Me siento inferior por mi altura, así que gracias a todos por ayudarme.

1La mejor manera de complementar el calcio es la leche. El calcio de la leche está unido a las proteínas y se absorbe y utiliza fácilmente.

Las pastillas de calcio son de poca utilidad porque incluso los cálculos se descomponen en iones en el estómago. Los chinos comen más verduras, lo que fácilmente forma precipitación de oxalato de calcio, que no favorece la absorción de calcio.

2 VD es un agente auxiliar para la absorción y utilización del calcio

La hormona del crecimiento se secreta principalmente durante el sueño. Así que asegúrate de dormir lo suficiente.

4 Hacer más ejercicio puede aumentar la circulación sanguínea y acelerar el metabolismo. Proporcionar una nutrición adecuada para el crecimiento óseo. Gracias al ejercicio regular, los estudiantes de deportes pueden aumentar su altura en más de 5 cm en promedio.

Así que una bolsa de leche antes de acostarte es buena para tu cuerpo y tu altura.

Hígado de cerdo y huevos: El hígado de cerdo es rico en proteínas de alta calidad, calcio, fósforo y vitamina A. Los huevos contienen proteína de huevo y albúmina de huevo necesarias para el crecimiento de los niños, y también son ricos en sustancias inorgánicas como calcio y fósforo.

Gachas de yema de huevo: La yema de huevo es rica en lecitina, calcio, fósforo y vitaminas.

Sopa de hígado de pollo, pierna de cerdo y astrágalo: El hígado de pollo es rico en proteínas, calcio, fósforo y una variedad de vitaminas. Los huesos de la pierna de cerdo también contienen calcio, fósforo, magnesio, hierro, potasio y otros elementos inorgánicos. El consumo mixto de astrágalo y esquisandra es beneficioso para la absorción de proteínas, calcio y fósforo (sin embargo, este plato contiene ingredientes de la medicina tradicional china y debe consumirse bajo la supervisión de un médico profesional). )

Sopa de huesos de cerdo y espinacas: los huesos de cerdo contienen diversas sales inorgánicas como magnesio, calcio, fósforo y hierro. Las espinacas contienen las enzimas correspondientes, por lo que son buenas para complementar elementos inorgánicos como magnesio, hierro. calcio, fósforo, etc. Hay muy buenos resultados.

Caldo de ostras: La carne de ostra es rica en proteínas, azúcar, lípidos, zinc, fósforo y otras sales y minerales inorgánicos.

No sé si esto te ayudará. En definitiva, la altura no es una cuestión personal. Espero que puedas escapar de la sombra.