¿Cómo deshacerse de la panza cervecera rápidamente?
Como dice el refrán, sólo conociéndose a uno mismo y al enemigo se puede salir victorioso de cada batalla. Antes de eliminar la barriga cervecera, debemos aclarar las siguientes tres cuestiones.
1. ¿Beber cerveza es el culpable de la barriga cervecera?
Muchas personas piensan que la barriga cervecera se produce por beber cerveza, como su nombre indica, e ingenuamente piensan que mientras no beban no tendrán barriga cervecera, o que mientras no beban, no tendrán barriga cervecera, o que mientras no beban, no tendrán barriga cervecera. A medida que dejen de beber, su barriga se hará más pequeña. Pero, de hecho, la barriga cervecera no es causada por beber cerveza. Las principales materias primas de la cerveza son únicamente la malta de cebada, el lúpulo y el agua. Una botella de cerveza de 600 ml tiene aproximadamente 220 calorías. Beber cerveza con moderación en realidad no provoca barriga cervecera. Sin embargo, si consume una gran cantidad de bocadillos mientras bebe cerveza y la ingesta total de calorías excede el estándar, definitivamente provocará una gran acumulación de grasa y hará que las personas aumenten de peso.
2. ¿Por qué la mayoría de los hombres tienen barriga cervecera?
Hay una molécula A funcional en la superficie de la grasa humana que promueve la absorción de grasa por las células grasas. La mayoría de las moléculas de grasa A en los hombres se distribuyen en el abdomen y hay alrededor de 7 en el intestino. Hasta 8 metros de largo en el abdomen, incluido el disco, el área del mesenterio en el intestino es bastante grande y, bajo la acción de las moléculas de grasa A, se puede absorber una gran cantidad de grasa, lo que provoca obesidad abdominal. En las mujeres, por el contrario, las moléculas A de la superficie de las células grasas se distribuyen principalmente en las nalgas y los muslos. Por lo tanto, la obesidad masculina suele comenzar en el abdomen, mientras que la obesidad femenina suele comenzar en las nalgas y los muslos.
3. La verdadera causa de la barriga cervecera.
Después de probar la cerveza, debemos entender la verdadera causa de la barriga cervecera. Además de las causas patológicas como la distensión abdominal y la ascitis, la mayoría de las principales causas de la obesidad abdominal son la falta de ejercicio y una dieta desenfrenada, que provocan la acumulación de grasa en el abdomen. El estrés diario provoca un desequilibrio del sistema nervioso autónomo y falta de sueño; la calidad; las posturas incorrectas para sentarse y pararse provocan una desviación del centro del cuerpo, un desequilibrio muscular y una parte inferior del abdomen protuberante;
Desintoxicación insuficiente, motilidad gastrointestinal debilitada, lo que resulta en abultamiento abdominal.
La barriga cervecera no sólo afecta a la imagen externa, sino que también supone un riesgo considerable para la salud. Por ello, debemos partir tanto de una dieta saludable como de ejercicio regular para poder deshacernos eficazmente de la forma del cuerpo y de la barriga. recuperar nuestra gracia.
1. Haz tres comidas al día y presta atención a tu dieta.
Dejar de desayunar para adelgazar es una elección muy incorrecta. Porque cada mañana es la etapa en la que se inician las funciones del bazo y del estómago del cuerpo humano, y la bilis también entra en un período de secreción vigorosa. Si te saltas el desayuno, dañarás la función y la salud de estos órganos. Por lo tanto, debe desayunar y comer bien; saltarse el almuerzo aumentará fácilmente su apetito para la cena, provocando así la acumulación de grasa, pero solo necesita comer 7 minutos para el almuerzo y para la cena, se recomienda comer menos alimentos básicos con almidón; Alimentos como arroz y fideos, verduras, huevos, pescado y huevos deben ser los protagonistas de la mesa. Y no comas ningún alimento básico después de las ocho. Un mes antes de adelgazar, puedes beber un vaso de leche o comer unos frijoles secos para reducir el hambre. También debes comer menos snacks cada día y llevar sólo frutas, verduras, galletas, etc. bajas en grasas y con bajo contenido energético.
2. Bebe más agua y bebe más sopa.
A muchas personas les gusta utilizar los alimentos para aliviar el estrés. Los expertos en pérdida de peso de la medicina tradicional china te recuerdan que si quieres comer, puedes. beber más agua o salir a caminar. Beber un plato de sopa antes de las comidas también es un muy buen hábito de estilo de vida. No sólo aumenta la nutrición, sino que también utiliza la sopa para ocupar parte del espacio del estómago, por lo que en realidad se come menos. Sin embargo, es mejor beber menos sopa. eso es demasiado aceitoso.
3. Beber té para eliminar grasa y beber la menor cantidad de alcohol posible.
Beber té para eliminar grasa, pero con moderación. Es mejor esperar una hora y la elección del té debe ser diferente a la de la mañana para lograr el mejor efecto de eliminación de grasa. La cantidad recomendada de té es de unos 500 a 600 ml, o dos tazas. Si tienes síntomas de insomnio, puedes sustituirlo por agua hervida por la tarde. Aunque la causa principal del consumo de cerveza en los hombres es no beber, el alcohol puede prevenir el consumo de grasa corporal, por lo que es mejor beber menos.
4. Haz ejercicio durante al menos 30 minutos todos los días
Si quieres perder la barriga cervecera, lo mejor es fortalecer tus ejercicios abdominales mientras fortaleces los ejercicios de todo el cuerpo.
Los expertos médicos japoneses han formulado una serie de ejercicios para eliminar la barriga cervecera. Los pasos específicos son los siguientes:
(1) Sostenga los codos con las manos y párese con las piernas juntas; >(2) Tome menos el ascensor y suba el piso;
(3) Cualquier cosa que se pueda hacer de pie es mejor hacerlo de pie, como esperar a alguien, hacer llamadas telefónicas, leer periódicos, poner en zapatos y calcetines, etc. Ponte de puntillas ligeramente para poner el cuerpo en un estado más tenso
5. Garantiza la calidad del sueño
La medicina tradicional china cree que la mala calidad del sueño es la principal causa de la cerveza en los hombres de mediana edad. barriga. Cuantas menos etapas de sueño profundo tiene un hombre, menos hormonas se secretan. Por lo tanto, la falta de hormonas hace que la grasa corporal aumente y se acumule en el abdomen, y el efecto se vuelve más evidente a medida que envejece.
Los cinco métodos anteriores pueden ayudar a eliminar la barriga cervecera, pero la barriga cervecera no aparece en un día, por lo que el método requiere persistencia a largo plazo. Solo de esta manera se puede eliminar la barriga cervecera.