mantenerlo al mínimo. No se acueste inmediatamente después de comer. ¿No puedes hacer esto? Al dormir, también puedes doblar algunas almohadas más y levantar la cabeza.
Consejo Lleve un registro de lo que come, cuánto tiempo tarda en terminar una comida y si presenta algún síntoma relacionado con el ácido en el plazo de una hora. Un diario de alimentos puede ayudarle a descubrir la causa del exceso de ácido estomacal.
Cuando se produce un ataque de acidez de estómago, se recomienda no tumbarse boca arriba, ya que de lo contrario el ácido del estómago fluirá hacia arriba con mayor facilidad.
Advertencia: La hipoacidez es tan perjudicial para la salud como la hiperacidez. Si toma demasiados antiácidos, otros medicamentos o tratamientos para reducir el ácido del estómago, puede afectar su sistema digestivo y provocar desnutrición. Asegúrese de tomar los medicamentos recetados o de venta libre exactamente como se le indica.
Tomar antiácidos recetados para reducir el ácido del estómago puede hacer que el cuerpo tenga una deficiencia de vitamina B12, lo que provoca una anemia perniciosa. Esta es una enfermedad muy grave que puede provocar la muerte si no se trata. Nuestros estómagos inherentemente requieren la cantidad adecuada de ácido para poder digerir adecuadamente los alimentos y absorber nutrientes importantes. Si los antiácidos recetados interrumpen por completo la producción de ácido gástrico, el estómago no puede funcionar correctamente.
Algunas personas tienen hiperacidez causada por cambios en la comida, el estado de ánimo o el estrés, o por intoxicación por alcohol, mientras que otras enfrentan problemas continuos de acidez. La hiperacidez crónica puede provocar problemas graves como degeneración esofágica o úlceras. Si tiene síntomas persistentes de hiperacidez, consulte a su médico.