Si una mujer embarazada tiene hambre en mitad de la noche, ¿es mejor dormir o comer?
¿Pueden las mujeres embarazadas comer cuando tienen hambre en mitad de la noche? El segundo y tercer trimestre del embarazo es cuando el bebé se absorbe y se desarrolla más rápido, por lo que si la madre embarazada no come lo suficiente, es posible que el bebé no tenga suficiente nutrición. Entonces tengo mucha hambre en medio de la noche y necesito comer algo.
Escuché a algunas mujeres embarazadas decir que a veces se levantan a comer cuando tienen hambre por la noche. Como mujer embarazada, necesita más energía, proteínas, grasas y diversas vitaminas y minerales todos los días de lo habitual. Los alimentos que ingiere durante el día no cubren sus necesidades calóricas y es normal tener hambre por la noche.
¿Qué deben comer las mujeres embarazadas cuando tienen hambre en mitad de la noche1? Leche en polvo para mujeres embarazadas + bollos (pan) al vapor La leche en polvo para mujeres embarazadas es líquida, relativamente fácil de digerir y supondrá menos carga para el tracto gastrointestinal. Además, la leche en polvo para mujeres embarazadas es un alimento nutritivo que contiene proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas y minerales. , lo que favorece nuestra saludable absorción de nutrientes. Combinado con un pequeño trozo de pan, es un alimento rico en carbohidratos que puede provocarnos hambre.
2. Los fideos + fideos vegetales también son más fáciles de digerir y tienen un alto contenido en carbohidratos. Después de comer, inmediatamente se sienten cómodos en el estómago y el cuerpo, lo que es muy eficaz para aliviar el hambre. También es excelente agregar un poco de vegetales verdes a los fideos hervidos y agregar vegetales y vitaminas a los carbohidratos.
3. Manzana + galleta de refresco La manzana es una fruta recomendada para mujeres embarazadas. Algunos estudios han encontrado que las madres que comen manzanas con regularidad tienen menos probabilidades de desarrollar alergias después del nacimiento.
Si tienes hambre y te da pereza cocinar por la noche, también puedes plantearte comer una manzana. Si comes una manzana, también puedes masticar una galleta, porque el ácido de la fruta de la manzana también estimulará la secreción de ácido gástrico. Prepara unas galletas de soda, principalmente aquellas con menor contenido de azúcar, que también pueden neutralizar el ácido del estómago.
Las mujeres embarazadas que tienen hambre en medio de la noche no pueden comer 1 cosas demasiado grasosas, como carne Dongpo o carne de pollo y pato cocinadas en casa anoche. Debido a que estos alimentos tienen un alto contenido de grasas, la digestión en el estómago lleva más tiempo durante la noche. Se necesitan unas 3 horas para digerir los carbohidratos, pero unas 6 horas para digerir las grasas, lo que es muy perjudicial para el sueño de las mujeres embarazadas.
2. En comparación con algunos postres, tartas, etc., los alimentos demasiado dulces no sólo tienen un alto contenido de azúcar sino también un bajo contenido de grasa. Se supone que nuestra insulina debe descansar por la noche, pero si todavía comemos dulces, será difícil controlar el azúcar en sangre.
3. Alimentos de difícil digestión y que pueden provocar flatulencias, como la batata. Las batatas son ricas en fibra dietética y propensas a sufrir flatulencias. Algunas mujeres embarazadas todavía experimentan reflujo ácido. No se recomienda comer alimentos ricos en fibra dietética como maíz y taro cuando se tiene hambre por la noche.
Precauciones para las mujeres embarazadas después de comer en mitad de la noche 1. Las madres embarazadas no deben acostarse inmediatamente después de comer en mitad de la noche, ya que les provocará indigestión. Y si se acuesta inmediatamente después de comer, su nivel de azúcar en sangre aumentará y también aumentará la circulación sanguínea de su cuerpo. Si se acuesta repentinamente, el cerebro se congestionará y la madre embarazada puede sentirse mareada.
2. Después de comer, lo mejor es que las madres embarazadas se sienten un rato para digerir la comida y esperen hasta estar un poco llenas antes de prepararse para irse a la cama. Recuerde, no beba demasiada agua antes de acostarse.
3. Al comer en mitad de la noche, las madres embarazadas deben seguir el principio de masticar lentamente y no comer demasiado rápido.
¿En qué circunstancias las mujeres embarazadas suelen sentir hambre en mitad de la noche? En primer lugar, los requisitos para las mujeres embarazadas con diabetes gestacional son mucho más estrictos que los de las mujeres embarazadas con diabetes gestacional. Cada comida tiene una cantidad fija, y comer más o menos no es suficiente. Por eso, por la noche, especialmente en mitad de la noche, es fácil despertarse debido al hambre.
2. Mujeres embarazadas preocupadas Algunas madres embarazadas esperan que sus bebés nazcan de forma natural. Siempre les preocupa que si comen demasiado, sus bebés estarán desnutridos, lo que resultará en bebés gigantes. Entonces prestarán mucha atención a su dieta y deliberadamente comerán menos durante el día, incluso menos nutrientes. En realidad, esta situación no es buena ni para el bebé ni para la madre. Es posible que el bebé no sea nutritivo y que la madre embarazada esté cansada, lo que no favorece la crianza del bebé.