¿Cómo perder la barriga de un general muy dañino?

Para reducir el tamaño del abdomen, las dietas ilimitadas y los métodos de envoltura abdominal no solo no lograrán fortalecer los músculos abdominales, sino que afectarán la salud de las personas. Deberías realizar más ejercicios físicos, como correr, escalar, andar en bicicleta, nadar, jugar a la pelota, etc. , puede reducir la grasa del vientre.

Cómo adelgazar para hombres con barriga grande 2. Dieta adecuada.

Consumir menos azúcar, almidón, grasa animal, etc. Y comer un 70% de su capacidad completa puede promover el consumo de grasa corporal.

Cómo adelgazar para hombres con barriga grande 3. Haz más ejercicios aeróbicos abdominales.

Siéntate con las piernas cruzadas y sujeta algo pesado detrás de tu cabeza. Levante el peso hasta la cabeza, exhale y contraiga el abdomen, relaje la parte superior de los brazos, coloque las manos detrás de la cabeza, inhale y relaje los músculos abdominales. Repita de 8 a 12 veces. Manteniendo los tobillos cerrados, acuéstese sobre la colchoneta con los pies en su lugar.

Pon las manos rectas por encima de la cabeza, siéntate derecho, toca los dedos de los pies y luego cae lentamente. Repita 10 veces. Sostenga el marco de la puerta con ambas manos y deje que su cuerpo cuelgue en el aire. Luego, aprieta el abdomen, estira las piernas y levántalas para que las piernas y el torso estén a 90 grados centígrados. Detenerse por un minuto hará que lentamente los baje y se recupere.

Repetir 5~10. Párese de forma natural, presione suavemente su mano izquierda sobre su abdomen y coloque su mano derecha detrás de su cabeza. Inhale lentamente y contraiga el abdomen, y al mismo tiempo presione el abdomen hacia adentro con la mano izquierda, contenga la respiración por un momento, luego exhale, para que los músculos abdominales se relajen gradualmente y se arqueen hacia adelante, repita 10 veces.